Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Najbolji savet koji po pitanju ishrane možete da dobijete, jeste da pitate stručnjaka kako se on sam hrani

kuvanje
Mikrobiomska ishrana je jedina vrsta ishrane koja je zdrava za sve Foto: Pixabay.com

Da li ste ikada bili u nedoumici oko načina ishrane kog biste trebali da se držite? Paleo, veganska, mediteranska, ketogena ishrana? Najbolji savet koji po pitanju ishrane možete da dobijete, jeste da pitate stručnjaka kako se on sam hrani.

Šmita je ubolo preko 150 različitih vrsta insekata - a ovo su nabolniji ubodi na svetu po njegovom mišljenju

Doktor Marvin Sing, baš zbog togam, otkriva tajne svoje ishrane i savetuje koji je to režim ishrane najzdraviji za organizam.

Već znate da su prerađena hrana, trans masti, gazirana pića, brza hrana, šećer i genetski modifikovana hrana na vrhu liste stvari koje treba izbegavati. U međuvremenu se razvio širok spektar živopisnih, organskih vrsta voća i povrća, zdravih izvora masti kao što su maslinovo ulje i omega-3 masne kiseline, za koje ste sigurni da su zdravi. Ipak, skoro je nemoguće pogoditi kakva je tačno ishrana najbolja.

Postoji razlog zašto različite vrste ishrane pomažu različitim ljudima da žive zdravije. Prednosti i zamke svih popularnih dijeta se vrte oko jedne zajedničke stvari: oko mikrobioma. Zato je mikrobiomska ishrana ono što bi svi trebali da praktikuju, bar tako tvrdi dr Marvin Sing.

Mikrobiom creva se odnosi na trilione bakterija koje žive u gastrointestinalnom traktu Foto: Pixabay.com

Zašto bi svi trebalo da se pridržavamo mikrobiomske dijete?

Mikrobiom creva se odnosi na trilione bakterija koje žive u gastrointestinalnom traktu. Ako biste ih kolektivno udružili u lopticu, to bi težilo od 1,5 do 2 kilograma, koliko i ljudski mozak. Ove bakterije, virusi i gljivice rade puno stvari, uključujući to što nam pomažu da probavljamo hranu i da koristimo vitamine i hranljive sastojke. Ljudska bića su samo u oko 10 odsto slična u svojim mikrobiomima, tako da su ti organizmi ono što nas čini jedinstvenim. To je najbolji dokaz da ne funkcionišu sve vrste ishrane za različite ljude podjednako dobro.

Ali, ta priča se ne završava sa crevima, postoje i mikrobiom kože, oralni mikrobiom, vaginalni mikrobiom i još mnogo mikrobioma. Svi ti organizmi žive u nama i uglavnom su tu da nam pomognu. Međutim, ponekad poremete ravnotežu i kao rezultat toga ljudi postaju bolesni. Ključ održavanja harmoničnog nivoa mikrobioma creva je u tome da se čovek hrani što raznovrsnije.

Ključ održavanja harmoničnog nivoa mikrobioma creva je u tome da se čovek hrani što raznovrsnije Foto: Pixabay.com

Kako razviti različite mikrobiome za bolje zdravlje?

Način na koji razvijamo raznovrstan mikrobiom jeste unos široke lepeze zdrave hrane, kao što su lisnato zeleno povrće, korenasto povrće, fermentisana hrana (kao što su kiseli krastavci, kimči, miso), meso, orasi, cela zrna žitarica, čajevi, kafa, začini i tako dalje. Verovatno ste to i ranije čuli, ali ključno pitanje je: Koje povrće, koje lekovito bilje i koji začini su najbolji za vaš mikrobiom?

Ishrana prema mikrobiomima je specifična ishrana, a sada postoje testovi koji mogu analizirati vaš mikrobiom. Uz veliki napredak koji smo napravili u nauci i tehnologiji, sada smo u mogućnosti da tačno shvatimo šta treba da jedemo, a ne ono što bismo "verovatno" trebali da jedemo.

Ishrana prema mikrobiomima postaje sve efikasnija u održavanju zdravog organizma. Mogućnost da ljudi uče o svom mikrobiomu i njegovim moćima, smanjuje zdravstvene tegobe kao što su gojaznost, autoimune bolesti, ekcem, depresija, anksioznost, hronična zapaljenja, hronična dijareja, masna jetra, visok holesterol, visok krvni pritisak i dijabetes.

- Bez sumnje postoji samo jedna vrsta ishrane koja je korisna za sve - a to je ishrana na osnovu mikrobioma. - kaže dr Marvin Sing.

Način na koji razvijamo raznovrstan mikrobiom jeste unos široke lepeze zdrave hrane Foto: Pixabay.com

(Telegraf.rs / Izvor: mindbodygreen.com)

Tagovi: Hrana, Ishrana, mikrobiom, Namirnice, povrće, Voće, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

Prvo je bila umorna, a onda joj se zavrtelo u glavi: "Da nisam otišla doktoru, bila bih mrtva"

Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

2 prirodne stvari za mršavljenje koje apoteke kriju od vas

Zadobio je malu posekotinu na plaži, nekoliko nedelja kasnije lekari su mu zbog nje amputirali nogu

Žena boluje od retkog poremećaja zbog kog može da joj otpadne glava svaki put kad pomeri vrat

Žena postaje spomenik: Mišići joj se pretvaraju u kosti, a život u pakao

Nova nada za obolele: Naučnici pretvorili ćelije raka dojke u masno tkivo i sprečili ih da se šire

Žena rođena bez vagine odlučna u želji da postane majka: "Odavno sam spremna za bebu"

Naučite da izračunate plodne dane i nećete dugo čekati na trudnoću

Naredna tri dana u Srbiji biće paklena, evo kako da olakšate sebi i mirno spavate noću

Fitnes trener tvrdi da možete da imate ravan stomak za 10 dana, ovo je prvo što treba da uradite

Kijanje može da bude pokazatelj ozbiljne bolesti, evo kada treba da se zabrinete

Rigoroznu dijetu Bijonse koja garantuje mršavljenje nakon 22 dana doktori ocenili kao vrlo opasnu

Novo istraživanje ruši sve zablude u koje smo verovali o večernjem konzumiranju kafe

Da li je stvarno neophodno da piškimo odmah nakon seksa i šta ako to ne uradimo?

Spirala smrti! Evo kako vrućina može da bude fatalna (VIDEO)

Da li imate neobjašnjivo lupanje srca i povremene nesvestice? Možda imate ovaj sindrom

Neverovatan razlog zbog kog žene ne idu u teretanu, a nije ni nedostatak vremena ni novca

Groznica Zapadnog Nila stigla u Srbiju, evo kada obavezno treba da se javite lekaru

Tradicionalna kineska medicina uskoro na VMA, srpski doktori će lečiti akupunkturom

Pušio je elektronske cigarete godinu dana, a sada ne može da trči, roni i leti avionom

Masne naslage na stomaku nemaju samo veze sa nezdravom ishranom, već i sa izlaganjem suncu

Dužina spavanja otkriva mnogo toga o vašem karakteru: Da li ste depresivni ili energični?

Nosila je kondom u sebi 24 časa posle seksa, a evo kako ga se rešila

Oprez! Infekcija koja najviše vlada leti i može pokvariti letovanje

Majka tvrdi kako joj je ćerka razvila jezivu fascinaciju smrću posle uzimanja ovih lekova

Zbog paklenih vrućina može doći do kolabiranja: Evo kako da preživite tropske dane u Srbiji

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima