Evo koliko trebate da se suzdržavate od pušenja kako biste ostavili cigarete jednom zauvek

Čak i pušači znaju da je najpametnije što mogu da urade za sebe i svoje zdravlje zapravo da prestanu sa pušenjem

cigarete, nikotin, cigare, pušenje
Foto: Pixabay.com

Oni koji reše da ostave pušenje mogu u tome da uspeju i sami, ali mnogi se muče i bore čak i ako uz sebe imaju svu potrebnu stručnu pomoć i podršku.

To je stvarno veliki izazov. Postoji mnogo opcija koje mogu da vam pomognu da u potpunosti prestanete sa pušenjem od nikotinskih flastera, žvakaćih guma i tableta. A uz to postoji i alternativa u vidu elektronskih cigareta ili onih koje zagrevaju duvan.

Pušenje izaziva 17 vrsta raka. Foto: Pixabay.com

Istraživači tvrde da ukoliko ste napravili neki pomak u ostavljanju cigareta, šanse da ostanete u toj zoni su vam velike. Podaci pokazuju da ukoliko prestanete da pušite na 4 nedelje, vaše šanse da zauvek ostavite cigarete su 5 puta veće. Doći do tog momenta jeste teško, ali se isplati.

U tome vam može pomoći jedna odlična strategija. Ona je napravljena kako bi ceo put do odvikavanja podelila na male korake. Za početak trebate da odredite datum kada ćete započeti vaše putovanje. Neka to bude nešto lagano za početak i nemojte da postavljate cilj duži od 30 dana. Izaberite po vama najbolji način da ostavite pušenje i uključite u vaš proces što više prijatelaj i porodicu. Držite se postavljenog cilja i delite vaš uspeh kako biste ostali motivisani, ali kako biste motivisali i druge.

Oni koji stoje iza ove strategije ubeđeni su da dugogodišnji pušači mogu da uspeju u ovome uz malu podršku porodice i prijatelja.

(Telegraf.rs/mirror.co.uk)

Tagovi: odvikavanje od pušenja, Pušači, Pušenje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (5)
Poređaj komentare:
  • I
    Ika...

    Za sada nemam nikakab problem, a ni razlog..nemam nameru..

  • T
    Tekija

    Samo sam ostavio.Palio sam od srednje skole,sa par prekida od par meseci.Jedno vece sam sedeo sa prijateljima pijuckali pivcce pogledao u kutiju sa tri cigare i rekao kad ove tri popusim ostavljam cigare.Aprila 27. ove godine je bilo godinu dana.Samo snaga volje,i uopste se nisam klonio pusaca jednostavno resio sam i tto je bilo to.

  • J
    JS

    Sve je to iz glave. Moje misljenje i iskustvo. Bila sam dugogodisnji pusac. Strastveni. Pocela sam ucestalo da kasljem. Problem sa plucima je stigao. Zapalila sam cigaretu ujutru, povukla par dimova i ugasila. Posle podne sleecu. Samo sam je ugasila. Ostavila cigarete u fijoku. Umesto kupljenih dnevnih paklica, ostavljala sam novac u fijoku. Nakupilo se toga samo za mesec dana. Klonila sam se ljudi koji puse. Poceo je sve vise da mi smeta miris duvana. Vratili su mi se mirisi i ukusi. Tece osma godina i ne bih zapalila vise. Samo zadajte sebi zadatak. Sve najbolje.

U Srbiji se prodaje veštački kineski med, a evo kako da prepoznate da je reč o lažnjaku

Nabijanje kompleksa u stilu Novaka Đokovića je nešto što i mi u Srbiji svakodnevno radimo

Odmah skinite mokar kupaći kostim jer možete da zakačite ove neprijatne infekcije

Ukoliko mrzite posao kojim se bavite evo koji organ će prvo da se razboli

Naučnici upozorili: Opasno je piti kafu ili čaj na poslu

Evo koji period je najopasniji za Sinišu Mihajlovića i kako će tačno izgledati njegovo lečenje

Zaštita od sunca je neophodna tokom šetnje i sportskih aktivnosti

Ukoliko često pijete ovaj lek protiv bolova rizikujete da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje

Evo koliko puta mesečno bi muškarci trebalo da ejakuliraju kako bi se zaštitili od raka prostate

Na kojoj temperaturi perete gaće? Ako je manja od 40° ni ne slutite gde sve fekalije mogu da završe

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

Prepoznajte simptome povišenog holesterola i sprečite srčani i moždani udar

Žene koje su dobile decu vantelesnom oplodnjom su u većem riziku od razvijanja ove vrste tumora

Dermatolog otkriva da li je deci i bebama potrebna posebna krema za sunčanje

Uskočio u more, isplivao: Ujutru je video ovo crvenilo, za 48 sati je umro (FOTO)

Ženu iz Leskovca ubo stršljen, umrla na licu mesta: Evo kako da se zaštitite od ovog opasnog insekta

Važni saveti: Šta uraditi ako dođe do udara groma, koji lekovi pomažu i kako izgleda prva pomoć

Ovako izgleda najzdraviji doručak na svetu, vraća energiju i poboljšava varenje

Konzumiranje jedne čaše dnevno pića koje svi volimo da pijemo povećava rizik od raka

Obična opekotina ili alergija? Jednostavan test pokazuje da li ste alergični na sunce

Virus koji se prenosi polnim putem izaziva najsmrtonosniji oblik raka koji ne daje nikakve simptome

Uvek smo se pitali - da li je opasno da popijemo kafu koja je stajala satima?

Jedite ove namirnice jer ćete tako oterati komarce daleko od sebe

Opasna polna bolest prenosi se po celom telu, a može da živi u našim crevima i do 80 godina

Dušek na kojem vaše dete spava može da ugrozi njegovo zdravlje i život

Zašto bi bilo dobro da razmislite o zamrzavanju sperme pre nego napunite 40 godina?

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima