Evo kako da hranom snizite pritisak
Jedan moćni mineral iz hrane može umnogome da smanji rizik od visokog pritiska i moždanog udara
Ko jede više namirnica bogatih kalijumom može da računa na to da će smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska, šloga i bolesti srca. Istraživanja pokazuju da povećanjem unosa ovog minerala i smanjenjem soli može da se smanji rizik od moždanog udara za čak 21 odsto.
Mineral kalijum deluje tako što štiti krvne sudove od oksidativnih oštećenja i čuva ih od zadebljanja. Odrasle osobe bi u organizam dnevno trebalo da unesu 4.700 mg kalijuma.
Foto-ilustracija: Ccs.neu.edu
Namirnice koje mogu pomoći da se postigne cilj su slatki krompir koji sadrži 694 mg kalijuma i ima samo 131 kaloriju, sos/sok od paradajza, lišće cvekle koje je, takođe, sjajan izvor folne kiseline, grašak, beli pasulj, nemasni jogurt/mleko, školjke, suve šljive, sok od šargarepe, plava riba, soja, banana...
Foto: Freedigitalphotos.net/Jeroen van Oostrom
Takođe, sok od narandže je odličan izvor kalijuma, jer 3/4 čaše soka od sadrži 355 mg minerala, a sveže ceđeni sok je dobar izvor i folne kiseline i nekoliko vitamina grupe B.
(Telegraf.rs / Tanjug)
Povezane vesti
Zanimljivosti
- 0:31
Par partijanera od rođenja vodi blizance na tehno žurke, ovako se provode bebe
Život & Stil
- 8:04
Najbolju picu na svetu pravi Piroćanka: Sonja i njena porodica na testu spajaju Srbiju i Italiju
Vesti
- 0:53
Kolika je verovatnoća da se detetu ovako spasi život? Parv je najveći srećković 21. veka
Sport
- 1:01
Milan Tomić usred tajm-auta digao ruke od dogovora sa igračima i indirektno najavio poraz Zvezde
Kuhinja
- 0:32
Prsio se po kuhinji da je kuvar i po, a onda je izazvao haos
Rijaliti
- 1:13
Mina čula kad je Vladi majka rekla: "Batali se nje!"
Život & Stil
- 2:07
Novi trend: Dijamantske lobanje i pauci za Noć veštica
Jetset
- 0:41
Kriminal, policija, tinejdžeri...Okidač za osvetu i borba za život u seriji "Grupa"
Sport
- 0:29
Blam nedelje, košarkaš Krke promašio ceo koš sa linije penala
Sport
- 0:24
Galadriela
23 godine mi a pritisak 180 / 110 Genetski... A vi gospodine sto i sa tabletama imate i dalje visok pritisak,obavezno promenite lekara!!!! To znaci da vam jednostavno te tablete ne odgovaraju... Pozz svima Ps: sto manje nerviranja,smanjile pušenje i ne konzumirati previse tečnosti jer mi to teže podnosimo
lisaca
I meni bi trebao neki savjet kako bi smanjio pritisak;( imam 55,godina. pritisak mi je uz tablete koje pijem oko 150 sa 98-100, +imao sam vec mozdani;( pozzzz
Younght
Imam 25 god i vec ima problem sa pritiskom. imam 150-90. Dajte neki dobar savet u vidu sportske aktivnosti i ishrane da mi se to malo spusti. :)