0

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Mnogi ljudi izbegavaju odlazak na preventivne preglede zbog toga što nemaju vremena ili zato što se plaše lekara, zato su tu kućni testovi

Neki ljudi izbegavaju preventivne preglede zbog nedostatka vremena ili straha od lekara. Ali, čak i sami možete obaviti nekoliko testova da biste dobili neophodne informacije o svom zdravlju. Ove metode će vam pomoći da shvatite da li je krajnje vreme da se obratite stručnjaku, ili da je sve u redu i nema potrebe da brinete.

Prost i precizan test može da otkrije da li ste sa svojom srodnom dušom

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete da uradite sami kod kuće:

1. Endokrini sistem

Jedan od glavnih znakova zdravlja je širina struka. Uzmite traku za merenje i izmerite svoj struk na 1 centimetar iznad pupka. Ako je sve normalno, širina ne bi trebala da bude veća od 86 centimetara za žene i 101 za muškarce. Ljudi koji imaju širi struk, imaju 5 puta veću šansu da dobiju dijabetes tipa 2.

Jedan od glavnih znakova dobrog zdravlja je širina struka Foto: Pixabay.com

2. Mozak

Trebaće vam prazan list papira, marker ili olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i pitajte drugu osobu da vam kaže vreme (sati i minute). Na primer, 10:10. Zatim nacrtajte kazaljke tako da prikazuju tačno vreme koje vam je prijatelj rekao, na primer tako da bude tačno 10:10. Ovaj test uključuje puno procesa u našem mozgu. Delovi mozga koji su odgovorni za pokretanje ruku, prostornu i vizuelnu percepcija počinju da rade sve teže, i zato nemogućnost crtanja satova može biti znak rane demencije.

Nemogućnost crtanja može biti znak rane demencije Foto: Pixabay.com

3. Kičma

Trebaće vam dve vage. Stanite jednom nogom na jednu, a drugom na drugu vagu. Distribucija težine treba da bude približno ista. Ako se brojevi razlikuju, to može značiti da su vaši kukovi, kosti ili kičma van centra. Verovatno je vreme da posetite lekara koji će vam prepisati sve neophodne preglede.

Za pregled kičme stanite na dve vage Foto-ilustracija: Profimedia

4. Respiratorni sistem

Ovaj metod se naziva "Shtange" test, a trebaće vam štoperica za njegovo izvođenje.

Ustanite i proverite brzinu otkucaja vašeg srca, to treba da traje 30 sekundi. Zatim sedite i udahnite 3 puta, ali bez izdisanja. Zadržite dah koliko god možete i merite vreme. Nakon izdisanja, ponovo izmerite otkucaje srca u toku 30 sekundi.

Rezultati:

Ako ste uspeli da zadržite dah manje od 40 sekundi, rad vašeg respiratornog sistema nije toliko dobar. Prosečni rezultat treba da bude 40-49 sekundi. Ako zadržite dah više od 50 sekundi, u odličnom ste stanju.

Izračunajte brzinu srca koristeći ovu formulu:

Rezultat treba da bude jednak brzini rada srca 30 sekundi posle testa i 30 sekundi pre testa. Ako je nakon testa brzina rada srca veća, to bi moglo ukazati na to da vaš kardiovaskularni sistem zahteva više kiseonika.

Merenje otkucaja srca i dužine zadržavanja vazduha u plućima otkrivaju respiratorne bolsti Foto: Pixabay.com

5. Kosti 

Pogledajte svoje nokte, oni mogu mnogo toga reći o vašem zdravlju. Ako su vam nokti prozirni i pojavljuju se bele pege, to nije samo kozmetički problem. Takvo stanje može ukazati na to da vaše telo ne dobija dovoljno vitamina B, gvožđa ili da postoji opasnost od osteoporoze.

Kosti možete da pregledate pogledom na nokte Foto: Pixabay.com

6. Vid

Gledajte okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči. Zatim otvorite levo oko, zatvorite ga i otvorite desno oko. Ako slika koju vidite postaje zamagljena, a linije više nisu paralelne, to može biti znak degeneracije makule ili teškog nepovratnog gubitka vida.

Možete obaviti još jedan test u blizini parking mesta. Odmaknite se od bilo kog auta na 20 metara i pokušajte da pročitate registraciju. Ako to ne možete da uradite, preporučuje se da posetite lekara.

Gledajte okvir prozora 30 sekundi da biste proverili vidno polje Foto: Pixabay.com

7. Sluh

Pokušajte da čujete o čemu pričaju ljudi koji su od vas udaljeni između 5 i 6 metara. Ako ne možete da ih razumete, najverovatnije morate posetiti lekara. Ova metoda ne deluje na preglasnim mestima. Na primer, u kafiću sa glasnom muzikom nećete moći da čujete čak ni osobu koja govori u blizini. To je posledica efekta maskiranja: slab zvuk se maskira u prisustvu jake buke.

Pokušajte da čujete o čemu pričaju ljudi koji su od vas udaljeni između 5 i 6 metara Foto: Pixabay.com

8. Jetra

Pogledajte se u ogledalu na kom možete da vidite čitavo telo. Da li vidite masni sloj iznad vašeg struka? To je visceralna masnoća koja okružuje jetru i ne dozvoljava joj da radi ispravno. Žute mrlje u očima, grudvice masti (posebno na očnim kapcima) i obložen jezik ukazuju na to da nešto nije u redu sa vašom jetrom.

Visceralno salo može da vam otkrije da li je sve u redu sa unutrašnjim organima Foto: Pixabay.com

VIDEO: Posle ovog videa svi idemo u šetnju bar pola sata

(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)

Tagovi: Endokrini sistem, Mozak, Pluća, Respiratorni sistem, Sluh, Struk, Test, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta

Ljubav je lek za ovakav bol: 9 vrsti bola koje su posledica loših emocija

Da li bi trebalo da paničite ako se često budite sa utrnulim prstima?

Bio Save Group: Zajedno sa ginekolozima iz regiona u Famicord grupi, najvećoj evropskoj banci za matične ćelije (VIDEO)

Ovakva promena urina može da ukazuje na otkazivanje bubrega

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Rešite se glavobolje za 10 sekundi, a onda se zapitajte kako niste ranije znali za ovaj trik

Pogledajte šta sve ulazi u vas dok spavate, a da toga niste ni svesni (VIDEO)

Jedete grejp da biste smršali, ali niste ni svesni da pravite veliku grešku zbog koje rezultati izostaju

Opasna stvar koja može da se desi ženama koje stave silikone - a niko ih ne upozorava na to

"Ovo nije svet u kome bih želela da moja deca žive": Sve više mladih ljudi zbog ovoga odustaje od roditeljstva

Evo koliko godina je tačno potrebno srcu pušača da se oporavi kada prestane da puši

Lekovite suze: Plač smanjuje stres i pomaže da prebrodimo najteže životne trenutke

Sprečite bolnu upalu mišića uz pomoć jednostavnih trikova

Dokazano: Psi mogu da namirišu ovih 5 bolesti

Ovo je najdosadnija dijeta koju je čovek ikada izmislio - ali daje vrhunske rezultate

Svi govore da su antioksidansi čudo, a pojavljuje se sve više dokaza da zapravo ubrzavaju širenje najsmrtonosnijeg oblika raka

Istovremena pojava ove dve bolesti može da dovede do smrti

Konjuktivitis je jako opasan i lako se prenosi - a ovo je 5 najboljih načina za njegovo lečenje

Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga

Sve to za centimetar ili dva? Zbog porno filmova sve više muškaraca odlučuje se za ovaj zahvat koji može da ih učini impotentnima

Hodanje može da produži život - ali samo ako držite ovaj tempo

Zašto je jod neophodan?

Hladna ili topla kafa - koja je bolja za naše zdravlje i zašto?

Porasla zaštita dece MMR vakcinom u Srbiji za 20 odsto

Mislila je da nikad više neće videti unučiće kada je saznala za strašnu dijagnozu. Ali se sve onda preokrenulo, a ovo je Erikina priča (FOTO)

Umro je 9 puta, a sada otkriva šta je sve video nakon smrti i da li veruje u zagrobni život (FOTO)

Više nikada nećete koristiti sušač za ruke kada vidite šta još iz njih izlazi uz topao vazduh

Evo ko sme da pije aspirin, a za koga on može da bude fatalan

Evo zašto je merenje pritiska kod kuće bolje od merenja u bolnici

9 simptoma smrtonosnog raka pluća koje mogu da imaju i nepušači

Beba umrla od pelenskog osipa jer joj roditelji nisu menjali pelenu dve nedelje

8 neželjenih dejstava antibiotika na koje nas lekari nikad ne upozoravaju