Najefikasniji način da se razbudite i bez kafe

Mnogi o vas imaju problem da se razbude ujutru, a pospanost može itekako da vam pokvari dan.

Umornim ženama su prvo dali kafu, a onda im otkriil mnogo bolji način da se razbude - i ostavili ih bez teksta

Preporučujemo

Sve vreme pijete kafu u POGREŠNO vreme - evo kada je NAJBOLJE da je spremite

Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez nje možete da se razbudite i da započnete novi radni dan.

Za početak, potrebno je da pustite svetlost u sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možete da izađete na terasu ili da prošetate, ako imate vremena.

Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu.

Foto-ilustracija: Foter/ohmann alianne

Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.

Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju.

Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za dan pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.

Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, na taj način držite aktivnim.

(Telegraf.rs)