12 stvari koje nikako ne smete da radite ujutro, već uveče

Mnoge stvari koje radimo ujutru zapravo su idealne za veče

spavanje, san, snovi
Pixabay

Naučnici upozoravaju da je neke stvari mnogo bolje i zdravije raditi uveče umesto ujutru iako nam po našoj logici nekako idu uz jutro – ali promenom nekih navika možete videti da su ovi ljudi ipak dali korisne savete!

Pogledajte šta se tačno dešava vašem telu kada krckate prstima (VIDEO)

Oko nekih stvari mislite da sigurno ne grešite kao što je jutarnje tuširanje, ili joga pre polaska na posao – i onda se pokaže da ste sve vreme radili protiv sebe. Ovih 12 stvari radite svakog dana, a da li ih radite u pravo vreme?

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy/Možda vam izgleda šašavo - ali tako je!

Meso ili povrće za večeru?

Ukoliko ste preskočili obrok pred spavanje nećete moći da zaspite. Ali šta je prava hrana pred spavanje? Meso je odlično kao obrok nekoliko sati pre nego odete na spavanje jer sadrži proteine i triptofan, amino kiselinu koja doprinosi dobrom spavanju. Povrće nije dobra zamena jer će dovesti do nadimanja.

Odlazak u šetnju

Napravite jedan krug pre nego legnete da spavate jer će vas šetnja kada napolju nema mnogo saobraćaja i buke opustiti i moći ćete da porazmislite o stvarima koje vas muče u miru. Šetnje pred spavanje dokazano utiču pozitivno na zdravlje i smanjuju mogućnost od pojave insomnije. Nove ideje i rešenja za neke probleme mogu da vam padnu na pamet tokom večernjih šetnji, pa i ne čudi što ih praktikuje direktor Facebooka Mark Zakerberg.

Smišljanje plana za sledeći dan

Pravljenje planova uveče može da vam pomogne da vaš život držite pod kontrolom. Obično pravimo planove ujutru i onda jurimo i žurimo ne bismo li sve to završili i naravno – retko kada uspemo! Ovako ćete ujutru biti mirniji i bezbrižni i sigurno ćete uspeti da veći deo plana sprovedete u delo.

Provetravanje prostorija

Foto-ilustracija: Profimedia/Provetrite prostorije pre spavanja i videćete kako će vam vaš organizam biti zahvalan.

Naša tela sadrže bele masti koje se često talože na mestima na kojima ih nikako ne želimo. Ali, postoje i druge masti koje se zovu "braon masti" koje predstavljaju izvor energije u telu. Dokazano je da se bele masti mogu pretvoriti u braon na niskoj temperaturi koja potpomaže cirkulaciju. Otvorite prozor uveče i provetrite prostorije jer ćete tako pospešiti cirkulaciju i sagoreti bele masti i dok spavate.

Spremanje odeće za sutrašnji dan

Ukoliko imate sve spremno uveče, uštedećete više vremena ujutru. Zašto ne biste tih 15 minuta jurnjave i nerviranja zamenili za opuštanje uz kafu?

Joga i meditacija

Često izbegavamo vežbanje jer nemamo vremena, ali joga u večernjim satima može da nam pomogne kod teških misli i emocija, opuštanja od tenzije koju smo imali tokom dana, pa izdvojte 10 minuta svako veče pred spavanje da malo meditirate ili izvedete neku asanu.

Tuširanje i kupanje

Foto: Pixabay.com/Tuširanje uveče opušta telo i priprema ga za miran san.

Topao tuš ujutru nije dobra ideja jer toplota pomaže organizmu da se uspava. Odlično je kupati se uveče jer se tako naše telo prebacuje u sporiji mod i sprema se za duboki san. Ovako ćete zaboraviti šta to beše insomnija.

Čitajte nešto što želite da zapamtite

Naučnici sa Univerziteta Saseks dokazali su da je čitanje najbolji način da se opustimo jer je uključenje mozga i skretanje misli na neki drugi svet odlično u borbi protiv stresa i svakodnevnih problema bolje nego što to čine muzika i šoljica čaja. Samo 6 minuta čitanja smanjuje anksioznost i opušta mišiće. Uz to, mozak bolje pamti noću. Pa zato studenti koji uče noću imaju bolje rezultate na ispitima.

Voće uveče? Odlična ideja

Mnogi započinju dan svežim voćem, ali neke sorte je bolje jesti uveče. Neka istraživanja su pokazala da dva kivija jedan sat pred spavanje mogu da vam pomognu da lakše zaspite jer sadrže dovoljno vitamina E i C koji su zaduženi za zdrav san i proizvodnju serotonina.

Čaša soka od višanja je dobra ideja

Foto-ilustracija: Foter/jamailac/Dve čaše soka od višanja učiniće čudo za vaše spavanje.

Novo istraživanje sa Univerziteta u Luizijani pokazalo je da dve čaše soka od višanja mogu da vam obezbede čak 90 minuta duži san u toku noći. Crveni pigment zvani proantocijanidin u višnjama smanjuje gubitak triptofana i čini da on traje i radi duže.

Češljanje

Češljanje pred spavanje čisti mrtve ćelije, prašinu i masnoću kože. Lagana masaža četkom pomaže absorbciju kiseonika i hranljivih materija do korena kose, a ujutru ćete lako oblikovati frizuru. Prođite četkom kroz kosu 2 do 3 puta jer u suprotnom ona će postati masna i izgledaće prljavo, piše brightside.me. S toga, ono pravilo da kroz kosu treba proći četkom 100 puta ne pije vodu.

Sumiranje svakodnevnih utisaka

Analiziranje dana, sumiranje utisaka i svih dobrih stvari koje su nam se desile, stvari koje bismo voleli da promenimo i vođenje dnevnika – sve su to korisne aktivnosti. Ako vam još uvek nedostaju pozitivne vibracije kako biste mirno spavali, onda se igrajte sa vašim ljubimcem ili radite nešto što vam prija.

Daljinac

(Telegraf.rs/M.K.)

Tagovi: Češljanje, Jutro, Kosa, meso, Miran San, navika, Savet, Šetnja, Spavanje, Tuširanje, veče, Voće

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Testeninu je potpuno bezbedno podgrejati i sutradan, ali s ovim namirnicama se nemojte igrati

Izvadili su mu deo creva: Roditelji su bili u šoku kad su ovaj predmet našli u organizmu svog sina

Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Otkriće izazvalo paniku: Test koji sa 80% sigurnosti utvrđuje kada ćete umreti

Urolog Vladimir Radojević: Kamen u bubregu izaziva bolove koji mogu biti gori od porođajnih

Zbog bezazlenog pada na tepih izgubila prste i pola desne noge: Evo šta je bilo u pitanju

Nisu večne! Naočare za sunce imaju rok trajanja, i evo kad prestaju da vas štite

Većina Srba u kolima nema najvažniju stvar: Bez nje je isto kao da ste vozili u pijanom stanju

Nikada se u životu nije sunčala. Pa, kako je onda moguće da ima ovu dijagnozu?

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima