Evo šta će se desiti vašem telu ako dremnete 20, 60 ili 90 minuta
Mozgu je potrebno jako malo odmora da bi mogao da nastavi sa radom
U pojedinim kulturama se dremanje smatra izrazom lenjosti, dok je u drugim koa što je Japan, dremanje viđeno kao posvećenost poslu.
Kome god da verujete, svako od nas je osetio koliko važno dremanje može da bude za našu mentalnu budnost.
Preporučujemo
Kim Kardašijan otkrila šta radi svako veče pred spavanje - i to je verovatno najveća greška koju svaka žena može da napravi
Ako imate ovaj problem sa spavanjem, teže ćete zatrudneti
Sada, čak ga i stručnjaci preporučuju s vremena na vreme jer nam može pomoći u pravilnom funkcionisanju mozga, ali i celog tela. Evo koliko minuta trebate da dremate u zavisnosti od efekta koji želite da postignete na telo i mozak.
10 do 20 minuta: Brzi povratak osećaja budnosti
Kratka dremka od 10 do 20 minuta daje nam snažan nalet energije i odlična je za budnost i povećanje nivoa energije. Kratko trajanje dremke je važno jer se tako osoba koja drema sprečava da padne u stanje dubokog sna. Svi znamo koliko je teško probuditi se nakon što smo slatko zaspali. Ako dremate između 15 i 16 časova smanjujete žudnju za nezdravom hranom i izbeći gojenje.
30 minuta: recite umoru zbogom
Iako može da vam bude teško da se probudite iz dremke koja traje pola sata, benefiti koje donosi su vredni rizika. Ona poboljšava pamćenje, smanjuje stres, povećava fokus, smanjuje rizik od dijabetesa i sprečava demenciju. Mozak nakon 7 do 8 sati budnog stanja zahteva mali predah.
60 minuta: Odlično je za kognitivne sposobnosti
Ukoliko vaš posao zahteva mentalnu aktivnost, onda je ovo idealna dužina trajanja dremke za vas. Pomoći će vam da odblokirate mozak i povećate kognitivnu sposobnost, kao što su sposobnost pamćenja činjenica. Pomaže i u borbi protiv frustracije.
90 minuta: Ceo ciklus spavanja
Uključuje i blagu i duboku fazu sna. Može da se desi da zapadnete u REM fazu. Poboljšava memoriju i povećava kreativnost. Ono što je najboolje jeste što se iz ove faze sna budite bez osećaja ošamućenosti.
Blagodeti dremanja
Kratka dremka utiče na smanjenje rizika od bolesti srca, smanjuje kardiovaskularni sres i krvni pritisak. Manja je opasnost od pojave dijabetesa i gojaznosti, a sprečava i demenciju. Odlučite se za neku od gorepomenutih dremki u zavisnosti od toga šta želite da postignete i kakav odmor vam j epotreban.
(Telegraf.rs/brightside.me)
Povezane vesti
Zašto zaboravljamo? Novi pogled naučnica na pamćenje
Otkrivena revolucionarna molekularna povezanost u razvoju krvnih sudova mozga
Istraživanje pokazalo: Skoro 60 odsto Amerikanaca bi se osećalo bolje kada bi spavalo više
Intel predstavio najveći neuromorfični računar na svetu koji je "inspirisan ljudskim mozgom"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
Vlada
Ako ne odvalim sat-sat ipo kao da nisam ni prilegao. Jos kad je voljena osoba pored, nema lepše dremke
Podelite komentar
Majstor
Bogme, vojska me naucila tom pravilu.
Podelite komentar
Милица
Ако немам бар 2 сата слободна не лежем, само могу бити поспанија
Podelite komentar