"Pila sam svakog dana dva litra vode i evo šta je to uradilo mom zdravlju"
Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost su odlične za vaše zdravlje i izgled, a važnija od svega toga je hidratacija
Hidratacija je jako važna za pravilno funkcionisanje organizma i neophodna je određena količina vode kako biste funkcionisali i bili zdravi.
Najlakši način da brzo sakrijete mamurluk sa lica
Preporučujemo
Evo zašto češće doživljavamo elektrošokove zimi nego leti
Žene svakog meseca proživljavaju agoniju - menstrualni bolovi su im zbog ovoga jednako bolni kao i infarkt
Koliko je hidratacija važna otkrila je Dejna Stoun koja je odlučila da se posebno posveti hidrataciji i da zabeleži svoje rezultate, prenosi mindbodygreen.com.
- Znala sam da ceo dan provedem samo uz šoljicu kafe ujutru i šolju hladnog čaja posle ručka. Dnevno bih uzela 500 do 750 ml tečnosti, a da nisam osećala uopšte žeđ. Međutim, osećala sam glavobolje, vrtoglavice i zamagljenje vida.
Bila sam toliko zauzeta da sam zaboravljala da pijem vodu. Koža mi je bila suva i popucala, a trpela sam i bolove u zglobovima. Krivila sam godine i starenje, ali kao sertifikovani nutricionista znala sam da ovo može da bude povezano i sa dehidratacijom.
Dehidartacija dovodi do čestih glavobolja, grčeva u mišićima, bolova u zglobovima, gladi, slabog varenja, bora, suve kože i mučnine. Dobra hidratacija doprinosi mentalnoj bistrini, usporenom starenju, poboljšanju varenja, oslobađa od bolova u leđima i zglobovima, eliminiše toksine i pomaže u mršavljenju.
Odlučila sam da se posvetim izazovu i da pijem dva litra vode dnevno 10 dana. Dan bih započela sa minimum pola litre vode, bez kafe i čaja, a obavezno sam nosila sa sobom flašicu vode.
Prvog dana mi je bilo mnogo teško jer sam posle ručka bila puna i nisam mogla da pijem vodu, pa sam shvatila da ću morati da redukujem drugu tečnost koju sam tada pila. Drugog dana sam nešto lakše popila dva litra vode, ali sam se osećala isto tako puno i nisam bila gladna.
Trećeg dana sam shvatila da neću moći više da jedem istu količinu hrane kao nekada. Počela sam da dodajem u vodu limun i nanu kako bi obogatila ukus. Četvrtog dana nisam ponela sa sobom flašicu vode pa je bilo teško nadoknaditi. Petog dana sam primetila da sam spavala tokom cele noći dok sam se ranije budila jer sam bila žedna. Šestog dana sam shvatila da je eksperimentisanje sa ukusima vode zanimljivo i to mi je pomoglo da izguram ovaj dan.
Nisam se merila pre početka, ali već sedmog dana mislim da sam ipak malo smršala. Odeća mi je bolje stajala i stomak mi je bio manje otečen. Osmog dana sam umalo opet otišla od kuće bez vode, pa sam jurila nazad da je pokupim. Devetog dana sam se oprostila sa glavoboljama i shvatila sam kako hidratacija zapravo deluje na moj organizam.
Desetog dana sam shvatila da se tako dobro osećam da nema šansi da ću se vratiti na staro. Ne samo da moja koža izgleda lepše i da mi je struk tanji, znam da je hidratacija dobra za moje celokupno zdravlje, napisala je ona.
Ako želite da budete hidrirani i osetite blagodeti vode, nosite uvek sa sobom flašicu vode i uvek započnite dan ispijanjem dve čaše vode. Igrajte se sa ukusima i ovaj izazov učinite zanimljivijim.
(M.K.)
Povezane vesti
Dve bebe u Srbiji umrle od velikog kašlja: Bile su nevakcinisane, ovo je izveštaj Batuta
Namirnice koje su dobre za vašu jetru: Njihovom konzumacijom činite samo dobro svom telu
Los Anđeles: U okean se izlilo 54.000 litara voda iz kanalizacije
Intenzivna glavobolja, porast krvnog pritiska, malaksalost: Evo zašto su poslednjih dana izraženi ovi simptomi
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavna glumica optužila kolegu: "Moje telo je bordel. Njegov libido me je učinio ZAVISNOM OD INTIMNIH ODNOSA. Mogu da ih imam svaki dan, ceo dan i NIKO NE MOŽE DA ME PRATI"
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
Naš poznati psiholog otkriva NAJVEĆU GREŠKU ŽENA kada traže muškarca za brak: Ovo su NAJBOLJI SAVETI ako nikako ne možete da nađete ONOG PRAVOG
Cika Velja
Od malo vode se osuse,od puno uguse...sto znaci da ne treba sa vodom ni preterivati a ni ici u drugu krajnost!!!
Podelite komentar
Sasa
Otkrila Ameriku
Podelite komentar
citateljka
Zaboravili ste da izuzmete srcane bolesnike jer njima preko litar i po vode samo steti i preopterecuje rad srca, inace pijem po potrebi-nekad litar a nekad i do dva i po i jos uvek sam zdrava sa skoro 70 godina. Pored toga u tecnost spadaju i cajevi, sokovi, kafa, supa.....pa ne treba preterivati i sve verovati.
Podelite komentar