DOŽIVETI STOTU: Jednostavni saveti za dug i zdrav život

Sledi lista iznenađujućih saveta i trikova kako da produžite svoj život, a možda čak doživite i da oduvate 100 svećica na torti.

Napravite sebi čaj

Kesice čaja upakovane su sa antioksidansima zvanim polifenoli, koji pomažu vašem telu da se bori protiv srčanih oboljenja, raka i preuranjenog starenja. Izraelsko istraživanje otkrilo je da ljudi koji umereno piju čaj žive duže od onih koji ga ne piju. Međutim, ne zaboravite da ga promešate i ostaviti kesicu duže kako bi se oslobodili svi zdravi sastojci.

Balansirajte na jednoj nozi svakog jutra

Možda zvuči suludo, ali stajanje na jednoj nozi dok se oblačite ujutru prisiljava vaše telo da balansira i samim tim zategne mišiće koji vam podupiru kičmu.

Praktikujte seks najmanje dva puta nedeljno

Opsežno istraživanje o dugom životu otkrilo je da oni koji praktikuju seks jednom mesečno imaju duplo veći rizik da umru ranije od onih koji to rade dva puta nedeljno. Osim zdravstvenih prednosti, parovi koji imaju zdrav seksualni život izgledaju do sedam godina mlađe, jer seks smanjuje stres, čini nas zadovoljnim i omogućava bolji san.

Pojedite tri oraha dnevno

Orasi su vrlo zdravi, jer sadrže sastojke ključne za borbu protiv raznih bolesti, te antioksidanse protiv starenja.

Koristite manje kreme za sunčanje, ali nemojte da izgorite

Sunce hrani našu kožu vitaminom D, koji je ključan za smanjenje rizika od raka. Preporučuje se 15-20 minuta dnevno izlaganja suncu.

Imajte šest dobrih prijatelja na koje možete računati

Razvijanje bliskih prijateljskih odnosa i porodičnih veza jedna je od tajni da doživite 100 godina, utvrdilo je jedno australijsko istraživanje. Prijatelji nam pružaju emotivnu podršku, koja nam pomaže da se nosimo sa stresom, čine da se osećamo srećnim, što pojačava proizvodnju dopamina i oksitocina, koji utiču na naš mozak pozitivno i usporavaju starenje.

Prestanite da jedete kada ste 80 odsto siti

Okinave koje žive na japanskim ostrvima imaju najniži procenat gojaznih, ali i najveći broj ljudi koji imaju više od 100 godina. Njihova tajna je u tome što prestanu da jedu kada osete da su se zasitili oko 80 odsto. Američki istraživači su otkrili da životinje žive duplo duže kada im se redukuju obroci za trećinu.

Idite u krevet sat ranije kad god možete

Nedostatak sna dovodi vaše telo u opasnost od depresije i srčanih bolesti. Istraživanje je utvrdilo da ukoliko spavate sat vremena duže, smanjujete rizik od srčanog i moždanog udara.

Perite zube svako veče

Nemojte žvakati žvaku, već svako veče pred spavanje operite zube. Istraživanja su otkrila da su srčana oboljenja, dijabetes i određeni tipovi rakova povezani s bolestima zuba.

Kupite sebi ljubimca

Nežnost ljubimca pomaže vam da smanjite stres, depresiju i živite duže.

Ne čuvajte voće u frižideru

Utvrđeno je da ohlađeno voće sadrži manje hranljivih materija od onog koje čuvamo na sobnoj temperaturi.

Pomažite drugima

Možete se osetiti bolje i srećnije, što će doprineti vašem fizičkom i psihičkom zdravlju.

Pevajte pod tušem

Pevanje je zdravije nego uzimanje vitamina, otkrila je studija sa Harvarda. Pustite glas i imaćete zdravije srce.

Prestanite da kukate

Optimisti žive 12 godina duže od pesimista, utvrdilo je jedno američko istraživanje. Takođe, otporniji su na virusne bolesti i imaju manje šanse da dobiju rak dojke ili kože.

Pijte sok od jabuke

Ovaj napitak će održati vaš mozak mladim. Samo dve čaše dnevno učiniće čuda.

Venčajte se

Oženjeni muškarci imaju tri puta manje šanse da umru od srčanih bolesti nego muškaraci koji se nikada nisu vezali. Takođe, udatim ženama smanjen je rizik od srčanih oboljenja.

Smejte se 20 puta na dan

Smeh jača vaš imuni sistem, smanjuje hormone stresa i stimuliše ćelije koje ubijaju rak.

Prestanite da pušite

Pušenje skraćuje život za oko 10 godina, ali smanjuje i kvalitet života u starijim godinama.

Verujte u nešto

Više od 1.000 istraživanja otkrilo je da vernici žive duže. Vera ljudima pomaže da se nose sa stresom i emotivnim problemima, što štiti srce i respiratorne organe.

(KliX.ba / Telegraf.rs)