0

8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Krvni pritisak može da vam učini svakodnevni život nepodnošljivim

srce
Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti Foto: Pixabay.com

Ukoliko osećate glavobolju, umor, poremećaje u otkucajima srca ili bol u grudima onda možda imate hipertenziju ili visok pritisak.

Ovakve osećaje izaziva stres, nesanicu, gojaznost, ili neka druga skrivena bolest ili zdravstveni problem. Na svu sreću postoji par trikova koji mogu da vam pomognu da opustite vaše krvne sudove i mišiće i tako stavite krvni pritisak pod kontrolom.

Masirajte vaše uši ili vrat

Par tačaka na ušima mogu da utiču na smanjenje krvnog pritiska. Foto: Pixabay.com

Tri tačke na glavi i vratu mogu da vam spuste pritisak u roku od par minuta. Prva je u centru jagodične kosti, druga iza ušne resice i treća je n asredini vrata ispod ušne školjke. Masirajte ove tri tačke i opustićete tenziju koju osećate u glavi.

Probajte akupresuru

Tačke ispod korena lobanje sa obe strane kičmene moždane osetljive su na dodir i mogu da vam pomognu da se opustite i smirite. Pritiskajte ove tačke minut ili 2 i vaša glavobolja će se poboljšati.

Dišite kroz levu nozdrvu

Duboko disanje kroz levu nozdrvu pomoći će vam da se opustite i smanjite hormon stresa. Sedite na pod ili stolicu i ispravite kičmu. Stavite levu ruku na abdomen, zatvorite desnu nozdrvu i dišite duboko kroz levu nozdrvu.

Probajte ovakvo joga disanje

Bramari pranajama, tehnika disanja, pomaže kod glavobolje i migrena povezanih sa hipertenzijom. Sedite na pod, stavite prste na slepoočnice i dišite duboko. Kada izdišete napravite zvuk kao pčela, pa ponovite takav postupak 7 do 10 puta.

Slušajte klasičnu muziku

Klasična muzika može da vam snizi krvni pritisak. Foto-ilustracija: Profimedia

Ispostavilo se da slušanje klasične muzike pomaže kod snižavanja krvnog pritiska, posebno u kombinaciji sa vežbama disanja. Ova muzika proizvodi smirujuće efekte na telo i smanjuje hormone stresa.

Popijte čašu vode

U nekim slučajevima, visok krvni pritisak može da bude posledica dehidratacije. Kada ste dehidrirani smanjuje se volumen krvi u vašem telu. Kako biste snizili pritisak popijte čašu ili dve obične vode.

Opustite se uz savasanu

Savasana, poza u jogi poznata i kao “leš”, smiruje otkucaje srca i snižava pritisak. Lezite na leđa, opustite telo i dišite što smirenije možete. Ostanite u ovoj pozi 10 do 15 minuta i osećaćete se bolje. Pored toga što snižava krvni pritisak, pomoći će vam i da izbalansirate vaš nervni sistem.

Potopite stopala u toplu vodu

Ukoliko potopite stopala u toplu vodu, toliko toplu da se graniči sa granicom izdržnjivosti, spustićete krvni pritisak. Sedite sa stopalima u toploj vodi oko 10 do 15 minuta. Tako će se krv iz glave spustiti do vaših stopala.

(Telegraf.rs/brightside.me)

Tagovi: Krvni pritisak, Puls, Srce

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

7 načina na koje štitna žlezda menja izgled vašeg tela

Biće sve više pedofila u Srbiji, jer smo okruženi pornografijom, a ne ljubavlju: Važno upozorenje psihologa Vlajka Panovića

Piće koje najčešće pijete u kafiću je prepuno bakterija: Više ga nikada nećete naručiti

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

Živeo je kao plejboj i izlazio svako veče, a onda je preko noći postao pravi genijalac

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima