Rešite jednostavan kviz: Otkrijte zašto ste umorni i pronađite svoj put do uživanja

Foto: Shutterstock

Umor i pospanost mogu biti uzrokovani brojnim faktorima, uključujući stres, loše navike,  spavanje, ishranu, način života i osnovna medicinska stanja kao i socijalni život. Na kraju dana, osećamo se iscrpljeno i bez energije, ali zato bi trebalo da odgovorite na ova pitanja i da počnete da živite kvalitetnije, piše "Wiki how".

1. Ne možete da zaspite, već je 2.00. Šta vas drži budnim?

Preporučujemo

a) Pomisao šta je sve to što moram da uradim na poslu

b) Srećna ću biti ako legnem do 3 sata

c) Moj stomak jer sam obilno jela pred spavanje

d) Uveliko spavam

2. Šta je poslednja stvar o kojoj razmišljate pre nego što zaspite?

a) „Ne mogu da verujem koliko moram da uradim sutra

b) „Volela bih da sam ranije legla, biću tako umorna kad se probudim”

c) "Možda nije trebalo da popijem šolju kafe posle večere”

d) Ne mogu da se setim jer odmah zaspim

3. Šta želite više od svega?

a) Da vrištim u prirodi gde nema nikoga

b) Da spavam

c) Da pogledam najnoviju epizodu omiljene serije

d) Zaista ne želim ništa jer mi je život već dobar

4. Koji su vaši dnevni planovi za vežbanje?

a) Možda ću otići u teretanu ako se ne udavim u obavezama

b) Pokušaću da prošetam ako nađem vremena

c) Mislim da danas neću da vežbam

d) Cilj mi je da odradim redovni trening od 30 minuta

5. Šta vam trenutno najviše nedostaje u životu?

a) Relaksacija, volela bih da mogu da stavim život na pauzu

b) Rutina, volela bih da moj svakodnevni život ima malo više strukture

c) Duh, teško je pronaći energiju za obavljanje stvari

d) Ništa! Osećam se prilično zadovoljno gde sam sada

6. Šta vam je na meniju za doručak?

a) Kafa, kafa i još kafe, možda i mafin od borovnice

b) Mogao bih uzeti energetsko piće

c) Sve i svašta, ako se slučajno setim da jedem

d) Zdela mojih omiljenih žitarica

7. Kada obično idete u krevet?

a) Oko 23 sata, ali ne zaspim do jutra

b) Oko 1 ili 2 ujutro, zavisi od noći

c) Trudim se da odem u krevet u pristojno vreme, ali ne uspevam uvek

d) Šta god da mi omogući 7-8 sati kvalitetnog sna

8. Na skali od 1 do 10, kako biste ocenili svoje stanje pod stresom?

a) 11, volela bih da mi se um ne vrti toliko

b) 7, volela bih da sam sinoć više spavala

c) 5, volela bih da imam više energije

d) 2, nemam većih zamerki

9. Upravo ste završili dan, kako provodite veče?

a) Završavam posao koji nisam mogla da obavim tokom dana

b) Možda bih odspavala, koga briga što je 7 popodne?

c) Palim televizor i gledam omiljenu emisiju

d) Mogla bih se opustiti u šetnji po komšiluku

10. Šta je poslednja stvar koju radite pre spavanja?

a) Razmišljam o svemu što moram da uradim sledećeg dana

b) Ćaskam sa prijateljima do ranih jutarnjih sati

c) Jedem zdravu užinu ili ono što nađem u frižideru

d) Odlazim na toplu kupku ili pod tuš

Foto: Shutterstock.com

Najviše odgovora pod A

Promenite stil života

Vežbanje podiže energiju i raspoloženje ali i poboljšava san, a sve to pomaže da se osećate manje umorno. Ako ne vežbate, propuštate ove prednosti i možda se osećate dodatno pospanim. Naravno, postoji nešto kao što je preterivanje: previše vežbanja može dovesti do iscrpljenosti.

Kao što može potvrditi svako ko je postao pospan posle čaše vina, alkohol vam može pomoći da zaspite. Ali ono što mnogi ljudi ne znaju je da alkohol remeti kvalitet sna na više načina.

Najviše odgovora pod B

Fali vam mentalna smirenost

Mnogi uobičajeni lekovi bez recepta i lekovi koji se izdaju na recept mogu da vas umore, uključujući lekove za alergije, antidepresive i lekove za krvni pritisak. Vaš lekar bi trebalo da bude u mogućnosti da popravi vašu dozu ili da promeni lek da bi pomogao.

Umesto toga, probajte da promenite navike kako ne biste posezali za medikamentima ili pronađite onaj najprirodniji. Većina ljudi zna da je jedan od simptoma depresije umor, ali je to takođe i čest simptom anksioznog poremećaja i hroničnog stresa, piše "Baptist health".

Kada vaša krv ne prenosi dovoljno kiseonika do ostatka vašeg tela, dolazi do anemije što je čest uzrok umora.

Najviše odgovora pod C

Proverite zdravlje

Hipertireoza, kada telo proizvodi više hormona štitne žlezde nego što vam je potrebno, može izazvati umor i slabost mišića. Isto tako, hipotiroidizam, kada štitna žlezda nije dovoljno aktivna, može izazvati umor i bolove u zglobovima i mišićima.

Ovi simptomi, zajedno sa umorom, zamagljenim vidom i osećanjem velike gladi, mogu biti rani znaci dijabetesa.

Umor može biti simptom kardiomiopatije, krovnog izraza za bolesti srčanog mišića, perikarditisa (upala kese oko srca) ili srčane insuficijencije. Ljudi koji imaju dva ili više od sledećih simptoma treba da se procene zbog srčane insuficijencije.

Najviše odgovora pod D

Socijalizujte se

Ako ste se učaurili u svoja četiri zida, vreme je da izađete iz kuće i da uživate u šetnji gradom. Naravno, lakše je reći nego učiniti, a možda ćete se osećati stidljivo ili nervozno zbog sklapanja novih prijatelja i pronalaženja nove rutine. Društveni život ne mora da bude tako težak.

Važno je da uspostavimo dobru konekciju sa ljudima, podelimo iskustva, zatražimo savet i razgovaramo o problemima. Društvena osoba nema problema sa sklapanjem novih prijatelja i privlači pažnju ljudi.

Društvene veštine mogu vam pomoći da izgradite karijeru, poboljšate lični život i postignete ciljeve. Nedostatak komunikacijskih veština može biti razlog za više problema i prepreka.

(Telegraf.rs)