Važno upozorenje za SVE U SRBIJI: Obavezno ponesite OVE stvari ako danas izlazite iz kuće. Svi su u riziku

Flašica vode, šešir ili kačket, lek ukoliko imate hipertenziju ili ste skloni naglim skokovima pritiska, i nikako ne zaboravite da ponesete "nešto slatko i slano", to je današnja obaveza ukoliko morate iz kuće. Iako je savet jasan, izbegavajte sunce i najtoplije delove dana, u praksi je to za većinu ljudi neizvodljivo. U najvećem riziku su hronični bolesnici ali visoke temperature smetaju i mogu izazvati zdravstvene tegobe i kod zdravih ljudi bez obzira na starosnu dob.

Vremenska prognoza danas najavljuje maksimalnu dnevnu temperaturu od 33 na severozapadu Bačke do čak 43°C na jugoistoku Srbije i u dolini Velike Morave.

Preporučujemo

Zaštitite glavu i hidrirajte se

U zavisnosti od godina i telesne kosntitucije treba unositi dovoljnu količinu vode, u proseku to je do dva litra vode dnevno. Ukoliko krenete pešice na otvorenom, ne zaboravite da je na otvorenom suncu temperatura znatno veća, te obavezno nosite kapu i uzimajte tečnosti, takođe, pre nego što izađete iz kuće nanesite zaštitni faktor na kožu.

Dr Danijela Drašković, kardiolog sa Instituta za kardiovaskularne bolesti "Dedinje" upozarava šta se dešava sa krvnim sudovima kada je vreo letnji dan. Takođe podseća, da može doći kako do pada lrvnog pritiska, tako i do skoka, te je važno ne preskakati terapiju.

- Sa širenjem krvnih sudova dolazi do pada krvnog pritiska, pa se pacijenti osećaju loše, osećaju glavobolje, vrtoglavice, malaksalost... Sa gubitkom elektrolita dolazi do poremećaja u srčanom radu, javljaju se aritmije pa pacijenti osećaju preskakanje u srčanom radu, tahikardije, ubrzani srčani rad, dolazi do nesvestice, vrtoglavice, pa čak i do gubitka svesti. Rizične grupe su ljudi koji se leče od povišenog krvnog pritiska, kardiovaskularni pacijenti, oni koji su preboleli neku koronarnu bolest, tu je starija populacija, ispričala je dr Drašković u podcastu Zdravo sa Ivanom.

Klima uređaji

Opasnost vreba i u temperaturnoj razlici, te je važno podesiti klima uređaj na odgavarajuću temperaturu kako organizam ne bi doživeo šok. Bilo da podešavate klimu u stanu, automobilu, kancelariji, neka razlika ne bude veća od sedam stepeni.

- Vodite računa kada je napolju toplo koliko ćete rashladiti porstoriju u kojoj boravite jer možete da doživite temperaturni šok kada napravite veliku razliku sa klimom, objašnjava kardiolog.

Krvni pritisak varira tokom dana

Krvni pritisak može da varira, ali ne u toj meri kod onih koji se pridržavaju svoje terapije i vode zdrav život, što podrazumeva meru u ishrani, fizičku aktivnost, bez prekomernog uzimanja alkohola ali i bez konzumacije cigareta.

- Varijacije pritiska su normalne, ali ne treba vrednosti da idu preko 140/90, ako neko izmeri dva puta ovu vrednost, obavezno treba da poseti lekara. Ne treba preskakati terapiju, uvek treba uzimati da bi vas lek zaštitio od raznih komplikacija. U dogovoru sa lekarom terapija se može korigovati, objasnila je kardiolog  dr Milijana Balević, sa Instituta za kardiovaskularne bolesti "Dedinje"u podcastu Zdravo sa Ivanom.

Ishrana i odmor

Kako je nedavno objasnila za Telegraf.rs, dr Biserka Obradović, mi moramo sami pomoći našem organizmu da se izbori  i da se pripremi, te je podsetila na ishranu, zdrav san i redovno uzimanje terapije. I ona je podsetila da treba izbegavati najtoplije delove dana, ali ako već morate iz kuće, obavezno sa sobom ponesite vodu, terapiju, zaštitite glavu i imajte kod sebe nešto slatko ukoliko dođe do pada šećera.

- Treba da se trudimo da izbacimo toksine iz naše isharane, a kad kažem toksine mislim i na velike količine kafe, energentske napitke, a poželjno bi bilo i cigarete (ili ih bar smanjiti). Treba da se trudimo da imamo dobar san, a dobar san se smatra snom od 6 - 8 sati, a sada dolazi period kada se teško uspavljujemo. Ne forsirati se preko granice moći već se odmarati. Fizička aktivnost je lek koja menja mnoge lekove, a ne postoji nijedan lek koji menja fizičku aktivnost, naravno, birajte deo dana koji je pogodan za to, istakla je dr Obradović.

(Telegraf.rs)