1

Poboljšajte vaše pamćenje uz pomoć 5 prostih trikova

Gubitak koncentracije i umor koji nas stiže ovih dana može da se pobedi

Mozak
Foto: Pixabay.com

Nije u pitanju kliničko stanje, ali doktori znaju na šta mislite kada kažete da se osećate kao da imate maglovito pamćenje poslednjih dana ili imate osećaj da vam je sve nekako mutno.

U poslednje vreme to stanje muči sve veći broj ljudi. Reč je o osećaju zaboravnosti, momenti kada vam je nešto “na vrhu jezika” ali ne možete da ga se setite i poteškoćama sa koncentracijom. Obično nije razlog za zabrinutost što je dobra vest, ali hronićna nepovezanost sa mislima i razmišljanjem može da ukazuje na nešto što nije baš uobičajeno i normalno, kao što su problemi sa tiroidnom žlezdom, infarktom, anemijom, dijabetesom, depresijom i Alchajmerom.

Šta ste zapravo hteli i mislili? Foto-ilustracija: Profimedia

Najčešći uzroci su stres, nedostatak sna, nezdrava ishrana, nedostatak vitamina B12, neki lekovi koje pijete ili stanja kao što je depresija, dijabetes, Sjogrenov sindrom, migrene i problemi sa tiroidnom žlezdom. Nastaje i u slučajevima dehidratacije i hemoterapije.

Kako biste se rešili ovog stanja najbolje je da se pridržavate mediteranskog načina ishrane jer riba, voće, povrće i cela zrna žitarice imaju blagotvorna dejstva na pamćenje. Obavezno se dobro naspavajte i sklonite što dalje od sebe elektronske uređaje kako biste imali neisprekidan san. Vežbanje će vam pomoći da budete oštroumni i fokusirani, a uz to smanjujete i druge zdravstvene probleme.

Losos je odličan izbor kada je u pitanju riba, a omega 3 masne kiseline koje sadrži utiču blagotvorno na mozak i pamćenje. Foto: Pixabay.com

Izbegavajte obroke koji sadrže dosta ugljenih hidrata i užine kako biste održavali energiju na određenom nivou. Pridržavajte se hrane bogate proteinima, koja sadrži aminokiseline koje stimulišu neurone. Pijte dosta vode jer ćete tako održavati cirkulaciju krvi kroz mozak. Dremka od 15 do 20 minuta može da poboljša vaše kognitivne funkcije. Nedavna istraživanja su pokazala da miris ruže može da poboljša mentalne funkcije pa se okružite mirisom ovog cveća.

(Telegraf.rs/menshealth.com)

Tagovi: Mozak, Pamćenje, Zaboravljanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • P
    PECA

    Nikako da se setim poslednjeg u ovom tekstu. Na vrh mi jezika.

Magični sprej od 5 sastojaka čisti podove, kuhinju i kupatilo bolje i jeftinije od bilo koje hemije (RECEPT)

Započnite dan na najbolji mogući način uz Dobru ovsenu kašu

Danas je najgori ponedeljak u godini, evo kako da ga učinite malo boljim

Novo! Hit mršavljenje koje je zaludelo holivudske zvezde

DNEVNI HOROSKOP ZA 21. JANUAR: Povoljan dan za posao je pred Devicom, a ovaj znak će se zaljubiti do ušiju

Lavovi imaju najbolju formulu od samo 5 koraka za brzo izvlačenje iz depresije, pa bi se trebalo ugledati na njih

4 ključne stvari koje će se od večeras promeniti u vašem životu zbog punog krvavog Meseca

DNEVNI HOROSKOP ZA 20. JANUAR: Ovan razmišlja o promeni partnera, a ovaj znak o novom poslu

NEDELJNI HOROSKOP: Ko će morati da se pozabavi zaostalim poslovnim obavezama, a ko problemima u ljubavi

Uzeo je crevo usisivača, prikačio ga na auspuh i za samo par minuta očistio ceo auto od snega i leda (VIDEO)

DNEVNI HOROSKOP ZA 19. JANUAR: Raku neko podriva autoritet na poslu, Devici se komplikuje situacija u ljubavi, a ovom znaku je ugroženo zdravlje

Pun krvavi Mesec nosi velike promene svakom znaku - pogledajte kome će do leta doneti nove ljubavi i uspeh u poslu

DNEVNI HOROSKOP ZA 18. JANUAR: Bik sumnja u iskrenost partnera, Vaga uživa u ljubavi, a Ribe su motivisane da rade više

Sve što morate da znate o krvavom Mesecu koji stiže 20. januara

Evo koliko bi čovek trebalo da bude debeo da bi salo zaustavilo metak

DNEVNI HOROSKOP ZA 17. JANUAR: Bik je veoma samouveren u osvajanju osobe koja mu se sviđa, dok Lav okleva da izrazi svoja osećanja

Gillette je u najnovijoj reklami objasnio muškarcima šta je seksizam, i izazvao pravu buru negativnih komentara (VIDEO)

DNEVNI HOROSKOP ZA 16. JANUAR: Neočekivani troškovi dovode Raka u malu finansijsku krizu, a emotivna kriza pogađa Blizance i Lava

3 horoskopska znaka kojima će ovo biti najgora nedelja u 2019. godini

5 feng šui pravila za spavaću sobu koja će vam obezbediti najbolji san do sada

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. JANUAR: Blizancima nije povoljan dan za posao, Devici za ljubav, a Vaga ima problema sa stomakom

Horoskop otkriva 3 znaka kojima će ovo biti nedelja za pamćenje

Naučnici su otkrili prost trik uz pomoć kojeg možete da zapamtite bukvalno sve

5 genijalnih načina da upotrebite esencijalno ulje i kako da prepoznate ono pravo

U vašim teglama za začine se verovatno nalaze bube - evo kako da ih uočite

Jezivo proročanstvo Baba Vange: Na 4 horoskopska znaka je bačena crna magija

DNEVNI HOROSKOP ZA 14. JANUAR: Blizancima savetujemo oprez u poslu, Vagama sa novcem, a ovom znaku je zdravlje veoma osetljivo

DNEVNI HOROSKOP ZA 13. JANUAR: Ovan treba da se posveti više partneru, Rak napreduje u poslu, a ovom znaku je zdravlje sve bolje

NEDELJNI HOROSKOP: Kome će ova zima ipak ugrejati srce, a ko će morati da se oprosti od ljubavi na neko vreme

Nije svejedno kako nosite brus, jer to mnogo govori o vašoj ličnosti

DNEVNI HOROSKOP ZA 12. JANUAR: Nestabilne emocije muče Devicu i Strelca, a Bik treba da smanji alkohol

Evo šta večeras morate da učinite kako bi vam 2019. godine u ljubavi sve išlo od ruke. Na nebu nas očekuje nesvakidašnja pojava

DNEVNI HOROSKOP ZA 11. JANUAR: Rak uživa pored partnera, Škorpija ne diže glavu od posla, a ovaj znak zabrinut je za svoje zdravlje

Najsrećniji mesec za svaki horoskopski znak: Vagama će sve krenuti aprila, a Vodolije će februara skakati od zadovoljstva

Mislili su da su jedini sa ovim problemom, ali nisu: Ljudi dele ožiljke od školskih uboda olovkom jer su fascinirani zbog jedne stvari koja nikako da nestane (FOTO)

DNEVNI HOROSKOP ZA 10. JANUAR: Bika očekuje veliko iznenađenje na poslu, a Ovna očekuje zanimljivo poznanstvo

Amerikanci su tek sada otkrili džezvu i poludeli za njom, a čak imaju i posebno ime za nju

DNEVNI HOROSKOP ZA 9. JANUAR: Bik je spreman da se u potpunosti posveti partneru, a Strelca očekuje novo poznanstvo

Psiholozi su osmislili test od 3 pitanja koji vam za manje od minuta pokazuje kolika je vaša inteligencija

DNEVNI HOROSKOP ZA 8. JANUAR: Strelac ne treba da se meša u tuđe poslove, a Vaga ima problema sa porocima

DNEVNI HOROSKOP ZA 7. JANUAR: Bika ne zanima ljubav, Strelca posao, a ovaj znak je nemaran prema svom zdravlju.

Mlad Mesec u Jarcu i pomračenja Sunca - evo kako ove pojave utiču na vaš horoskopski znak

/
<% galerijaAlt  %>