0

Pogledajte koja hrana može da vam poboljša raspoloženje, a koja potpuno uništi

Ono što jedete određuje kako ćete biti raspoloženi

PMS, Zaboravnost, Nesvestica, Depresija, Briga, Zabrinutost, Rasejanost, Izgubljenost, Nesvestica, Šoping, Namirnice, Zdrava hrana, Ishrana
Foto-ilustracija: Profimedia

Hrana utiče na vaše raspoloženje, ali ne to da li ste siti ili gladni. Naučnici su otkrili da postoje tačno određene namirnice koje podižu vaše raspoloženje.

Bilo da ste "ustali na levu nogu" ili da vam neko dosađuje celo jutro, ukoliko ste loše raspoloženi onda ćete ceo dan da tražite nešto što bi moglo da vam popravi raspoloženje. Neki ljudi znaju da hrana mnogo utiče na to kako se osećaju i da često baš ona upravlja našim reakcijama na emocije..

Stručnjaci preporučuju da probate brazilske orahe, jer su oni prirodni izvor selena. Ljudi koji ih jedu imaju smanjeni rizki od depresije, uznemirenosti, anksioznosti i hroničnog umora. Preporučuje se da ih pojedete sa bananom ili da ih pomešate sa nekom od salatom koju ćete svejedno jesti tokom dana. Ljudi koji nemaju dovoljno omega-3 mastnih kiselina u organizmu su više podložni depresiji i naglim promenama raspoloženja. Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju rada mozga i preporučuje se da se uzima 140 grama nedeljno.

Foto-ilustracija: Profimedia

Ovas ima odličnu reputaciju u popravljanju raspoloženja zato što mala doza lagano otpušta energiju u krvotok i balansira količinu šećera, držeći raspoloženje na nivou. Preporučuje se da ga unosite sa medom i jogurtom.

Banane sadrže vitamine A, B6 i C, vlakna, kalijum i ugljene hidrate koji poboljšavaju raspoloženje. Takođe pomažu da se reguliše triptofan, koji se često koristi u lečenju nesanice, depresije i anksioznosti, zbog njegovih blagotvornih  svojstava i efekata. Preporučuje se da jedete bananu ujutru u bilo kojoj formi i kombinaciji.

Foto: Pixabay.com / 10 razloga zašto banane uvek treba imati pri ruci

Pored ovih namirnica raspoloženje podižu pileće grudi, spanać, voda, pahuljice i crna čokolada.

Postoje i tri stvari koje kvare raspoloženje i to su kofein, šećer i alkohol. Kafa može da uzrokuje dehidrataciju i glavobolju, šećer naglo podiže energiju u organizmu, ali je naglo i spušta, a alkohol u početku opušta mozak, ali ima loše efekte posle nekoliko sati.

(Telegraf.rs / klix.ba)

Tagovi: Depresija, Hrana, Namirnice, Raspoloženje, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

U Sloveniji 75 osoba obolelo od mišje groznice, lekari uputili upozorenje

Nije toliko zdravo za kičmu sedeti uspravno, savršen je položaj na koji nikada ne biste pomislili

Kako da prepoznate anksioznost na vreme: Ovo su najvažniji simptomi i saveti

Kako da konačno skinete salce sa stomaka za samo 10 dana, pre godišnjice mature

Dijeta za mladu tokom priprema za svadbu: Ovo je dobitna formula za gubljenje kilograma za najvažniji dan u životu

Rešite ovaj test i saznajte da li je vaš mozak stariji ili mlađi od ostatka tela

Uobičajene metode mršavljenja su zastarele! Nova metoda nikoga neće razočarati

Uz pomoć kupusa možete da otkrijete da li vam je urin alkalan ili kiseo, a to je jako važno za vaše zdravlje

Ako vas bole pete možda se ne radi samo o običnom umoru već o opasnoj i teškoj bolesti

Zbog spirale dobila sepsu i umalo umrla, a sada je podelila sa svima užas koji je proživela (FOTO)

Stanovnici Beograda i Londona su anksiozniji od drugih, a evo i zašto

Progutao je LSD, pa umro uz reči: "Što da ne?": Njegove poslednje sate je ceo svet mogao da gleda u prenosu uživo (VIDEO)

Srpski epidemiolog razbija 10 mitova protiv vakcinacije: "Sa antivakcinašima treba razgovarati, jer oni ne znaju pravu istinu"

Hodajte ovako i smršaćete: Izgubićete čak 60% kalorija uz pomoć jedinstvene, a proste tehnike

Konačno znamo kako i zašto so utiče na rast krvnog pritiska

Pitanje koje je podelilo internet, a mnogo toga govori o vašoj higijeni

Neverovatno jednostavna promena u svakodnevici može da vam produži život i do 10 godina

Više voća i povrća, a manje masti u ishrani smanjuju rizik od raka dojke i produžavaju život

Doktor Milošević otkriva koji je prosek u dužini penisa kod Srba, koliko puta godišnje imamo seks i zašto su pornografija i vijagra opasni (VIDEO)

Zašto nam niko nije rekao da je paprika najukusniji prirodni lek: Evo šta sve ima u njoj

Ukoliko vam je jezik ove boje - fali vam vitamin B12 i preti vam smrtonosna anemija

Mnogi misle da su ove dve stvari gubljenje vremena, ali one zapravo mogu da vam produže život i sačuvaju pamćenje

Život posle smrti: Šokantna tvrdnja žene koja je doživela kliničku smrt i videla Isusa i anđele

7 groznih stvari koje mogu da vam se dese ako pojedete previše paradajza

Ulje lavande može da pomogne kod blagih oblika anksioznosti i zameni lekove koji izazivaju zavisnost

Jedna nacija opija se više nego bilo koja druga na svetu, evo na kom mestu je Srbija

LED sijalice su zaista opasne po zdravlje - sada je to i dokazano

7 najlakših načina da smanjimo rizik od hipertenzije

Mila Jovović abortirala posle 4 i po meseca trudnoće: "Bila sam budna tokom cele operacije"

Devojčica iz Bogatića je 3 dana ćutala o silovanju: Šta joj se dešavalo za to vreme objašnjava dr Zoran Milivojević

Morate probati: Cvet bagrema odličan je kao čaj, ali je još lepši u palačinkama

Opasno je ne nositi brushalter, čak i ako imate male grudi!

Lekari upozoravaju na bol u kičmi

Srbi, Nemci i Poljaci se leče istim "lekovima" koji se ne kupuju u apoteci: Bakina supa im na prvom mestu

Novi lek za rak uspavljuje bolest, pa nema potrebe za hemoterapijom i radioteapijom - evo kako je to moguće

Veliko upozorenje za keto dijetu: Pored kilograma, ljudi gube još nešto što često dovodi do frustracije i depresije

5 genijalnih načina na koje možete da operete zube bez četkice

Ima 47 godina, izgleda kao zmaj, a sve zahvaljujući detoksikaciji za koju tvrdi da usporava starenje

"Jela sam supu od kostiju sedam dana, a čudesne promene koje sam osetila su me ostavile bez teksta"

Ova promena u vašem glasu može da bude znak raka pluća

11 nimalo naivnih razloga zbog kojih vam ciklus traje značajno duže nego što treba

Evo šta se sve pozitivno dešava vašem telu kada dnevno popijete više od 2 šolje kafe

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima