0

10 najboljih i najjeftinijih namirnica za borbu protiv dijabetesa

Postoje namirnice koje vam i te kako mogu biti od pomoći u borbi protiv dijabetesa

Dijabetes, jabuka, insulin, šećer
Foto: Pixabay.com

Bez obzira da li imate dijabetes tipa 2 i pokušavate da ga se rešite, ili tip 1 koji pokušavate da kontrolišete, ili ste jednostavno u rizičnoj grupi da razvijete tip 2. Možda ćete morati da naučite koja će vam hrana pomoći. Pogledajte koja hrana se uspešno bori protiv dijabetesa.

MANA ILI NEŠTO PRELEPO? Fotografisao je ljude sa pegicama kako bi svetu pokazao da su one zaista čarobne (FOTO)

1. Orašasti plodovi

U principu, orašasti plodovi su stvarno dobar izbor! Bilo koja vrsta oraha sadrži veliku količinu zdravih masti. Poznato je da ove masti poboljšavaju kontrolu šećera u krvi.

KAKVE SU VAŠE: Ovako izgledaju savršene ženske grudi

Zabavna činjenica: Bademi su najzdraviji orah na svetu!

Foto: Pixabay.com

2. Semenke

Kao i orasi,semenke su bogate zdravim masti poput Omega-3 masti. Oni su nisko-ugljeni i dobar su izvor gvožđa. Seme suncokreta je dobar izbor, ali seme bundeve je još bolje. Takođe, kao i orasi, oni sporo deluju na ugljene hidrate. Zbog toga će zadržati nivo šećera u krvi u normali.

Foto: Pixabay.com

3. Riba

Riba je jedan od najzdravijih proteina, a kao što većina dijabetičara zna, proteini su ključni za zdrav život. Kao i orasi i semenke, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama i poznato je da smanjuje rizik od zdravstvenih problema.

Savet: Jedite ribu na roštilju, ne pržite je

Foto: Pixabay.com

4. Bobičasto voće

Koje su najzdravije voće na svetu? Tako je ... jagode! Bilo kakva bobica! Za dijabetes tipa 2, bobice mogu povećati proizvodnju insulina, a za tip 1 može da poboljša nivo šećera u krvi. Takođe su bogati antioksidansima i vlaknima.

Zabavna činjenica: Borovnice su jedna od nekoliko vrsta super hrane!

Foto: Pixabay.com

5. Pasulj

Vlakna! Vlakna! Vlakna! Kao dijabetičaru, vlakna su važan deo vaše ishrane, a pasulj je jedan od najboljih izvora! Obrok pasulja na nedeljnom nivou može biti od pomoći u nivou nivoa glukoze u krvi. Samo gledajte veličinu porcije jer u njima nisu nužno niski ugljeni hidrati.

Plus: Pasulj je takođe bogat proteinima!

Foto: Pixabay.com

6. Brokoli

Ako postoji jedno povrće pogodno za dijabetes, verovatno je to brokoli. Sadrži specijalno jedinjenje koje se prirodno bori protiv dijabetesa i kontroliše nivo šećera u krvi. Čak štiti i od bolesti srca.

Plus: Jedna porcija brokolija sadrži potrebnu dnevnu vrednost vitamina C.

Foto: Pixabay.com

7. Kelj

Dakle, brokoli može biti dijabetički biljni proizvod, ali kelj je najzdraviji povrće na svetu i ima nizak nivo karbonata. Kelj smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i održava nivoe šećera kod dijabetesea tip 1.

Zabavna činjenica: Kelj je bogat antioksidansima i drugim hranljivim materijama

Foto: Pixabay.com

8. Avokado

Avokado ima sposobnost da izjednači šećer u krvi tako što ga čuva od truljenja nakon obroka! Ako to nije dovoljno, on se bori protiv srčanih oboljenja, pa je dobar za srčano zdravlje.

Zabavna činjenica: Žene koje jedu avokado imaju 25 procenata manje šanse da razviju dijabetes tipa 2

Foto: Pixabay.com

9. Jogurt

Možda ne mislite da su mlečni proizvodi, kao što je jogurt, dobri za dijabetes. Ali, običan jogurt je tajna super hranu. Važi mišljenje da jogurt smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Plus, običan grčki jogurt ima nizak nivo ugljenih hidrata.

Foto: Pixabay.com

Zabavna činjenica: Grčki jogurt je odličan za sistem za varenje

Daljinac

(Telegraf.rs / D.V)

Tagovi: Dijabetes, Insulin, Namirnice, povrće, šećer, Voće

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Prava jelka može da izazove neke strašne bolesti, zato razmislite dva puta koje drvo ćete da okitite za Novu godinu

Opadanje dlaka na nogama i ostali iznenađujući znakovi da vam nešto nije u redu sa srcem

Evo kako tačno možete da smršate ako samo hodate

Stručnjaci otkrili koja je najopasnija hrana svih vremena - a mnoge stvari jedemo gotovo svakodnevno

Zaboravite skupe sirupe i pastile: Napravite domaći lek protiv kašlja od samo tri jeftina sastojka

Gastroenterolog otkriva koliko su probiotici zaista efikasni i zašto obavezno moraju da se uzimaju uz antibiotike

"Nisam jela hleb 7 dana i potpuno sam se razočarala u ono što se desilo mom telu"

Istraživanja dokazala: Kafa može da pobedi dve razarajuće bolesti mozga

Simptomi srčanog udara mogu biti drugačiji kod žena - a poruka ove žene može da vam spase život

10 svakodnevnih navika za koje mislite da opuštaju i uklanjaju stres - dok vas one zapravo polako ubijaju

6 važnih stvari koje telo pokušava da vam kaže ako se ujutru probudite žedni

Evo kako da najlakše otkrijete da li je muškarac pod stresom

Pronađen lek koji vraća vid i zaustavlja slepilo

Otkriveno koja rasa psa je najbolja za vaše zdravlje, a koja najgora

Ona je alergična na zimu: Ovo oboljenje nema gotovo niko na svetu (VIDEO)

Većina ljudi voli parmezan, ali skoro niko ne zna glavne stvari o njemu, a tiču se zdravlja

Stručnjaci otkrili šta sve u vašoj kući tokom zime može da izazove astmu i upalu pluća, a nije samo sušenje veša na radijatoru

Evo šta vas je najviše mučilo u 2018. godini i oko čega ste toliko lupali glavu

5 simptoma opasne dehidracije: Grčevi u mišićima i zatvor su samo neki od signala koje nam telo šalje kada je u opasnosti

Laneno seme čini čuda za organizam, a ovo su samo neki od benefita

6 činjenica o ljudskom mozgu i psihi za koje niste čuli do sada

Zagolicajte vaš mozak i za par minuta spavajte kao beba: Ova metoda uspavljivanja veoma je popularna među poznatim ličnostima (VIDEO)

Sindrom belog mantila: Bolest zbog koje mnogi umiru jer su simptomi veoma zbunjujući

Ako vam je u kući previše čisto, vaše dete može da ima ozbiljne zdravstvene probleme

Bol i oticanje stopala može da ukazuje na ove opasne bolesti koje vam prete

Imate tetovaže, pirsing ili ste trudni? Evo da li smete da donirate krv

Istinite priče: Evo kako se psi ponašaju kada nanjuše rak

Ženama koje imaju problema sa hrkanjem preti ova opasna bolest

Evo šta odmah morate da proverite ako na vratu ili iza uveta primetite izraslinu

Korišćenje pogrešnog tiganja može da smanji vaš penis i za centimetar i po

Naučnici su razvili desetominutni test koji otkriva rak

Evo šta vam telo poručuje ako se ujutro probudite sa suvim ustima i osećate slabost

Da li vas pirinač polako truje, a WC razboljeva? Stručnjaci otkrivaju koje nas sve svakodnevne stvari inficiraju opasnim bakterijama

Islandski lišaj u borbi protiv suvog kašlja

Otkriven pravi razlog zašto se beba rita u stomaku majke

7 grešaka koje svako od nas pravi kada ode kod lekara, a svaka od njih može da nas košta života

Želite da doživite stotu? Ova devedesetogodišnjakinja ima prost trik, a sa njom se slaže i nauka

Bronhitis ili upala pluća - evo kako da najlakše utvrdite u čemu je problem

Izlečite anemiju na potpuno prirodan način namirnicama koje već imate kod kuće

Zašto je važno da jako i glasno kijate, ali da nežno duvate nos?

5 namirnica koje će oporaviti vašu jetru od previše alkohola

Džordž Buš Stariji je umro samo osam meseci posle svoje žene. Doktori objašnjavaju zašto se to često dešava

/
<% galerijaAlt  %>