0

Pogledajte koja hrana može da vam poboljša raspoloženje, a koja potpuno uništi

Ono što jedete određuje kako ćete biti raspoloženi

PMS, Zaboravnost, Nesvestica, Depresija, Briga, Zabrinutost, Rasejanost, Izgubljenost, Nesvestica, Šoping, Namirnice, Zdrava hrana, Ishrana
Foto-ilustracija: Profimedia

Hrana utiče na vaše raspoloženje, ali ne to da li ste siti ili gladni. Naučnici su otkrili da postoje tačno određene namirnice koje podižu vaše raspoloženje.

Bilo da ste "ustali na levu nogu" ili da vam neko dosađuje celo jutro, ukoliko ste loše raspoloženi onda ćete ceo dan da tražite nešto što bi moglo da vam popravi raspoloženje. Neki ljudi znaju da hrana mnogo utiče na to kako se osećaju i da često baš ona upravlja našim reakcijama na emocije..

Stručnjaci preporučuju da probate brazilske orahe, jer su oni prirodni izvor selena. Ljudi koji ih jedu imaju smanjeni rizki od depresije, uznemirenosti, anksioznosti i hroničnog umora. Preporučuje se da ih pojedete sa bananom ili da ih pomešate sa nekom od salatom koju ćete svejedno jesti tokom dana. Ljudi koji nemaju dovoljno omega-3 mastnih kiselina u organizmu su više podložni depresiji i naglim promenama raspoloženja. Omega-3 masne kiseline pomažu u poboljšanju rada mozga i preporučuje se da se uzima 140 grama nedeljno.

Foto-ilustracija: Profimedia

Ovas ima odličnu reputaciju u popravljanju raspoloženja zato što mala doza lagano otpušta energiju u krvotok i balansira količinu šećera, držeći raspoloženje na nivou. Preporučuje se da ga unosite sa medom i jogurtom.

Banane sadrže vitamine A, B6 i C, vlakna, kalijum i ugljene hidrate koji poboljšavaju raspoloženje. Takođe pomažu da se reguliše triptofan, koji se često koristi u lečenju nesanice, depresije i anksioznosti, zbog njegovih blagotvornih  svojstava i efekata. Preporučuje se da jedete bananu ujutru u bilo kojoj formi i kombinaciji.

Foto: Pixabay.com / 10 razloga zašto banane uvek treba imati pri ruci

Pored ovih namirnica raspoloženje podižu pileće grudi, spanać, voda, pahuljice i crna čokolada.

Postoje i tri stvari koje kvare raspoloženje i to su kofein, šećer i alkohol. Kafa može da uzrokuje dehidrataciju i glavobolju, šećer naglo podiže energiju u organizmu, ali je naglo i spušta, a alkohol u početku opušta mozak, ali ima loše efekte posle nekoliko sati.

(Telegraf.rs / klix.ba)

Tagovi: Depresija, Hrana, Namirnice, Raspoloženje, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Gojazna devica koja ne voli muškarce i seks misteriozno se porodila i ostavila lekare u čudu

Koliko je falafel zaista zdrav i kada je opasno jesti ga?

Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest

Pušenje sprečava vaš organizam da se bori protiv raka i povećava rizik od smrti za 40 odsto u narednih 10 godina

Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

Spremanje hrane može da bude opasnije od zagađenog vazduha, a prženje ovog povrća je kao da udišete otrovna isparenja

10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Zaboravite sve što znate o mršavljenju – i pročitajte ovo ako želite da se ZAUVEK REŠITE viška kilograma

5 neočekivanih stvari zbog kojih je sanjanje toliko dobro

Muškarci koji ne mogu da urade 10 sklekova odjednom imaju veći rizik da obole od ove teške bolesti

Jednostavan način da proverite zdravlje srca i budete sigurni da vam ne preti infarkt

"Ljudi me sada vole, ali rođena deca više ne žele da me zagrle": Gubitak kilograma promenio im je život iz korena

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima