0

7 znakova da jedete previše soli i time ozbiljno uništavate vaše zdravlje

Bubrezi ne mogu odjednom da filtriraju velike količine soli, pa se u telu zadržava voda kako bi razblažila nakupljenu so

So, solir, slanik
Foto: Pixabay.com / Hrana sa velikim količinama soli može da ubije veliki broj crevnih bakterija

Dobro pazite na količinu soli kada spremate hranu, jer to može imati velike uticaje na vaše zdravlje. Možda mislite da je unos soli u vaš organizam u normali, ali se na vašem jelovniku često nalaze namirnice koje imaju skrivene, velike izvore soli. Takve namirnice su i pica ili sendviči iz fast fooda, a na listi namirnica koje imaju mnogo soli se nalaze i hleb, peciva i suhomesnati proizvodi.

Ovo je pravi hit: Pesma Makarena može da vam spasi život (VIDEO)

Prekomerni unos soli u organizam može izazvati probleme sa srcem i bubrezima, jer stvara prekomerno taloženje tečnosti. Osim toga, so vam može napraviti i druge zdravstvene probleme, zato obratite pažnju na znakove kojima vas telo upozorava da ga "previše solite".

Plašili su nas komarcima i virusom Zapadnog Nila, a prava istina je da nam više preti ovih 5 bolesti

Postoji čak 7 način ana koji će vam telo signalizirati, ako počnete da unosite previše soli:

1. Osećaj natečenosti i naduvenosti

Kod preterane konzumacije soli, koža i određeni delovi tela mogu delovati natečeno zbog zadržavanja vode. Na licu se oticanje posebno vidi u području oko očiju. Takođe, višak soli izaziva oticanje prstiju na rukama i oko zglobova.

2. Osećaj žeđi

Previše soli izaiva dehidraciju. Kao posledicu toga, uočiti ćete da češće unosite tečnost, posebno za vreme treninga ili fizičkih aktivnosti. Kod aktivnijih vežbača se oko usnica može čak napraviti i tanki slani sloj tokom treninga. To je znak da telo pokušava da izbaci višak soli iz organizma.

3. Često mokrenje

Previše soli izaziva češći odlazak na toalet, a urin je mutniji i tamnije boje. Iako vam to možda ne zvuči kao ozbiljan problem, mokrenjem se gubi kalcijum. Ako u krvi nema dovoljno kalcijuma, telo će uzimati kalcijum iz kostiju. Zbog toga kod ljudi koji redovito unose previše soli u organizam postoji veliki rizik od pojave osteoporoze.

4. Žela za nezdravom hranom

Puno soli može izazvati gubitak interesovanja za zdravom hranom. Ljudima koji unose previše soli se često ne sviđa ukus zdrave, nezačinjene hrane. Zato se tokom vremena odlučuju za slaniju hranu, a to je skoro sva procesirana hrana (npr. kobasice, salame i kupovne supe).

5. Grčevi u mišićima

Kod osoba koje vežbaju i unose puno soli se češće javljaju grčevi u mišićima. Natrijum i kalcijum su odgovorni za kontrakcije mišića, a kalijum pomaže u njihovom opuštanju. Ako se poremeti balans natrijuma i kalijuma u organizmu, češće ćete osećati bol u mišićima.

6. Umor

Umor neće biti posledica preterane konzumacije slane hrane, ali dehidracija (izazvana viškom soli) izaziva umor. To će posebno negativno uticati na vas ako redovno vežbate.

7. Problemi sa srcem i bubrezima

Ovo je nešto manje očit problem koji se javlja ako dugoročno unosite previše soli. Bubrezi ne mogu odjednom da filtriraju tolike količine soli, pa se u telu zadržava voda kako bi razblažila nakupljenu so. To izaziva povećanje tečnosti oko ćelija i povećanje volumena krvi, zbog čega srce mora da radi jače, kako bi pumpalo krv i tako stvaralo pritisak na krvne sudove. S vremenom, to izaziva oštećenje srca, krvnih sudova i bubrega, što može dovesti do povišenog krvnog pritiska ili srčanog udara.

Preporučena dnevna doza soli je 2400 miligrama, odnosno jedna kašičica soli. Vodite računa o tome da najviše soli u organizam unosite putem procesuirane hrane, zato je ishrana sa što više svežih namirnica najbolji način za manji unos soli.

(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)

Tagovi: Bubrezi, Grčevi, Mišići, Namirnice, so i biber, Voda, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Otkriveni uzroci depresije i anksioznosti, a sve zapravo počinje u ranom detinjstvu

Način na koji spavate otkriva da li vam preti opasnost od smrtonosne bolesti srca

Pronađena genetska terapija koja leči srpastu anemiju

Kornova bolest i kolitis - evo kako da otkrijete da li patite od ovih neizlečivih bolesti koje napadaju vaša creva

Napokon otkriveno kako tačno meso povećava rizik od bolesti srca - i koliko maksimalno smete da ga pojedete tokom nedelje

Evo šta sve tačno morate da jedete za doručak, ručak i večeru ako ne želite da se razbolite ove zime

Prvi simptomi koji pokazuju da bolujete od dijabetesa tipa 2

Evo zašto psi zaista mirišu vaše prepone kada imate menstruaciju

8 saveta uz pomoć kojih ćete lakše prebroditi tugu za vreme novogodišnjih praznika

Evo kako da najlakše otkrijete da li dete ima upalu uha, i kako da ga najlakše izlečite

Izlivi besa mogu da budu veoma dobri po vaše zdravlje i karijeru

Lekari mogu da prenesu ozbiljne bolesti pacijentima ako nepravilno upotrebljavaju ovaj instrument

Sve više beba se rađa carskim rezom: Evo kako ovaj porođaj izgleda od početka do kraja (VIDEO)

Golim okom je nemoguće uočiti rak kože: Obavezno zakažite pregled ako imate ovakve mladeže po telu

Stres u trudnoći može da bude poguban po vašu bebu: Ne utiče samo na inteligenciju već i na zdravlje

Evo zašto obavezno morate da uzimate probiotike svaki put kada vam lekar preporuči antibiotike

Obične žene otkrivaju trikove koji su im pomogli da smršaju bez skupih praškova i ličnog trenera

Ovaj vitamin štiti pluća bebe ako majka puši tokom trudnoće

5 znakova upozorenja da je vaša dijagnoza visokog krvnog pritiska pogrešna

Prost test sa stepenicama može da otkrije da li ćete umreti pre vremena

25. decembra u ovo vreme je najveća opasnost da dobijete srčani udar u celoj godini

Prava jelka može da izazove neke strašne bolesti, zato razmislite dva puta koje drvo ćete da okitite za Novu godinu

Opadanje dlaka na nogama i ostali iznenađujući znakovi da vam nešto nije u redu sa srcem

Evo kako tačno možete da smršate ako samo hodate

Stručnjaci otkrili koja je najopasnija hrana svih vremena - a mnoge stvari jedemo gotovo svakodnevno

Zaboravite skupe sirupe i pastile: Napravite domaći lek protiv kašlja od samo tri jeftina sastojka

Gastroenterolog otkriva koliko su probiotici zaista efikasni i zašto obavezno moraju da se uzimaju uz antibiotike

"Nisam jela hleb 7 dana i potpuno sam se razočarala u ono što se desilo mom telu"

Istraživanja dokazala: Kafa može da pobedi dve razarajuće bolesti mozga

Simptomi srčanog udara mogu biti drugačiji kod žena - a poruka ove žene može da vam spase život

10 svakodnevnih navika za koje mislite da opuštaju i uklanjaju stres - dok vas one zapravo polako ubijaju

6 važnih stvari koje telo pokušava da vam kaže ako se ujutru probudite žedni

Evo kako da najlakše otkrijete da li je muškarac pod stresom

Pronađen lek koji vraća vid i zaustavlja slepilo

Otkriveno koja rasa psa je najbolja za vaše zdravlje, a koja najgora

Ona je alergična na zimu: Ovo oboljenje nema gotovo niko na svetu (VIDEO)

Većina ljudi voli parmezan, ali skoro niko ne zna glavne stvari o njemu, a tiču se zdravlja

Stručnjaci otkrili šta sve u vašoj kući tokom zime može da izazove astmu i upalu pluća, a nije samo sušenje veša na radijatoru

Evo šta vas je najviše mučilo u 2018. godini i oko čega ste toliko lupali glavu

5 simptoma opasne dehidracije: Grčevi u mišićima i zatvor su samo neki od signala koje nam telo šalje kada je u opasnosti

Laneno seme čini čuda za organizam, a ovo su samo neki od benefita

6 činjenica o ljudskom mozgu i psihi za koje niste čuli do sada

/
<% galerijaAlt  %>