Jedan savet psihologa je dovoljan da prestanete da pušite, iako ste mislili da je to nemoguće

Ako sada ne ostavite cigarete nećete nikada

Cigarete, Pušenje, Prestanak pušenja
Foto-ilustracija: Profimedia

Najbolja odluka koju ste mogli da donesete na početku ove godine je da prestanete da pušite. Iako je svakom pušaču pomisao na prestanak pušenja gotovo nemoguća misija za koju uvek pronađe neko opravdanje, trebalo bi da znaju da je pušenje itekako štetno za njihovo zdravlje.

Psiholog Džo Hemings je dala nekoliko mogućih rešenja kako da cigaratema zauvek kažete NE!

Postavite sebi male ciljeve, a kad ih ostvarite nagradite se

Januar je mesec koji je depresivan sam po sebi. Dani su dugi, tamni i hladni. Budući da vam u tim danima treba malo utehe ne dopustite sebi da je nađete u cigaretama.

- Postavite male ciljeve i nagradite se kada ih ostvarite. Nagrada za sedam dana nepušenja može biti neki lagani ručak, pa ponovo za mesec dana priuštite sebi nešto u čemu uživate. Onda kada dođete do šest meseci ili godinu dana, priuštite sebi odmor - preporučila je Džo.

Psiholog Džo dodaje kako bi svi trebalo da dobiju nagrade, a to proizlazi iz biološke potrebe da pronalazimo zadovoljstvo.

Foto-ilustracija: Profimedia

Prepoznajte svoje okidače

Pušenje je verovatno stara navika koje pokušavate da se rešite, ali često u momentima dok ne pušite javlja vam se želja za cigaretom. Razmislite šta vas to privlači.

- Pokušajte da se setite u kakvom ste raspoloženju kad osetite potrebu da posegnete za cigaretom ili koji su trenuci kad se osećate najranjivije. Možda je u pitanju piće na koje odete nakon posla s kolegama ili za vreme dugih telefonskih razgovora. Ponekad okidači mogu da budu i mesta i ljudi koji vas okružuju, određeni prijatelj koji puno puši ili uvek traži cigaretu i sl - rekla je Džo i dodala da zapišete svoje okidače.

U trenucima, kad se pojave okidači, učinite nešto drugo. Na primer, pojedite jabuku ili šaku oraha, odnosno zamenite jednu naviku drugom, zdravijom.

Foto-ilustracija: Profimedia

Izbacite iz kuće sav pribor za pušenje

Sav pribor odmah izbacite iz kuće jer će vas on samo privući da pušite.

Zamolite porodicu i prijatelje da vam pomognu

Zamolite i vašu porodicu da vam pomogne. Njena podrška možda je i presudna u vašem ostavljanju cigareta. Svakako zamolite i prijatelje da vam pomognu u ovoj odluci i da vas ohrabruju, a ne osuđuju zbog vaše odluke.

Foto: Pixabay.com

Objasnite svima koliko je važna podrška

Budući da su mnogi pušači na ivici odustajanja objasnite svima koliko je podrška prijatelje i porodice bitna da bi pomogli jedni drugima da prestanete da pušite, da možete da se izjadate nekome kada vam je teško.

- Samo uz takvu podršku ljudi se mogu potpuno osloboditi cigareta. A mogu pomoći i razna pomagala za prestanak pušenja, kao što su nikotinski flasteri i žvakaće gume - rekla je na kraju Džo Hemings.

VIDEO: Neobična tradicija u vreme praznika dolazi iz Portugala

(Telegraf.rs / klix.ba)

Tagovi: Podrška, Prestanak pušenja, psiholog, Pušenje, Savet

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (15)
Poređaj komentare:
  • N
    Nenad

    Pusim 16 godina i nikad nisam pokusao da prestanem, i samo da se zna ne pusim da bih lecio "nervozu" , pusim zato sto uzivam u tome

  • J
    Ja 5 god

    Motam duvan sa pijace. 🚬

  • W
    Willpower

    Ostavio sam cigarete posle 17 godina aktivnog pušenja,bez ikakvih pomagala,flastera,lekova,hipnoze,psihologa itd.Samo sam rešio da prestanem i telo je poslušalo,psiha takođe.

Ovaj deo tela može da otkrije koliko dugo ćete živeti, proverite odmah

Ako imate neku od ove dve aplikacije u telefonu, zabrinite se za svoje zdravlje

Čvrsti ili tečni sapun? Na kom ima više bakterija i koji je bolji za korišćenje

Evo šta je prvo što muškarci posle seksa moraju da urade ako ne žele da dobiju ozbiljnu infekciju

Zašto ama baš nikada ne smete da nosite sjaj na ustima tokom letnjih sunčanih dana?

Najbezazleniji simptom da je srce u riziku, pa zato potpuno iskreno odgovorite na ovo pitanje

Ginekolog razbija mitove: Da li vagina izgleda drugačije nakon porođaja i da li može da se raširi

Možda je ovo piće glavni krivac za vaše napade panike, obratite pažnju!

Nesvakidašnja dijeta i plan vežbi učinile su da ovaj čovek oslabi neverovatnih 80 kg

Đokovićeva VS Federerova dijeta: Rodžeru je sirće tajni napitak, a Novak ima pravilo za žvakanje

Materija iz kanabisa leči bolesti zavisnosti - dokazano je u najnovijem istraživanju

Zašto bi kefir trebalo da uvrstite u svoju ishranu i kada nije preporučljivo da ga pijete

Šta je akutna mijeloidna leukemija koja je ustanovljena Siniši Mihajloviću i kako se leči?

"Droga" koja ubija najveći broj ljudi zapravo je legalna i svakodnevno je konzumiramo

Ozbiljno lekarsko upozorenje: Šta morate odmah da uradite kad se vratite s godišnjeg odmora

U Srbiji se prodaje veštački kineski med, a evo kako da prepoznate da je reč o lažnjaku

Nabijanje kompleksa u stilu Novaka Đokovića je nešto što i mi u Srbiji svakodnevno radimo

Odmah skinite mokar kupaći kostim jer možete da zakačite ove neprijatne infekcije

Ukoliko mrzite posao kojim se bavite evo koji organ će prvo da se razboli

Naučnici upozorili: Opasno je piti kafu ili čaj na poslu

Evo koji period je najopasniji za Sinišu Mihajlovića i kako će tačno izgledati njegovo lečenje

Zaštita od sunca je neophodna tokom šetnje i sportskih aktivnosti

Ukoliko često pijete ovaj lek protiv bolova rizikujete da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje

Evo koliko puta mesečno bi muškarci trebalo da ejakuliraju kako bi se zaštitili od raka prostate

Na kojoj temperaturi perete gaće? Ako je manja od 40° ni ne slutite gde sve fekalije mogu da završe

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima