Na početku pandemije Vladimir iz Niša imao je 112 kg, a danas 87: "Višak sam istopio bez gladovanja"

Vladimir Jovanović; foto privatna arhiva

Nišlija Vladimir Jovanović (25) uspeo je za pet meseci da smrša 25 kilograma, i to, kako ističe, bez ijednog trenutka gladovanja i iscrpljivanja organizma.

Preporučujemo

U obračun sa viškom kilograma krenuo je baš u doba pandemije korona virusa, onda kad su se mnogi zbog prinudne promene životnih navika ugojili.

U razgovoru za Telegraf Vladimir otkriva kako je pronašao motivaciju da promeni način ishrane, oslobodi se navike da jede noću i počne da vežba.

„Konačno je vreme da smršam“

- Problemi sa kilažom krenuli su od srednje škole – kaže Vladimir. - Oduvek sam voleo mnogo da jedem i imao sam obilne obroke. Do srednje škole sam profesionalno trenirao tenis i osvajao medalje. Kada sam prestao da treniram, nastavio sam da jedem kao ranije i sve je to uticalo da kilogrami rastu.

Početak rada od kuće video je kao priliku da uvede promene u režim ishrane.

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Vlada Jovanović NIŠ/BEOGRAD 💿 (@vlada_4everyoung_)

- Rešio sam da je vreme da konačno smršam. Moja najjača motivacija bila je strah zbog zdravlja. Pored toga, hteo sam da izgledam lepše. Kad sam gledao svoje slike nisu mi se dopali podbradak, ni veliki obrazi – iskren je Vladimir.

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Vlada Jovanović NIŠ/BEOGRAD 💿 (@vlada_4everyoung_)

Režim ishrane

Njegova dijeta nije bila klasična – odricanje od belog brašna ili šećera, čime poslednjih godina pribegavaju mnogi koji žele da smršaju. Takođe, Jovanović se nije konsultovao ni sa nutricionistom oko izbora i količine namirnica – rešio je da prati potrebe svog organizma.

- Doručak i ručak su ostali isti kao ranije, ali sam trčao svakog dana i izbacio sam večeru kakvu sam do tada jeo. Više nije bilo pica i pljeskavica; umesto toga jeo sam bademe i druge orašaste plodove, pravio sam smuti. Program sam pravio prema svojoj meri – otkriva naš sagovornik.

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Vlada Jovanović NIŠ/BEOGRAD 💿 (@vlada_4everyoung_)

Smatra da je najbitnije ići „korak po korak“:

- Primera radi, ako sam za ručak ranije jeo 4 parčeta hleba, postepeno sam smanjivao na 3, pa na 2. Isto važi i za fizičku aktivnost. U početku sam mogao da trčim samo 10 minuta, pa pola sata, pa sat.

Paralelno, išao je na limfnu drenažu kako bi pospešio izbacivanje viška vode iz organizma.

„Čeznuo sam za brzom hranom i slatkišima“

Promena životnih navika nesumnjivo dovodi do povremenih kriza. Vladimir otkriva da mu je najteže palo što noću više nije jeo burgere, pice i slatkiše. Ali, vremeno se, kaže, navikao.

- Kad sam video rezultate i kad sam spoznao da sam sebi lepši, i to što mi je padalo teško više nije bilo teško – komentariše sagovornik Telegrafa.

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Vlada Jovanović NIŠ/BEOGRAD 💿 (@vlada_4everyoung_)

Za 5 meseci smršao je 25 kilograma.

- Pre nego što sam promenio navike u ishrani i vežbanju imao sam 112 kilograma, a 5 meseci kasnije vaga je pokazala da imam 87. Ponosan sam što i pola godine kasnije održavam istu kilažu – kaže Vladimir.

„Ljudi me nisu prepoznavali na ulici“

Najviše mu je, otkriva, značila podrška roditelja, devojke i prijatelja:

- Svi su oni bili uz mene od početka dijete i mog novog puta ka zdravijem životu.

Kad je izgubio 25 kilograma viška, kolege i poznanici koje je susretao na ulici nisu mogli da ga prepoznaju.

- Svi se slažu da sam mnogo smršao i da sada lepše izgledam. Kada sam objavio sliku „pre i posle“ na društvenim mrežama, više od 500 ljudi mi je pisalo i tražilo savete – navodi Vladimir.

Vladimir Jovanović; foto privatna arhiva

S ponosom kaže da mu se, otkako je skinuo višak kilograma, život promenio na bolje:

- Srećniji sam i zadovoljniji svojim izgledom. Sigurniji sam u sebe. Manje sam umoran, a ranije mi se zbog prejedanja često spavalo.

Gladovanje ne dolazi u obzir

Sagovornik Telegrafa preporučuje svima koji žele da smršaju kombinaciju fizičke aktivnosti i promenu načina ishrane, jer je upravo to njega dovelo do željenih rezultata. Ističe da gladovanje ne dolazi u obzir:

- Fizička aktivnost u kombinaciji sa dobrom ishranom je ključ uspeha. Svako može da odvoji makar pola sata dnevno za vežbanje. Dovoljna je i šetnja, pešačenje. Iako će vam možda u početku biti teško, prvi rezultati će vas motivisati da istrajete u svom cilju. Bitno je samo da imate jaku želju i savladaćete sve prepreke.

(Telegraf.rs)