4

2 nedelje je doručkovala samo belanca - i otkrila nešto što uopšte nije očekivala

Ne zovu ih uzalud "superhrana budućnosti"

belance, šlag
Foto: Pixabay.com

Kristin Ju, instruktorka joge i fitnesa, podelila je svoje dvonedeljno iskustvo u kom je za doručak jela samo belanca, pripremajući ih na različite načine. Primetila je pet bitnih stvari koje su se promenile u njenom svakodnevnom životu i ukazala na pozitivne i negativne strane ovog jelovnika.

Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje...

Žene čiji je struk širi od 80 centimetra rizikuju da njihova deca dobiju veoma opasan poremećaj

Kristin kaže da je belanca spremala kao pržena, kao kuvana, kao kajganu, uz malo kelja, spanaća, uz voće i slično.

Nutricionista Karen Ansel je opisala belanca kao superhranu, punu proteina, savršenu za kontrolisanje apetita i izgradnju mišića. Iako su žumanca ukusniji deo jajeta, ona su i puno kaloričnija, a sadrže vise masnoća i holesterola. Kristin se odlučila na dvonedeljni eksperiment u kom je žumanca potpuno izbacila iz jutarnjih obroka i zamenila ih isključivo belancima.

8 super načina da smršate posle četrdesete

Foto: Pixabay.com

Evo šta je primetila:

- Bila sam sita celo jutro. - kaže Kristin.

Kristin priznaje da ju je na početku bilo strah kako će ostati gladna ako bude jela isključivo belanca za doručak, ali se prevarila. Kaže kako su je dva do tri belanca držala sitom do ručka, a jela ih je uz mladi luk, spanać ili voće.

- Poboljšali su mi vežbanje. - kaže Kristin

- Pre jutarnjeg vežbanja, moram nešto da jedem- po mogućnosti što lakše, od čega neću imati osećaj kao da imam kamenje u želudcu dok trčim. - objašnjava Kristin.

Velika kajgana sa jajima nije nešto što bi palo u tu "lakšu" kategoriju, ali dva kuvana belanca su sasvim dovoljna kao gorivo koje će vas pokretati u teretani ili dok trčite. Kristin kaže da je održala potreban nivo energije za ceo trening, za razliku od "pada" energije koji doživi nakon konzumiranja ugljenih hidrata, poput banane ili tosta.

Foto: Pixabay.com

- Belanca su poprilično dosadna. Mogu jesti cela jaja danima da mi ne dosade, ali belanca? Postanu brzo naporna. Iako sam pomislila kako je ovo savršena neutralna podloga za svaki doručak, bilo mi je teško da održim raznolikost i zanimljivost obroka. - priznaje Kristin.

- Stvari bi se pogoršale kada bih pokušala da ih pomešam sa nečim, poput zobi, banane, mleka, cimeta i slično. Jednostavno me nije moglo zadovoljiti ukusom. Takođe, struktura im je često gumena pa nisu neka senzacija "pod zubom". Nedostajala su mi žumnca. Od ukusa, preko teksture do boje. - dodaje Kristin.

Za Kristin su belanca nešto što doručak čini zadovoljavajućim i posebnim, a pored toga, nedostajali su joj i nutrijenti koje bi inače dobila iz njih, poput vitamina B, E D, gvožđa, cinka i kolina.

Foto: Pixabay.com

Međutim, doktor Ansel upozorava da iako belanca važe za manje kalorična i puna proteina, telo će dobiti više energije ako pojedete i žumanca. Ona će vam dati i dodatnih 5 grama masnoća, što će vas održati duže sitima od samih belanaca.

- Potrošila sam tako puno jaja.-  požalila se Kristin na količinu jaja koju je bacila, bez obzira koliko je pokušavala da iskoristi žumanca u drugim receptima. Na kraju dvonedeljnog testa, ipak se odlučila  za cela jaja, ali je zadržala naviku da jede dva kuvana belanca pre treninga!

Daljinac

(Telegraf.rs / womenshealthmag.com)

Tagovi: belance, doručak, zdravlje, Žumance

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (4)
Poređaj komentare:
  • B
    Bonano

    Jedite cela jaja i nema brige!

  • S
    Sexo

    Da li jedno ili......dva?

  • P
    Posmatrač

    "2 nedelje je doručkovala samo belanca" i otkrila da su joj ostala žumanca. Sad dve nedelje samo žumanca!

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

Rešite se neprijatnog mirisa znoja i zadaha uz pomoć ovih fantastičnih namirnica

Evo koje delove tela je moguće ponovo "prišiti" nakon što ostanemo bez njih - i 10 najfascinantnijih operacija njihovog vraćanja na telo

Može li glava zaista da nas boli zato što nismo popili kafu i kada je bol simptom opasne bolesti

Rođen je bez ruku i nogu, roditelji su ga se odrekli, ali to ga ne sprečava da vodi svoj život iz snova (FOTO) (VIDEO)

Evo koje namirnice možete da jedete kada sa njih skinete buđ, a koje morate obavezno da bacite

Pronađen lek za preranu ejakulaciju? Uz ovu tabletu ćete moći da imate 4 puta duži seks

Beba Megan Markl se toliko jako ritnula u njenom stomaku da je bukvalno ostavila bez daha (VIDEO)

Pušenje marihuane na potpuno iznenađujuć način utiče na mušku seksualnost, tvrdi najnovije istraživanje

Majci dvoje dece su rekli da je premlada za rak i da joj ništa ne fali, a onda je u kupatilu otkrila jezivu istinu (FOTO)

Bivša mis sveta dobila je rak kože koji se proširio sa mesta na koje nikada nije obraćala pažnju

Antibiotici mogu da naprave pakao u organizmu, evo kako da se zaštitite

8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima