Spalite salo za 15 minuta: 4 trika za mršavljenje koja možete da stignete da primenite u toku dana

Mršavljenje može da bude zaista lako, ali morate da znate šta kad i kako treba da radite

Mrsavljenje, Slim Excelle, debljina
Foto: Promo

Postoje četiri trika koja možete da stignete da primenite u toku dana, odnosno da ih ukolopite u svoj gusti raspored, a koja će vam omogućiti da smršate za samo 15 minuta.

Gojaznim ljudima je uvek na umu da moraju mnogo da se pomuče kako bi skinuli kilograme. Ipak, to nije istina. Potrebno je jedino da ne zaboravite da uradite sledeće četiri stvari.

Trening visokog intenziteta koji traje pet minuta

Vežbe snage u kombinaciji sa kardio treningom mogu da budu veoma korisne i za zdravlje i za fizički izgled.

Za razliku od drugih vežbi ove možete da radite u udobnosti svog doma.

Dovoljno je da radite ove vežbe 15 minuta dva puta nedeljno ili pet minuta pet dana i sigurno ćete potrošiti više kalorija nego što ste uspeli da unesete u toku tih dana.

Ukoliko nikako ne možete da se uklopite i nemate ni tih pet minuta za sebe, onda je važno da idete što više peške i da to bude brz hod, pogotovo ako je uzbrdo.

Treniranje

Foto: Pixabay/5132824

Šoljica zelenog čaja dnevno

Zamenite kapućino za šolju ovakvog čaja, pogotovo ako možete u jutarnjim satima.

Istraživanja su pokazala da flavanoidi koji se nalaze u ovoj biljci, kao i kofein, regulišu metabolizam dovodeći ga u balans sa vašim drugim funkcijama u organizmu, a tada ste u mogućnosti i da izgubite kilograme koji su vam viška.

Ukoliko baš imate problem sa gojaznošću, u početku bi trebalo da ppijete dve do tri šoljice zelenog čaja dnevno. Kasnije možete polako da smanjujete dozu da ne biste iscrpeli svoj organizam.

zeleni čaj, čaj

Foto; Pixabay.com

Ručak pun proteina

Dokazano je da hrana koja obiluje proteinima ozbiljno pomaže kod procesa mršavljenja.

Ovo je zbog toga što proteinska ishrna dovodi do dužeg osećaja sitosti, čime se "ubija" potreba za grickanjem.

Proteini takođe pomažu organizmu da sagori masti koje su se nakupile, dok istovremeno grade mišiće i regenerišu tkivo.

Zamenite sendviče i drugu brzu hranu namirnicama bogatim kvalitetnim nutrijentima i neććete više imati problema sa prekomernom težinom.

Jabukovo sirće, zgodna seksi devojka

Koliko tačno treba da pijete jabukovog sirćeta da biste istopili telesne masti? Foto-ilustracija: Pixabay, Profimedia

Malo jabukovog sirćeta

Mnogi poznati, a među njima i Viktorija Bekam, praktikuju da svaki dan popiju malo sirćeta i to onog jabukovog, jer je najzdravije.

Ova kiselina je još delotvornija ukoliko je zalijete velikom količinom vode.

Naučnici tvrde kako jabukovo sirće direktno napada masne naslage u telu i kako ih razbija da bi se lakše izlučile iz organizma.

Dovoljno je da popijete "čepić" jabukovog sirćeta i postićete vrhunske rezultate kada je mršavljenje u pitanju.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Gubitak kilograma, lepota, Mršavljenje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Trudna je već 7 meseci, a od stomaka ni traga ni glasa: Obožavaoci zaintrigirani (FOTO)

Koje proizvode treba da jedete kako biste na moru dobili atraktivan preplanuli ten

Napravite piling za lice koji će pomoći vašoj koži da diše na visokim temperaturama

Devojke, konačno znamo kako da popravimo polomljeni puder ili senku!

Svet "poludeo" za novim trendom sa uvijačem za trepavice, a niko ne shvata koliko je ovo opasno

Ako se i vi šminkate za plažu, imajte na umu da sebi činite više štete nego koristi

Boja kose koju bi trebalo da biraju sve žene starije od 40 godina: Izgledaćete lepše i mlađe

Ogroman broj ljudi sramoti se ovog dela tela i krije ga čak i tokom leta, a vi?

Ma kakvi silikoni i vežbe, nova metoda uvećanja zadnjice ne može biti bizarnija (VIDEO)

Ovo je jedini način da bezbedno uklonite dlačice iz nosa i izbegnete opasne infekcije mozga

Poznate dame obožavaju ovu seksi pozu: Neka vaše telo na fotografijama izgleda božanstveno (FOTO)

Najkvalitetnije kreme za sunčanje su one najjeftinije

Ana Kurnjikova je nakon porođaja izgledala kao da nije ni bila trudna: Sada je otkrila svoju tajnu

Blistava koža bez mitisera i bora: Ledeni tretman za lice za kojim su odlepile sve poznate dame

Ovo morate da vidite: Seksi bikini koji prekriva grudi školjkama (FOTO)

Napravite pletenicu sa strane i bićete u trendu ovog leta (VIDEO)

Muškarci sve češće u solarijumu: 3 puta veći broj onih koji žele tamniji ten

U letnjim danima recite zbogom puderu i sami napravite svoju BB kremu

Zaboravite teretanu: Zategnite zadnjicu za 20 minuta vežbanja kod kuće (VIDEO)

Ne zna Banderas šta je izgubio: Pogledajte kako izgleda Melani Grifit u 61. godini u kupaćem (FOTO)

Neverovatna transformacija žene koja je smršala čak 60 kilograma: Izgleda nikad bolje (FOTO)

Brazilska depilacija je prošlost: Ovo je nova intimna frizura koja je zaludela žene širom sveta

Stanite u pozu "cveta" i izgledajte savršeno na fotografijama s plaže

Dobila je Ginisa za najveće prirodne grudi na svetu, sad prodaje toples snimke za odrasle (FOTO)

Kako od tanke i beživotne kose da napravite bujan i raskošan rep?

Zaboravite na oblik peščanog sata: Ovo je najpoželjniji izgled ženskog tela i krajnje je bizaran

Sa 14 godina počela je da snima klipove u sobi, a danas je milionerka koja radi sa Kim Kardašijan

Proizvod koji sve žene imaju u kući najbolje maskira celulit: Sada slobodno možete nositi šortseve

5 grešaka koje pravimo svaki dan sprečavaju nas da smršamo, a mi toga nismo ni svesni

Moćna kampanja koja prikazuje neobrijane žene podelila mišljenja ljudi širom sveta (VIDEO)

Krema za sunčanje za kojom je poludeo ceo svet: Štiti od sunca i sagoreva masne naslage

Njena neverovatna transformacija zadnjice i celog tela zaprepastila je Instagram (FOTO)

Smršali su ukupno 90 kilograma i osvojili prestižnu nagradu za mršavljenje za 2019. godinu (FOTO)

Ako se budete brijali na ovaj način dlačice na nogama vam neće rasti tako brzo

Rešili ste da tetovirate uvo? Ove stvari morate da znate pre nego što se upustite u avanturu (FOTO)

Jeftino, a efektno: Trend koji je zaludeo slavne dame, a ubrzo će i devojke širom Srbije

Htela je da blista na crvenom tepihu, ali jedan pogled u njene grudi sve je uništio (FOTO)

Ovo je 5 najboljih intimnih frizura za muškarce, a jednu žene posebno vole

Oslobodite se bezbolno ožiljaka i pega od sunca

Pohvalila se vereničkim prstenom, ali je zaboravila na šta joj liče nokti (FOTO)

Poslednji voz da izgledate dobro na plaži: Samo jedna masaža zaista može da ukloni celulit

Muškarci Ronalda vole do gledaju od septembra do juna, a žene tokom leta (FOTO)

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima