5

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

Sezona gripa ponovo je uzela maha i preti sve većem broju ljudi

Muskarac, grip, bolestan, jadan
Foto: Shutterstock

Postalo je nemoguće izbeći gužve i mnogo ljudi u jednoj prostoriji, pa je virus gripa sve lakše preneti na druge ljude bilo da ste u gradskom prevozu ili na poslu zato je važno da primenite neke mere prevencije i ojačate vaš imuni sistem.

Ukoliko se niste na vreme vakcinisali i vaš organizam nije izgradio imuni sistem kao odbranu od gripa koji vlada ipak imate mogućnost da se zaštitite i sprečite ozbiljne posledice.

Ovo su 10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunisistem i sprečite prehladu i grip.

Perite ruke često i temeljno

Temeljno opertite ruke. Foto: Pixabay.com

Ovo je pravilo broj jedan kada je u pitanju zaštita od gripa. Lepo perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi kako biste se rešili virusa. Ne pipajte vaše oči, usta ili nos dok ne operete ruke.

Posvetite se vašem stomaku

Vaš stomak je prozor u zdravlje, a skoro 80 odsto imunog sistema krije se u stomaku i crevima. Uzimajte probiotik kako biste održali nivo dobrih bakterija koje se bore protiv infekcija na visokom nivou.

Smanjite konzumiranje šećera i alkohola

S obzirom da je za nama sezona praznika bili smo i više nego razuzdani kada su slatkiši i alkohol u pitanju. Previše šećera može da oslabi imuni sistem i učini telo manje otpornim na infekcije.

Smanjite stres

Stres je poznati neprijatelj imuniteta, pa se malo pozabavite vašim unutrašnjim mirom u čemu vam može pomoći meditacija, joga i akupunktura.

Spavajte 7 do 9 sati svake noći

Dobar san je ključan za dobro zdravlje. Foto: Pixabay.com

Vaše telo u mnogome zavisi od spavanja koje mu pomaže da se reši toksina koji se nakupljaju tokom dana. Hronična neispavanost može da vam uništi imunitet.

Uzimajte pojačivače imuniteta

Dajte vašem imunom sistemu malo podrške i uzimajte namirnice i suplemente koji mogu da vam pomognu. Konsultujte se sa vašim lekarom koje suplemente smete da koristite ili se oslonite na prirodne pojačivače imuniteta kao što je med, kopriva i slične namirnice.

Suplementi sa antioksidantima i kurkumom

Antioksidanti su odgovorni za jači imunitet i pomažu da se tel oizbori sa otrovima. Kurkumin je narandžasti pigment u kurkumi i povećava zdravlje zglobova i kardiovaskularne funkcije.

Izbalansirajte količinu vitamina D u telu

Konsultujte se sa lekarom koje suplemente smete da koristite. Foto: Pixabay.com

Vitamin D je odličan modulator imunog sistema i ključan je u borbi protiv infekcija i regulaciju atoimuniteta. Optimalni nivo se kreće od 50 do 70 ng/mL.

Jedite supu od kostiju

Sigurno se sećate kako su vam mama i baka davale supu kada ste bili bolesni i kako vam je posle nje bilo mnogo bolje. Supa od kostiju je i te kako korisna za imuni sistem.

Vežbajte

Vežbanje podiže imuni sistem tako što povećava cirkulaciju i ubrzava transport antitela kroz naš krvotok čime se imuni sistem lakše bori sa bolesti. Vežbanjem se oslobađate od stresa i usporavate oslobađanje hormona stresa u telu.

(Telegraf.rs/amymyersmd.com)

Tagovi: Grip, Imuni sistem, prehlada, Smrt, Vitamini

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (5)
Poređaj komentare:
  • B
    Baki

    1917/1918 je od posledica gripa umrlo oko 20 miliona ljudi. To je dokazano za razvijene zemlje koje su vodile statistiku. Smatra se da je u Africi, Aziji, Juznoj Americi umrlo oko 100 miliona ljudi ali o tome tada nije vodena administracija. U to vreme nije moglo biti reci o laboratorijama I teoriji zavere. Umiralo se na svim kontinentima, bogati I siromasni, deca i stariji, crni I beli I ljudi svih religija. Virusi su gadna stvar. Samo da se ne pojavi neki koji je mirovao stotinama godina na koje ljudi nemaju otpornost.

  • V
    Vukodlak

    I do sada je bilo gripa,narod nije umirao. Nemojte zataskavati zlocinacku AGRESIJU, zlikovaca,koji su hteli da nas proglase genocidnim ,narodom ,kako bi opravdali svu svoju prljavstinu,koju su pocinili. Sve je ovo posledica BOMBARDOVANJA.

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

Rešite se neprijatnog mirisa znoja i zadaha uz pomoć ovih fantastičnih namirnica

Evo koje delove tela je moguće ponovo "prišiti" nakon što ostanemo bez njih - i 10 najfascinantnijih operacija njihovog vraćanja na telo

Može li glava zaista da nas boli zato što nismo popili kafu i kada je bol simptom opasne bolesti

Rođen je bez ruku i nogu, roditelji su ga se odrekli, ali to ga ne sprečava da vodi svoj život iz snova (FOTO) (VIDEO)

Evo koje namirnice možete da jedete kada sa njih skinete buđ, a koje morate obavezno da bacite

Pronađen lek za preranu ejakulaciju? Uz ovu tabletu ćete moći da imate 4 puta duži seks

Beba Megan Markl se toliko jako ritnula u njenom stomaku da je bukvalno ostavila bez daha (VIDEO)

Pušenje marihuane na potpuno iznenađujuć način utiče na mušku seksualnost, tvrdi najnovije istraživanje

Majci dvoje dece su rekli da je premlada za rak i da joj ništa ne fali, a onda je u kupatilu otkrila jezivu istinu (FOTO)

Bivša mis sveta dobila je rak kože koji se proširio sa mesta na koje nikada nije obraćala pažnju

Antibiotici mogu da naprave pakao u organizmu, evo kako da se zaštitite

8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Da li vas čekaju problemi sa kamenom u bubrezima? Ovaj test će vam to odmah otkriti

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima