Anksioznost zbog razdvajanja od partnera ili porodice: Kako prevazići ovaj problem

foto Freepik.com

Da li ste skloni da se osećate anksiozno kada vaš partner ide na posao ili ste uznemireni svaki put kada vaše dete ide u školu? Da li se osećate nelagodno pri pomisli da ste udaljeni od svoje omiljene osobe? Ukoliko je vaš odgovor "da", vrlo je moguće da imate anksioznost zbog razdvajanja.

Strah od razdvajanja može se videti i kod dece i odraslih, kao i kod životinja poput vaših kućnih ljubimaca. Anksioznost koja nastaje zbog odvajanja može negativno da utiče na vaše mentalno zdravlje i da vas spreči vas da se skoncentrišete na svakodnevne aktivnosti.

Preporučujemo

Zato je u takvim slučajevima najbolje konsultovati lekara, a u međuvremenu možete da isprobate i ove jednostavne načine da se nosite sa anksioznošću odvajanja, piše "Femina.in".

Meditacija

Meditacija je odličan način za prevazilaženje anksioznosti. Meditiranje može da vam pomogne da smirite um i pozabavite se vašim brigama. Svega 15 do 20 minuta meditacije dnevno može da vam pomogne da se nosite sa raznim problemima.

Grupna terapija

U razgovoru sa drugima koji verovatno prolaze kroz slične, ako ne i iste, probleme kao i vi, pomoćiće vam da vaše brige budu potvrđene i saslušane. Grupe za samopomoć mogu da vam pomognu da razumete svoje probleme iz druge perspektive i da stvorite vezu sa drugim ljudima.

Razgovor sa specijalistom

Razgovor sa profesionalcem i deljenje svojih problema može da vam pomogne da prihvatite situaciju i napravite korak napred. Neophodno je da objasnite vaš problem i da razgovarate o tretmanu za isti.

Malo prostora

Ostavite malo prostora između vas i osobe za koju ste vezani, bilo da se radi o vašem detetu, partneru ili čak kućnom ljubimcu. I kratko vreme može da pomogne. Ostavite svoje dete sa osobom od poverenja na nekoliko sati ili izađite sa prijateljima i nemojte stalno da šaljete poruke svojom partneru. To će vam pomoći da razvijete naviku i naučite kako da se nosite sa dužim periodima razdvojenosti.

Pokušajte da se ne predate

Kada ste napolju, pokušajte da ne podležete želji da krenete za onim i ka onome za koga ste vezani. Naučite da se oduprete tom porivu i nađite distrakciju, tako da ne primetite njihovo odsustvo. Neka vam to bude praksa dok se ne pretvori u naviku.

(Telegraf.rs)