2

Smršajte na brzaka: Jedite svoj najveći obrok u OVO vreme i salo sa stomaka će nestati

Iako su zdrava ishrana i redovno vežbanje ključni igrači u gubitku težine, nova studija pokazuje da i vreme obroka može igrati veliku ulogu

mršavljenje, sat, dijeta
Foto: Pixabay.com / Vreme obroka može igrati veliku ulogu u mršavljenju

Mršavljenje se nikad ne dešava preko noći, ali postoje neke jednostavne stvari koje vam mogu pomoći da znatno ubrzate taj prces. Iako su zdrava ishrana i redovno vežbanje ključni igrači u gubitku težine, nova studija pokazuje da i vreme obroka može igrati veliku ulogu.

Uznemirujuća fotografija otkriva kako tačno alkohol utiče na srce (FOTO)

Većina ljudi, svoj najveći obrok jede u večernjim satima, ali studija objavljena u "Američkom časopisu kliničke ishrane" otkriva da ako pola svojih dnevnih kalorija unosite u podne možete da izgubite veću količinu telesne mase.

Nauka je otkrila 2 načina na koje ćete smršati, a da se uopšte ni ne trudite

To znači da vaš ručak treba da bude veći i kaloričniji od večere. Učesnici istraživanja koji su tokom ručka unosili 50 procenata svojih dnevnih kalorija i samo 20 procenata kalorija za večeru su izgubili višak sala sa stomaka za samo 12 nedelja. Oni koji su jeli svoj najveći obrok za vreme večere su izgubili nešto više od pola sala sa stomaka u istom periodu. Obe grupe su unosile istu količinu kalorija.

Foto: Pixabay.com / Ručak treba da bude veći i kaloričniji od večere

Još jedna studija sa Harvard Univerziteta je otkrila specifično vreme kada treba da jedete svoj najveći obrok kako biste izgubili najviše kilograma. Doručak treba da se pojede pre 9 časova. Podaci američkog zdravstvenog centra za gojaznost, pokazuju da je skoro 80 procenata ljudi koji su uspešno izgubili višak kilograma jelo doručak u ovo vreme.

Za uspešno mršavljenje bi trebalo da ručate pre 15 časova i večeru pojedete pre 19 časova. Istraživanje je otkrilo i da oni koji ručaju ranije gube više kilograma od onih koji jedu kasnije.

Foto: Pixabay.com / Oni koji ručaju ranije gube više kilograma od onih koji jedu kasnije

(Telegraf.rs / Izvor: dailystar.co.uk)

Tagovi: Dijeta, doručak, Mršavljenje, Ručak, Vreme, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • M
    mama

    Nista od toga kad radis u smjenama...to je samo za ove sto rade u kancelarijama...

  • V
    Vlada rakovic

    To vreme rucka je za neradnike i penzionere.kako moze da ruca pre pola 2 onaj koji radi kad sve firme rade do 3 pa i duze

Pogledajte kako tačno samo 16 minuta sna dnevno manje može da vam upropasti život

Prava istina o čudotvornim čia semenkama: Da li one zaista mogu da nam pomognu da smršamo?

Pre nego što odete da proverite dioptriju i kupite naočare, obavezno posetite ovaj sajt

Majka se probudila iz kome posle 27 godina, a prve reči koje je izgovorila istopile su srce njenog sina

Trudnica iz Loznice pobesnela kad je videla ručak u bolnici: Krišom je jela svoju hranu i zato zamalo umrla! (FOTO)

Evo kako poza u kojoj spavate određuje da li ćete imati noćne more, ili seksi snove

Snizite visok krvni pritisak na potpuno prirodan način uz pomoć namirnice koja se upravo pojavila na pijaci

6 horoskopskih znakova koji će se kad-tad ugojiti

Goricu su zabolela leđa i stomak joj se malo naduo: Ubrzo je saznala da ima rak! Odmah je krenula u hrabru borbu (FOTO) (VIDEO)

Mislio je da ima grip, ali je uskoro prestao da govori i nije mogao da jede jer je u pitanju bilo nešto mnogo opasnije

Ako primetite ovo na farbanim jajima, nikako nemojte da ih jedete

6 zdravstvenih problema koji otkrivaju da vam je celo telo upaljeno

Evo zašto ovu vrstu bola u grudima nikako ne smete da ignorišete - možda je rak

Kristina iz Šapca je na svoj 18. rođendan saznala da nema matericu: Našla je surogat majku u Ukrajini, ali fali joj 38.000 evra (FOTO)

Zatvor može da dovede do pojave nesnosnih bolova - evo koji deo vašeg tela je najosetljiviji

Kako izabrati najbolju stomatološku ordinaciju

7 simptoma koji zbunjuju i lekare: Kada je u pitanju alergija, a kada prehlada?

7 načina na koje štitna žlezda menja izgled vašeg tela

Biće sve više pedofila u Srbiji, jer smo okruženi pornografijom, a ne ljubavlju: Važno upozorenje psihologa Vlajka Panovića

Piće koje najčešće pijete u kafiću je prepuno bakterija: Više ga nikada nećete naručiti

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima