10 neverovatnih stvari koje će se desiti vašem telu kada izbacite so iz ishrane

Smanjenje natrijuma u ​​ishrani može poboljšati vaše zdravlje - ali može imati i neke efekte koje ne biste očekivali

So, Slano, Slanik, Soljenje
Ilustracija: Kootenayspice.com

So ne treba u potpunosti ukinuti, ali je definitivno treba smanjiti u ishrani, jer takav režim može značajno da poboljša vaše zdravstveno stanje.

Neverovatne stvari mogu da se dese vašem telu kada izbacite so iz upotrebe, a ovo je samo prvih deset.

Vaš krvni pritisak će biti niži

Natrijum je važan element koji pomaže u regulisanju nivoa tečnosti u telu. Po mnogim istraživanjima saznajemo da prosečan čovek unese mnogo više soli nego što mu je potrebno. Jedan od negativnih efekata je visok krvni pritisak.

- Mnoga istraživanja  povezala su unos natrijuma sa hipertenzijom - kaže Amin Ihija, napredni kardiolog srčane insuficijencije na Piedmont Heart Institutu. Previše natrijuma dovodi do toga da telo zadrži vodu što dovodi do povećanog volumena krvi i pritiska na cirkulacioni sistem.

Rizik od srčanog i moždanog udara će se smanjiti

Visok krvni pritisak je glavni faktor kardiovaskularne bolesti, snižavanje krvnog pritiska smanjenjem unosa natrijuma, takođe može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.

- 54 odsto moždanog udara i 47 odsto srčanih bolesti se pripisuje hipertenziji - kaže dr Ihija.

- Višak natrijuma ima efekte koji izazivaju hipertrofiju leve komore - problem sa pumpanjem u glavnu komoru srca, kao i fibrozu - zadebljanje i ožiljke u srcu i arterijama - dodaje.

Iako je bilo nekih rasprava o direktnoj vezi između potrošnje soli i zdravlja srca, American Heart Association ostaje čvrsto na strani redukcije natrijuma.

Izbacićete višak vode iz organizma

Previše natrijuma uzrokuje da vaše telo zadržava vodu. Bubrezi su programirani da održavaju odnos elektrolita, uključujući natrijum. Kada konzumirate previše natrijuma, vaši bubrezi zadržavaju vodu da bi uravnotežili ovaj odnos. Kada smanjite unos natrijuma, bubrezi više ne zadržavaju višak tečnosti i to vam pomaže da izbacite vodu iz organizma, samim tim i da smanjite težinu.

so kunhinjska, kuhinja, salt, kuvanje, hrana

Foto: pixabay.com

Možete izgubiti i stvarnu težinu

Smanjenjem natrijuma, počećete da jedete zdravije. To je zato što većina soli u našoj ishrani ne dolazi od kuhinjske soli - ona ​​dolazi od obrađene hrane, koja koristi visoke količine natrijuma kao konzervans, pritom sadrži i druge nezdrave sastojke. Ako počnete da menjate svoju ishranu tako da uključite neprerađenu hranu, to pomaže da se smanji unos natrijuma. Pored toga, ovo može pomoći da se smanji unos dodanih šećera i rafiniranih ugljenih hidrata uz istovremeno povećanje vlakana. Ova promena dovodi do smanjenja kalorija uz povećani osećaj sitosti koji može dovesti do gubitka težine.

Vaši drugi organi će biti zdraviji

Manje soli može pomoći i drugim organima osim vašeg srca. Prema Nacionalnoj fondaciji za bubrege, visoki krvni pritisak može oštetiti bubrege i dovesti do otkazivanja bubrega. Višak unosa natrijuma može da utiče na bubrege izazivajući i bubrežne kamence. Pored toga, previše natrijuma može povećati rizik od osteoporoze, jer smanjuje količinu kalcijuma - ključnog za zdravlje kostiju. Visoki nivo natrijuma takođe može dovesti do smanjenog protoka krvi.

Promeniće se tolerancija na so

Tvoje telo treba malo natrijuma. Premalo soli može izazvati zdravstvene probleme. Nekoliko istraživanja primetilo je da nizak nivo natrijuma u ishrani može biti štetan. Premalo natrijuma - poznato kao hiponatremija - može biti uzrokovano kombinacijom preteranog naprezanja, prekomernog znojenja. Neki ljudi sa niskim krvnim pritiskom mogu imati potrebu za većim unosom soli, pa se obratite svom lekaru pre nego što počnete sa ishranom sa manje natrijuma.

Manje ćete ići u kupatilo 

Dijeta sa visokim unosom soli može dovesti do dehidracije - i to može učiniti da ste non stop žedni. Unos više natrijuma ne dovodi do toga da više urinirate, ali može povećati žeđ - i dok pijete više, veća je verovatnoća da ćete izlučiti više urina. Međutim, ishrana sa puno natrijuma bez dodatnog unosa tečnosti može primorati vaše telo da izvlači vodu iz ćelija, što može povećati rizik od dehidracije.

Foto-ilustracija: Foter/smkybear

Rizik od raka želuca će se smanjiti

- Povećani unos natrijuma je povezan sa rakom želuca - kaže dr Ihija.

Iako istraživanja to potvrđuju, tačan razlog nije poznat. Prema Američkom društvu za rak, određene bakterije za koje se smatra da su uzrok raka želuca, češće se javljaju prilikom ishrane sa visokim sadržajem soli. To je razlog zašto organizacija preporučuje da se smanji unos slane ribe i mesa, kao i ukiseljenog povrća.

Možda imate manje glavobolje

Istraživanje iz 2014. pokazalo je da su ljudi koji su smanjili natrijum imali manje glavobolje od ljudi koji su nastavili da jedu na isti način. Iako istraživači nisu sigurni zašto natrijum ima ovaj efekat, teorija je da će se krvni sudovi proširiti kako bi se prilagodili dodatnom volumenu krvi koji stvara natrijum, što izaziva bol.

- Smanjeni unos natrijuma nudi novi pristup sprečavanju glavobolje - zaključili su autori.

Otkrićete druge ukuse

Kada počnete da kuvate sa manje soli, otkrićete i druge ukuse u vašoj hrani. Postoji toliko mnogo ukusnih začina i začina - od kojih mnogi nude zdravstvene beneficije - koje mogu učiniti hranu dosta ukusnijom. Eksperimentišite sa dodavanjem cimeta, belog luka, čilija, pa čak i muškatnog oraščića kako biste okusili hranu na različite načine, a da ne posegnete za solju.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Natrijum, Organizam, so, Telo, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (8)
Poređaj komentare:
  • L
    Lana

    Pa šta da jedem kad je sve već sa dodatkom soli osim povrća i voća...

  • M
    Marija

    Ne konzumiram so, bukvalno od detinstva. Jedina so koju par puta godišnje pojedem (na silu) je himalajska so. Naša hrana je inače dovoljno slana, tako da nema potrebe za dodatnom solju.

  • Д
    Даца

    Мене више брине шећер...

Urolog Vladimir Radojević: Kamen u bubregu izaziva bolove koji mogu biti gori od porođajnih

Zbog bezazlenog pada na tepih izgubila prste i pola desne noge: Evo šta je bilo u pitanju

Nisu večne! Naočare za sunce imaju rok trajanja, i evo kad prestaju da vas štite

Većina Srba u kolima nema najvažniju stvar: Bez nje je isto kao da ste vozili u pijanom stanju

Nikada se u životu nije sunčala. Pa, kako je onda moguće da ima ovu dijagnozu?

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

Prvo je bila umorna, a onda joj se zavrtelo u glavi: "Da nisam otišla doktoru, bila bih mrtva"

Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

2 prirodne stvari za mršavljenje koje apoteke kriju od vas

Zadobio je malu posekotinu na plaži, nekoliko nedelja kasnije lekari su mu zbog nje amputirali nogu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima