Šok ispovest Beograđanke: Za 5 dana spavala sam 12 sati ukupno! Nije jedina, ljudi se masovno žale na nesanicu

Problem sa nesanicom imam već mesecima unazad. Stres, obaveze, jurnjava, činilo mi se da će trajati samo trenutno, međutim problem se produbio. U početku uspevalo mi je da odspavam po nekoliko sati vezano, ali sada se već sve otrglo kontroli, počinje priču za Telegraf.rs M.K. iz Beograda.

Prema njenim rečima tokom godina javljao se ovaj problem sporadično i ranije prilikom stresnih situacija imala je blagu nesanicu, ali je sada problem uzeo maha.

Preporučujemo

- Poslednjih nekoliko dana spavam po dva do tri sata, zaspim u 4.30, a probudim se u 7. Posledice su glavobolja, lupanje srca, gubitak apetita... Kada sam proverila krvnu sliku i hormone, imala sam šta i da vidim, adrenalin me je praktično spržio, dodaje ona.

Koliko je ovo stanje opasno, objašnjavaju i stručnjaci.  Prema rečima psihijatra prof.dr Čeda Miljevića koji je bio gost podcasta Zdravo sa Ivanom, nesanica je ozbiljan problem i potrebno je rešavati  odmah čim primetite da nekoliko noći ne možete da spavate.

- Nesanica je ozbiljan problem ima svoje uzroke. Ukoliko nekoliko noći vezano ne možete da zaspite, potrebno je javiti se lakaru, to se rešava ili razgovorom ili medikamentima ili kombinacijom i jednog i drugog. Sve je individualno, ali svakako neophodno je rešiti problem, objasnio je prof. Miljević u podcastu Zdravo sa Ivanom.

Foto: Shutterstock

Čoveku je potrebno osam sati sna

Da bi se mozak i telo odmorili i regenerisali u proseku je potrebno osam do devet sati sna, iako je sve individualno, nekim ljudima je potrebno da spavaju duže a nekima kraće.

- Poznajem ljude kojima je 4h sasvim dovoljno da budu odmorni. U proseku sam uvek spavala po sedam sati, do osam, a sada se to vreme znatno skratilo. Nadam se da će ovaj talas proći, jer iz razgovora sa nekoliko prijatelja i kolega, saznala sam da i oni imaju sličan problem. Za pet dana spavala sam bukvalno pet sati ukupno, koleginica kaže da je ustala u 5.15,  poznanica sa kojom sam slučajno pokenula ovu temu kaže da noću ne može da zaspi do kasno, moj primer je da zaspim ujuru u 5, a probudim se u 7h, dodaje naša sagovornica.

Kako nespavanje utiče na organizam

Nespavanje i nedovoljan odmor može dovesti do povećanog rizika od hipertenzije, gojaznosti, dijabetesa, srčanog udara, moždanog udara, anksioznosti, depresije. Ukoliko je telo izmoreno, a organizam umoran može se javiti glavobolja, hormonski dizbalans, mučnina, gubitak apetita, kao i digi problemi.

Prema rečima stručnjaka, važno je pronaći uzrok stresa i odmoriti organizam.

Što se tiče alteranative, preporučuje se fizička aktivnost, boravak na svežem vazduhu, joga, čaj od kamilice, kao i drige slične biljne mešavine koje će pomoći regeneraciji i opuštanju tela.

Svakako, prvo i osnovno je javiti se psihoterapeutu, kardiologu, ali i proveriti hormonalni status.

(Telegraf.rs)