DEPRESIVNI STE? Proverite da nemate manjak folne kiseline i vitamina B12
Nizak unos folne kiseline i vitamina B12 povezan je sa povišenim rizikom od melanholične depresije
Ovo otkriće rezultat je studije koja je analizirala gotovo 3.000 osoba srednjeg i starijeg uzrasta. Istraživanje objavljeno u "Journal of Affective Disorders" pokazalo je da su osobe koje pate od melanholične depresije izložene povišenom riziku od metaboličkog sindroma.
Ispostavilo se da osobe s povišenim unosom folne kiseline imaju 50 odsto niži rizik za melanholično depresivne simptome u odnosu na osobe koje je slabo unose putem hrane. Takođe, ljudi s najvišim nivoom vitamina B12 imaju tri puta niži rizik za melanholično depresivne simptome u odnosu na osobe sa najnižom količinom ovog vitamina u organizmu.
Inače, nedostatak folne kiseline i/ili vitamina B12 predstavlja osnovni simptom za megaloblastnu anemiju, oboljenje koje može nastati zbog neadekvatnog unosa zdravih namirnica (alkoholizam, narkomanija, dijeta), povećane potrošnje u trudnoći ili fazi ubrzanog rasta dece, kod hemodijalize, dejstva pojedinih lekova i mnogih dugih razloga.
Izvor vitamina B12 je hrana životinjskog porekla: jetra, riba, mleko, meso, jaja. Izvori folne kiseline u ljudskoj ishrani su povrće i voće: zelena salata, spanać, kelj, pasulj, orasi, banana, limun, pomorandža, dinja. Folata ima u jetri, bubrezima, žumancetu i kvascu.
(MojeZdravlje.ba; Stetoskop.info; Telegraf.rs)
Povezane vesti
Naučnici su konačno otkrili kako je izgledala ogromna drevna ajkula
I Zorajina sugrađanka želi da se ubije, rešila to da uradi na rođendan: U objavi na mrežama sve objasnila
12 namirnica koje možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti: Da li ih sve volite?
"Razmišljala sam da li je ovo kraj mog života..." Ovako je Romana pričala o trenucima kad je saznala za bolest
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
