Veze koje biramo su odraz našeg mentalnog stanja: Problem iznutra možemo rešiti tehnikom "dramskog trougla"

Foto: Unsplash/Randy Kinne

Za svoje mentalno stanje često umemo da krivimo druge ljude ili životne okolnosti - "da su nam samo roditelji bili malo bolji, prijatelji pažljiviji, emotivni partneri iskreniji" ... možda bi i od nas bilo "nešto".

Ali, ako su prethodna iskustva toliko traumatična i loša, zašto ih iznova ponavljamo? Roditelje ne možemo da biramo, ali ljude kojima poklanjamo poverenje i našu intimu - i te kako možemo.

Preporučujemo

Koliko god je tačno da naša iskustva igraju veliku ulogu u onome što jesmo, kao osobe, toliko je i tačno da ipak, na kraju dana, ukoliko smo dovoljno zreli, ne postoji ništa van nas što je uzrok osećanja sreće ili tuge, uzbuđenja ili straha, ljubavi ili mržnje. Vi ste izvor sopstvenog iskustva.

- Svet nema šta da nam da osim povratnih informacija i mogućnosti da se izrazimo. Baš kao što ogledalo ne može da odrazi više ili manje od onoga što radite ispred njega, ovaj svet vam može odraziti samo ono što u njemu izražavate - govorio je Derek Ridel.

Stoga, ako se malo osvrnemo na tu teoriju, ona zapravo poziva na pitanje - kakvo stanje uma odražavaju vaši odnosi?

Uzimanje u obzir da su oni samo odraz vašeg unutrašnjeg iskustva ne odbacuje činjenicu da događaji, okruženje i ljudi koji su uključeni doprinose i utiču na dato iskustvo. Međutim, na kraju krajeva, način na koji doživljavate svoj život rezultat je načina na koji razmišljate.

Promena izvan vas može privremeno imati pozitivan uticaj, ali vaše osnovno stanje uma uvek će se vratiti na površinu i prouzrokovati da stvari vidite kroz određeni filter i doživite ljude i događaje na sličan način. Ključ za promenu vašeg iskustva je da promenite mišljenje.

Dramski trougao

Kada doživite neprijatno iskustvo, umesto da radite tipične stvari i tražite šta je pošlo po zlu „tamo napolju“ , krivite okolnosti vaše interakcije sa drugim ljudima, pokušajte da svoje odnose vidite kao ogledalo vašeg načina razmišljanja. Najjednostavniji način da to uradite je da počnete sa "dramskim trouglom" i koristite ga kao sredstvo za razumevanje vašeg stanja uma.

Dramski trougao je jednostavan dijagram koji prikazuje kako se ljudi zapliću jedni s drugima na način koji ih drži zaglavljenima u drami. Postoje tri pozicije: negativac, žrtva i heroj. Kada ste upleteni u nekog drugog i vidite ga kao problem, živite u razmišljanju o jednoj ili više ovih uloga.

Ne samo da ste sami zaglavljeni u dramskoj ulozi, već automatski postavljate druge u suprotne uloge – žrtvi je potreban negativac ili heroj; heroju je potrebna žrtva i zlikovac, a zlikovac zahteva žrtvu i heroja.

Foto: Shutterstock

Na primer, ako se osećate kao da vas je partner povredio, stavljate sebe u ulogu žrtve, a svog partnera u ulogu negativca. Umesto da se odnosite prema njima iz objektivnog prisustva, vi se odnosite prema njima iz svog sopstvenog razmišljanja o sebi i svog razmišljanja o njima.

Kada se zaplete na ovaj način, nema mesta radoznalosti i kreativnosti. Vaše srce i vaš um su zatvoreni. Imajući ovo na umu, pogledajte odnose koje gajite, a u kojima se redovno dešava drama recikliranja. Umesto da upirete prstom u druge uključene ljude, koristite dinamiku odnosa kao ogledalo i vidite svoj sopstveni odraz.

Obratite pažnju na to kako i kada se pojavljujete kao negativac, žrtva ili heroj u ovim vezama.

Ako je to teško, idite drugim putem i uperite prstom. Identifikujte koju ulogu vidite da igraju. Zapamtite jedan od vaših sukoba i vidite ih u ulogama zlikovca, žrtve ili heroja. Sada, kao da gledate u ogledalo, zamenite njihovu sliku slikom sebe. Zamislite kako se i vi pojavljujete u tim ulogama.

Jednom kada budete mogli jasno da vidite sebe i svoje stanje uma, onda ćete imati mogućnost da se promenite. Da biste se promenili, moraćete da odbacite priče koje podržavaju vašu poziciju negativca, žrtve ili heroja, prenosi "Evolveher".

(Telegraf.rs)