Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete
Rano ustajanje mnogima teško pada, pogotovo noćnim pticama
Ustajanje pre 6 sati ujutru može da bude mnogo dobro za vaše zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da su ranoranioci zdraviji i srećniji od onih koji ujutru spavaju duže.
Prema istraživanju objavljenom u žurnalu Psihijatrijska istraživanja, ljudi koji odlaze ranije u krevet i bude se u 6 sati ujutru imaju 25 odsto manje šansi da obole od depresije nego li noćne ptice. Australijski psiholog doktorka Bejli Boš ističe da je mnogo lakše nego što izgleda da postanete ranoranilac.
Preporučujemo
5 horoskopskih znakova koji su stvoreni da budu šefovi
3 horoskopska znaka koja ne mogu da zamisle život bez jutarnjeg seksa
- Možete da resetujete vaš unutrašnji sat kako biste se navikli na novu rutinu i vaše telo će vas voleti zbog toga jer ćete se vratiti u mnogo prirodniji ritam, nalik onome kakvim su ljudi živeli pre nego je izmišljena sijalica, rekla je ona.
Istakla je da smo u to vreme išli na spavanje čim padne mrak umorni od celodnevnog rada i lova. Oni koji uspeju da usklade svoj bioritam biće prezadovoljni ravnotežom u kojoj se nalazi njihovo emotivno i fizičko zdravlje. Savetuje da ujutru ne prelazite listu obaveza, već da se opustite uz šolju kafe i čitate vesti koje vas neće uznemiravati.
Koristi od ranog ustajanja su mnogobrojne. Pored toga što oni koji ustaju kasnije imaju manje šanse za brak, imaju veće šanse da žive sami, budu pušači i imaju poremećen ritam spavanja. Rano ustajanje ima uticaja na vaše raspoloženje tokom čitavog dana. Prirodno je za telo da se probudi čim grane sunce i da ode na spavanje čim padne mrak.
Sa razvojem televizije, interneta i igrica ljudi su počeli sve više da odlažu odlazak u krevet i da odlažu odmor kako bi zadovoljili svoju zavisnost prem aigricama. To rezultira umorom, depresijom i anksioznosti. Stručnjaci savetuju da se probudite 30 minuta ranije kako biste imali osećaj da imate potpunu kontrolu nad vremenom i celim vašim danom. Time što ćete imati vremena da uradite nešto za sebe rano ujutru, podići ćete nivo hormona sreće u organizmu i imaćete više vremena i elana za sve što vas ček au toku dana. Najbolje bi bilo da idete na spavanje svakog dana u isto vreme kao i ad se budite u isto vreme.
(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Aditivi u hrani povezani s dijabetesom? Naučnici ispitali 104.139 osoba i uočili nešto zabrinjavajuće
Izmenjeni planovi za sahranu kralja Čarlsa nakon otkrića da ima rak: "On je zaista veoma loše"
Stariji ljudi gube sve više kalcijuma: Stručnjak otkriva šta je u pitanju i kako ga nadoknaditi
Dečaka iz Bihaća drugari zovu "strašilo" zbog kapaka: Operisan je u Beogradu 2019, i dalje ne gubi nadu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
JA
Da, sve je to super, ali nemoguce uz tri smene.
Podelite komentar
DARKO 100%
Kad smo poceli na sat da gledamo nikad nista nestizemo i uvek kasnimo, kad smo koristli pevca🐓 za budjenje uvek smo na vreme ustajali i svugde stizali na vreme i svoje obaveze zavrsavali.
Podelite komentar
Petao
Evo ja godinama ustajem pre 6 , pa se ne osecam mnogo bolje . . .
Podelite komentar