5 grešaka koje pravimo svaki dan sprečavaju nas da smršamo, a mi toga nismo ni svesni

Da li ste se zapitali zbog čega vam je toliko teško da smršate?

Gojaznost, Dijeta, Vaga, Kilaža, Kilogrami, Mršavljenje
Foto-ilustracija: Profimedia

Toliko mitova o hrani nas okružuje da nismo ni svesni da greške koje pravimo svaki dan doprinose tome da ne možemo da izgubimo ni gram na težini. Evo kojih pet stvari nam stoji na putu da smršamo.

Neke stvari u životu radimo po inerciji, odnosno zato što verujemo da je to jedino ispravno i da samo tako možemo da dođemo do cilja. To se odnosi i na mršavljenje.

Međutim, na taj način svakodnevno pravimo pet fatalnih grešaka, koje samo otežavaju proces gubitka kilograma.

Što manje kalorija unesemo, to bolje

Ovo je prva zabluda koju imamo u vezi sa mršavljenjem.

Naime, ukoliko mnogo ograničimo kalorije koje unosimo u organizam, telo će nam se prebaciti na "mod" za preživljavanje i metabolizam će se jako usporiti. Kada kasnije intenziviramo unos hrane, ono će taj višak da taloži u vidu zaliha.

Da bismo izgubili na težini nije potrebno da brojimo kalorije koje unosimo zbog toga da bismo uneli manje od dnevne norme. Potrebno je da fokus prebacimo na to da potrošimo više kalorija od onog što smo uneli, jer je to jedini ispravan način za mršavljenje.

Celer, Dijeta, Zdrava hrana, Ishrana

Foto-ilustracija: Profimedia

Ne sme se grickati između obroka

Grickanje između obroka ne mora uvek da bude loše. Naprotiv.

Ukoliko grickamo zdrave namirnice, one mogu dobro da utiču na metabolizam, a da istovremeno dovedu do sitosti i da nam umanje želju za obilnim obrokom.

Zdrave grickalice mogu da obezbede telu stalan protok energije, a tada je ono spremnije i za vežbanje i za svaki drugi napor.

Kardio trening je najbolji za mršavljenje

Kardi treninzi jesu blagodetni za zdravlje, ali to nikako ne znači i da su najbolja, a još manje jedina opcija za mršavljenje.

Naime, treninzi izdržljivosti se smatraju jako delotvornim kada je gubitak kilograma u pitanju.

Sagorevanje kalorija je najbrže uz naprezanje mišića, odnosno vežbe sa tegovima i to je dokazano.

Najbolje bi bilo kombinovati ova dva načina vežbanja dva puta tokom nedelje i rezultati će biti zadivljujući.

Treniranje

Foto: Pixabay/5132824

Isključivanje grupe namirnica iz ishrane

Restriktivne dijete nisu preporučljive, a dokazano je i da izazivaju jo-jo efekat.

Uklanjanje masti i ugljenih hidrata iz ishrane je jako naporno, a ispostavilo se da nije ni tako zdravo kao što se priča.

Veliki broj voća i povrća sadrži ugljene hidrate, a pored toga vitamine i minerale. Zamislite kada bismo zbog jedne grupe namirnica uskratili sebi važne nutrijente? To definitivno nije rešenje.

Trebalo bi obratiti pažnju na to da nijednu grupu namirnica ne unosimo u velikim količinama.

Veličina porcije ne zavisi od broja zdravih namirnica

Veliki obroci mogu da izazovu nadutost bez obzira što su prepuni zdrave hrane. Poznato je da je nadutost posledica lošeg varenja.

Naime, ukoliko preopteretite sistem za varenje on ne može da funkcioniše normalno, pa se dešava gomila neželjenih efekata.

Trebalo bi da povedemo računa o količini hrane koju unosimo, jer organizam jako lako stvara loše navike, a mi ulazimo u rutinu iz koje se teško vadimo.

(Telegraf.rs)

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • H
    Hihi

    Ja sam normalne debljine ali mi fali metar visine😂

  • B
    Buca

    Nosmo mi debeli....postali smo teški

Trudna je već 7 meseci, a od stomaka ni traga ni glasa: Obožavaoci zaintrigirani (FOTO)

Koje proizvode treba da jedete kako biste na moru dobili atraktivan preplanuli ten

Napravite piling za lice koji će pomoći vašoj koži da diše na visokim temperaturama

Devojke, konačno znamo kako da popravimo polomljeni puder ili senku!

Svet "poludeo" za novim trendom sa uvijačem za trepavice, a niko ne shvata koliko je ovo opasno

Ako se i vi šminkate za plažu, imajte na umu da sebi činite više štete nego koristi

Boja kose koju bi trebalo da biraju sve žene starije od 40 godina: Izgledaćete lepše i mlađe

Ogroman broj ljudi sramoti se ovog dela tela i krije ga čak i tokom leta, a vi?

Ma kakvi silikoni i vežbe, nova metoda uvećanja zadnjice ne može biti bizarnija (VIDEO)

Ovo je jedini način da bezbedno uklonite dlačice iz nosa i izbegnete opasne infekcije mozga

Poznate dame obožavaju ovu seksi pozu: Neka vaše telo na fotografijama izgleda božanstveno (FOTO)

Najkvalitetnije kreme za sunčanje su one najjeftinije

Ana Kurnjikova je nakon porođaja izgledala kao da nije ni bila trudna: Sada je otkrila svoju tajnu

Blistava koža bez mitisera i bora: Ledeni tretman za lice za kojim su odlepile sve poznate dame

Ovo morate da vidite: Seksi bikini koji prekriva grudi školjkama (FOTO)

Spalite salo za 15 minuta: 4 trika za mršavljenje koja možete da stignete da primenite u toku dana

Napravite pletenicu sa strane i bićete u trendu ovog leta (VIDEO)

Muškarci sve češće u solarijumu: 3 puta veći broj onih koji žele tamniji ten

U letnjim danima recite zbogom puderu i sami napravite svoju BB kremu

Zaboravite teretanu: Zategnite zadnjicu za 20 minuta vežbanja kod kuće (VIDEO)

Ne zna Banderas šta je izgubio: Pogledajte kako izgleda Melani Grifit u 61. godini u kupaćem (FOTO)

Neverovatna transformacija žene koja je smršala čak 60 kilograma: Izgleda nikad bolje (FOTO)

Brazilska depilacija je prošlost: Ovo je nova intimna frizura koja je zaludela žene širom sveta

Stanite u pozu "cveta" i izgledajte savršeno na fotografijama s plaže

Dobila je Ginisa za najveće prirodne grudi na svetu, sad prodaje toples snimke za odrasle (FOTO)

Kako od tanke i beživotne kose da napravite bujan i raskošan rep?

Zaboravite na oblik peščanog sata: Ovo je najpoželjniji izgled ženskog tela i krajnje je bizaran

Sa 14 godina počela je da snima klipove u sobi, a danas je milionerka koja radi sa Kim Kardašijan

Proizvod koji sve žene imaju u kući najbolje maskira celulit: Sada slobodno možete nositi šortseve

Moćna kampanja koja prikazuje neobrijane žene podelila mišljenja ljudi širom sveta (VIDEO)

Krema za sunčanje za kojom je poludeo ceo svet: Štiti od sunca i sagoreva masne naslage

Njena neverovatna transformacija zadnjice i celog tela zaprepastila je Instagram (FOTO)

Smršali su ukupno 90 kilograma i osvojili prestižnu nagradu za mršavljenje za 2019. godinu (FOTO)

Ako se budete brijali na ovaj način dlačice na nogama vam neće rasti tako brzo

Rešili ste da tetovirate uvo? Ove stvari morate da znate pre nego što se upustite u avanturu (FOTO)

Jeftino, a efektno: Trend koji je zaludeo slavne dame, a ubrzo će i devojke širom Srbije

Htela je da blista na crvenom tepihu, ali jedan pogled u njene grudi sve je uništio (FOTO)

Ovo je 5 najboljih intimnih frizura za muškarce, a jednu žene posebno vole

Oslobodite se bezbolno ožiljaka i pega od sunca

Pohvalila se vereničkim prstenom, ali je zaboravila na šta joj liče nokti (FOTO)

Poslednji voz da izgledate dobro na plaži: Samo jedna masaža zaista može da ukloni celulit

Muškarci Ronalda vole do gledaju od septembra do juna, a žene tokom leta (FOTO)

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima