5

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

Sezona gripa ponovo je uzela maha i preti sve većem broju ljudi

Muskarac, grip, bolestan, jadan
Foto: Shutterstock

Postalo je nemoguće izbeći gužve i mnogo ljudi u jednoj prostoriji, pa je virus gripa sve lakše preneti na druge ljude bilo da ste u gradskom prevozu ili na poslu zato je važno da primenite neke mere prevencije i ojačate vaš imuni sistem.

Ukoliko se niste na vreme vakcinisali i vaš organizam nije izgradio imuni sistem kao odbranu od gripa koji vlada ipak imate mogućnost da se zaštitite i sprečite ozbiljne posledice.

Ovo su 10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunisistem i sprečite prehladu i grip.

Perite ruke često i temeljno

Temeljno opertite ruke. Foto: Pixabay.com

Ovo je pravilo broj jedan kada je u pitanju zaštita od gripa. Lepo perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi kako biste se rešili virusa. Ne pipajte vaše oči, usta ili nos dok ne operete ruke.

Posvetite se vašem stomaku

Vaš stomak je prozor u zdravlje, a skoro 80 odsto imunog sistema krije se u stomaku i crevima. Uzimajte probiotik kako biste održali nivo dobrih bakterija koje se bore protiv infekcija na visokom nivou.

Smanjite konzumiranje šećera i alkohola

S obzirom da je za nama sezona praznika bili smo i više nego razuzdani kada su slatkiši i alkohol u pitanju. Previše šećera može da oslabi imuni sistem i učini telo manje otpornim na infekcije.

Smanjite stres

Stres je poznati neprijatelj imuniteta, pa se malo pozabavite vašim unutrašnjim mirom u čemu vam može pomoći meditacija, joga i akupunktura.

Spavajte 7 do 9 sati svake noći

Dobar san je ključan za dobro zdravlje. Foto: Pixabay.com

Vaše telo u mnogome zavisi od spavanja koje mu pomaže da se reši toksina koji se nakupljaju tokom dana. Hronična neispavanost može da vam uništi imunitet.

Uzimajte pojačivače imuniteta

Dajte vašem imunom sistemu malo podrške i uzimajte namirnice i suplemente koji mogu da vam pomognu. Konsultujte se sa vašim lekarom koje suplemente smete da koristite ili se oslonite na prirodne pojačivače imuniteta kao što je med, kopriva i slične namirnice.

Suplementi sa antioksidantima i kurkumom

Antioksidanti su odgovorni za jači imunitet i pomažu da se tel oizbori sa otrovima. Kurkumin je narandžasti pigment u kurkumi i povećava zdravlje zglobova i kardiovaskularne funkcije.

Izbalansirajte količinu vitamina D u telu

Konsultujte se sa lekarom koje suplemente smete da koristite. Foto: Pixabay.com

Vitamin D je odličan modulator imunog sistema i ključan je u borbi protiv infekcija i regulaciju atoimuniteta. Optimalni nivo se kreće od 50 do 70 ng/mL.

Jedite supu od kostiju

Sigurno se sećate kako su vam mama i baka davale supu kada ste bili bolesni i kako vam je posle nje bilo mnogo bolje. Supa od kostiju je i te kako korisna za imuni sistem.

Vežbajte

Vežbanje podiže imuni sistem tako što povećava cirkulaciju i ubrzava transport antitela kroz naš krvotok čime se imuni sistem lakše bori sa bolesti. Vežbanjem se oslobađate od stresa i usporavate oslobađanje hormona stresa u telu.

(Telegraf.rs/amymyersmd.com)

Tagovi: Grip, Imuni sistem, prehlada, Smrt, Vitamini

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (5)
Poređaj komentare:
  • B
    Baki

    1917/1918 je od posledica gripa umrlo oko 20 miliona ljudi. To je dokazano za razvijene zemlje koje su vodile statistiku. Smatra se da je u Africi, Aziji, Juznoj Americi umrlo oko 100 miliona ljudi ali o tome tada nije vodena administracija. U to vreme nije moglo biti reci o laboratorijama I teoriji zavere. Umiralo se na svim kontinentima, bogati I siromasni, deca i stariji, crni I beli I ljudi svih religija. Virusi su gadna stvar. Samo da se ne pojavi neki koji je mirovao stotinama godina na koje ljudi nemaju otpornost.

  • V
    Vukodlak

    I do sada je bilo gripa,narod nije umirao. Nemojte zataskavati zlocinacku AGRESIJU, zlikovaca,koji su hteli da nas proglase genocidnim ,narodom ,kako bi opravdali svu svoju prljavstinu,koju su pocinili. Sve je ovo posledica BOMBARDOVANJA.

7 simptoma koji zbunjuju i lekare: Kada je u pitanju alergija, a kada prehlada?

7 načina na koje štitna žlezda menja izgled vašeg tela

Biće sve više pedofila u Srbiji, jer smo okruženi pornografijom, a ne ljubavlju: Važno upozorenje psihologa Vlajka Panovića

Piće koje najčešće pijete u kafiću je prepuno bakterija: Više ga nikada nećete naručiti

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima