7 potpuno prirodnih načina da očistite svoja pluća

Pušači i oni koji su na zagađenom vazduhu sada mogu da odahnu, jer postoji način da pomognu sebi

Duvan, cigarete, telo, steta, Razlika izmedju pusaca i nepusaca, telo, pusenje, duvan
Foto: tobaccobody.fi

Tehnike čišćenja pluća na prirodan način su važne za one koji puše, koji su na zagađenom vazduhu, ali i za asmatičare i druge pacijente koji boluju od plućnih bolesti.

Očuvanje zdravlja pluća je važno za ukupno zdravlje organizma. Zbog toga je važno ovom organu pomoći da se očisti na potpuno prirodan način.

Naime, pluća počinju proces prečišćavanja onog trenutka kada se stopira izloženost nekoj štetnoj materiji. Sluz se sakuplja oko iritansa i na taj način se pluća štite. Važe je samo da izbacite sluz napolje i da pročistite u potpunosti sve disajne puteve.

Ovih sedam tehnika će vam pomoći.

Terapija parom

Ova taerapija ili inhalacija uključuje udisanje vodene pare da bi se otvorili dišni putevi i pomoglo plućima da izbace sluz.

Osobe sa plućnim bolestima mogu da primete da se simptomi pogoršavaju na hladnom ili suvom vazduhu. Ovakav vazduh može da isuši sluzokožu dišnih puteva i ograničiti protok krvi. Nasuprot tome, para dodaje toplinu i vlagu vazduhu, što može da poboljša disanje i da pomogne da se otkravi sluz unutar disajnih puteva i pluća.

Udisanje vodene pare može da pruži trenutnu pomoć i da omogući ljudima da lakše dišu.

Foto: Profimedia

Malo istraživanje koje je obuhvatilo 16 muškaraca sa hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (stanje pluća koje otežava disanje), otkrilo je da je terapija maskom na paru dovela do značajno niže stope srčanih otkucaja i respiratornih stopa od terapije bez maske.

Međutim, učesnici nisu prijavili trajna poboljšanja u njihovoj respiratornoj funkciji. Ova terapija može biti efikasno privremeno rešenje, ali istraživači moraju da urade više istraživanja pre nego što u potpunosti prikažu prednosti terapije parom po zdravlje pluća.

Kontolisani kašalj

Kašalj je način prirodnog izbacivanja toksina iz organizma koji je zarobljen u sluzi. Kontrolisani kašalj otpušta višak sluzi iz pluća, šaljući ga kroz disajne puteve.

Lekari preporučuju da osobe sa hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću izvedu ovu vežbu kako bi mogli da očiste pluća.

Evo kako da kontrolisano kašljete

- sedite na stolicu sa opuštenim ramenima, držeći obe noge ravno na podu;

- preklopite ruke preko stomaka;

Simptomi raka pluća na koje morate da obratite pažnju Foto-ilustracija: Profimedia

- polako udahnite kroz nos;

- polako izdahnite dok se naginjete napred, gurajući ruke u stomak;

- kašljati 2 ili 3 puta dok izdišete, držeći usta lagano otvorenim;

- polako udahnite kroz nos;

- odmorite i ponovite po potrebi;

Dreniranje sluzi iz pluća

Ova terapija uključuje ležanje u različitim pozama kako bi se po sistemu gravitacije izbacila sluz.

Tehnike dreniranja su različite u odnosu na pozu ležanja.

Na leđima:

- Lezite na pod ili u krevet. Postavite jastuke ispod bokova da biste bili sigurni da je grudni koš niži od bokova. Polako udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Svaki izdisaj treba da traje dva puta duže od udisaja, koji se zove disanje 1:2. Nastavite nekoliko minuta.

Na strani:

- Lezite na jednoj strani, odmarajući glavu na ruci ili jastuku. Postavite jastuke ispod bokova. Vežbajte princip disanja 1:2. Nastavite nekoliko minuta. Ponovite na drugoj strani.

Na stomaku:

- Stavite hrpu jastuka na pod. Lezite stomakom preko jastuka. Ne zaboravite da kukove držite iznad grudi. Sklopite ruke ispod glave za podršku. Vežbajte princip disanja 1:2. Nastavite nekoliko minuta.

Foto: Profimedia/Sciencephoto RM

Vežbanje

Redovno vežbanje može da poboljša fizičko i mentalno zdravlje ljudi, a smanjuje rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući i moždani udar i srčane bolesti. Vežbanje prisiljava mišiće da rade više, što povećava brzinu disanja u telu, a ovo rezultira uklanjanjem viška ugljen-dioksida koji telo proizvodi.

Organizam će početi da se prilagođava kako bi ispunio zahteve redovnog vežbanja. Mišići će naučiti da efikasnije koriste kiseonik i proizvode manje ugljen-dioksida.

Iako vežbanje može da bude teže za ljude sa hroničnim plućnim bolestima, ove osobe takođe mogu da imaju i korist od redovnih vežbi. Osobe koje imaju hroničnu opstruktivnu plućnu bolest, cističnu fibrozu ili astmu trebalo bi  da se konsultuju sa zdravstvenim radnikom pre nego što započnu novi režim vežbanja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidanasa koji mogu da pomognu u smanjenju upale pluća. Ova jedinjenja čak mogu da zaštite plućno tkivo od štetnih efekata udisanja dima.

Nedavna studija koja je obuhvatila više od 1.000 odraslih osoba u Koreji potvrdila je da su ljudi koji piju najmanje 2 šoljice zelenog čaja dnevno imali bolju funkciju pluća od onih koji nisu pili zeleni čaj uopšte.

Foto-ilustracija: Profimedia

Antizapaljenska hrana

Upala dišnih puteva može da oteža disanje i da prouzrokuje da osećate težinu i zapušenje pluća. Jedenje antiinflamatornih namirnica može smanjiti upalu kako bi se ublažili ovi simptomi.

Hrana koja pomaže u borbi protiv zapaljenja uključuje kurkumu, zeleno povrće, trešnje, borovnice, masline, orahe i slično.

Udaranje u grudi

Udaranje u grudi je još jedan efikasan način za uklanjanje viška sluzi iz pluća. Zdravstveni radnik ili respiratorni terapeut će upotrebiti stisnutu ruku da ritmički dodiruje zid grudnog koša kako bi uklonio zarobljenu sluz iz pluća.

Kombinovanje udaranja u grudi i dreniranja može da pomogne da se očiste disajni putevi potpuno.

(Telegraf.rs / medicalnewstoday.com)

Tagovi: Bolest, Bolesti, Kašljanje, Pluća, sluz, terapija

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • Z
    ZA

    Kako da nepušači očiste pluća i telo od materija koje udišu a kojih ima u nečistom vazduhu,počev od prašine i isparenja svih vrsta ?

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

Mlohava zadnjica i bolovi u leđima su neki od problema: Ove vežbe morate da radite ako dugo sedite

Zaštitite sebe i vaše najdraže od virusa Zapadnog Nila

Kako je Izrael na jednostavan način iskorenio alergiju na kikiriki zahvaljujući grickalicama

Ljudi koju boluju od ove bolesti imaju za čak 30 odsto veću šansu od moždanog udara

Čudesni napitak travara iz Kine: Oporavite vaš organizam i izbacite štetne ćelije iz tela

Prirodna zaštita od insekata: Zaštitite se od komaraca bez upotrebe sredstava punih hemikalija

Rak grla moguće je otkriti 40 godina pre nastanka bolesti uz pomoć jednostavnog testa krvi

Ultrazvuk dojke i mamograf mogu da spasu život: Evo šta treba da znate o pregledima i zašto su važni

Bademovo, ovseno ili sojino: Koje biljno mleko je najbolja zamena za kravlje mleko?

Prepoznajte simptome raka prostate na vreme i spasite sebi život

Roštilj na ćumur izaziva tešku bolest zbog čega se i od Srbije traži da ga zabrani

Malo poznata namirnica koja može suzbiti pojavu raka, a ima više kalcijuma i od mleka

Poznati srpski ginekolog otkriva kako žene mogu da prepoznaju opasnu i često nevidljivu infekciju koja može da utiče na njihovu plodnost

Šokiraćete se kada saznate koliko plastike nedeljno pojedete, a evo u kojoj hrani je ima najviše

Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Blogerka pokazala svoju transformaciju na "gore" i tvrdi da živi kvalitetniji život (FOTO)

"Bolest me sprečava da ostvarim svoj životni san, ali ne predajem se": Lekari su joj rekli da ne može da ima decu, ali se ona hrabro bori za potomstvo

Poslastica koja je možda loša po liniju, ali čini čuda po naše zdravlje

Misica otkrila da je imala unutrašnje krvarenje i umalo umrla jer je mislila da nije dovoljno mršava

Ako osetite ovakav miris, nemojte nikako da ulazite u bazen

Prof. dr Tamara Milovanović: Za masnu bolest jetre ne postoji lek, svi misle da je krivac alkohol, ali jedna stvar je mnogo opasnija

Sve više dece umire u vrelim kolima: Evo koliko postaje vruće u automobilu za 10 minuta

Ovaj začin efikasno ublažava zubobolju, a širom sveta ga koriste i za lečenje disajnih i organa za varenje

Njegovo veličanstvo - krastavac: Idealna dijeta za detoks i eliminisanje viška kilograma bez gladovanja

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima