5 najlakših mogućih načina da shvatite da jedete previše šećera

Višak šećera u organizmu može biti jako opasan za vaše zdravlje, pa bi trebalo njegovu upotrebu svesti na minimum

Dijeta, Slatkiši, Gojaznost, Debljina
Foto-ilustracija: Profimedia

Iako se možda kontrolišete i ne jedete toliko slatkiša, to ne znači da ne unosite previše šećera u organizam. Poznato je da i poneke na ukus slane namirnice sadrže opasne šećere, a tu je i voće. Evo kako da na najlakši način shvatite da ste pojeli previše šećera.

Mnogi ljudi pate od dijabetesa i ne bi smeli da jedu šećere, ali ni u kom obliku. Međutim, oni misle da se ta ograničenja odnose samo na kolače i slatkiše. To je daleko od istine.

Na primer, hleb sadrži gomilu šećera, kao i krompir. O voću ne bi trebalo ni pričati.

Evo kako da najlakši način prepoznate da ste uneli u organizam višak šećera i kako da sprečite da vam oni naškode.

Osipate se oko usta i po bradi 

Stručnjaci umeju da kažu da akne nemaju nikakve veze sa ishranom, ali ipak, od viška šećera možete da se ospete.

Šećer povećava nivo hormona u krbi, pogotovo androgena, koji su povezani sa upornim hormonalnim aknama. One se najčešće pojavljuju oko usta i po bradi, odnosno u viličnom području.

Ako primetite ovakvu pojavu na koži, unosite više vode i smanjite namirnice koje su bogate šećerom. Na bi bilo loše i da odete kod lekara kako biste proverili nivo glukoze u krvi.

Zašto vam bubuljica uvek izlazi na istom mestu? Foto: Pixabay.com

Previše ste potišteni

Neke studije su povezale šećere sa poremećajima raspoloženja, pa i depresijom. Osim u krvi, šećer se taloži i u neurotransmiterima u vašem mozgu koji regulišu vaše raspoloženje. Šećer posebno izaziva nagli porast hormona serotonina. To na trenutak doprinosi tome da se osećate bolje, ali na duže staze može rezultirati depresivnim raspoloženjem. Osećaćete se umorno i mrzovoljno.

Zamenite namirnice bogate šećerom i ugljenim hidratima onim sa proteinima i imaćete mnogo više energije.

Ne možete da se odmorite tokom spavanja

Poznato je da jedenje slatkiša pre spavanja može da dovede do nemogućnosti da zaspite. Šećer vam povećava energiju u telu na prečac i dovodi do uznemirenosti koja se može protezati kroz celu noć. Pa, čak i ako zaspite, može vam se dedsiti da se budite ili da loše sanjate. Naredno jutro ćete se sigurno probuditi mnogo umorniji nego što ste to bili pre nego što ste legli.

Važno je pridržavati se pravila da se poslednji obrok pred spavanje pojede minimum dva sata pre leganja. Usput, opet bi bilo dobro da to bude neki proteinski obrok.

Foto: Profimedia

Često vam se javlja karijes

Nije nepoznato da je šećer glavni uzročnik nastanka karijesa. Kada se šećer nalepi na zubni plak onda se javljaju kiseline koje ga razjedaju i prave šupljine kao stvorene za razmnožavanje baktzerija. Tako nastaje karijes i tako vam se kvare zubi.

Ukoliko primetite da vam se jednom mesečno javlja karijes, neophodno je da smanjite unos šećera u organizam, ali i da posetite lekara i proverite stanje šećera u krvi.

Stalno ste gladni

Ukoliko unosite šećer koji nije u kombinaciji sa proteinima ili vlaknima, onda vas on neće zasititi. Takav šećer dovodi dfo povećanja glukoze u krvi, a to izaziva glad. Na primer, kada pojedete kriški hleba na početku ćete se osećati sito, ali posle kratkog vremena će vas "napasti" velika glad.

Umesto ovakvih obrtoka, bilo bi dobro da sebe počastite salatom sa laganim mesnim obrokom i nećete imati problema, a glukoza će biti pod kontrolom.

(Telegraf.rs / msn.com)

Tagovi: Ishrana, šećer, Šećer u krvi, šećeri

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Dr Dejan Stefanović: Jedan oftalmološki pregled može da vas spasi od potpunog gubitka vida

Ako i vi tražite deci da se odmah izuju čim uđu u kuću, znajte da pravite veliku grešku

Jedna država na svetu najmanje veruje u vakcine, a evo na kom mestu je Srbija

Posle omiljenog estetskog zahvata mnogih Srpkinja nema ljubljenja i oralnog seksa dve nedelje

Oprez u letnjim danima: Neverovatne opasnosti koje se kriju u samo jednoj kockici leda

Prof. dr Tamara Milovanović otkriva koliko alkohola smemo da popijemo, a da ne oštetimo jetru

Trikovi kako na najlakši način isključiti šećer iz ishrane

3 razloga zašto vas boli tokom seksa, a na koje ne biste nikada ni pomislili

Na letovanju vas je iznenadila zubobolja? Stomatolog upozorava kada hitno morate kod zubara

Dr Nestorović otkriva da li su klima uređaji zaista štetni i zašto kijamo čim uđemo u automobil

Evo zašto po psihičko zdravlje maturanata nije dobro odlaganje prijemnog ispita iz matematike

I vaš polni organ stari: Šta se dešava sa intimnim delovima kako godine prolaze?

Sprej ili krema za sunčanje: Koje su prednosti, a šta mane ovih sredstava i zašto su nam neophodni?

"Ne plači, dobićeš drugo": Ova rečenica je okidač za depresiju kad žena izgubi bebu

"Stalno razmišljam da se ubijem. Glava mi puca od razmišljanja. Ovo nije život, ovo je mučenje!"

Najvažniji organ ne shvatamo ozbiljno dok nije kasno, a trebalo bi da svi obavimo 1 pregled godišnje

Ako vas komarci ujedaju više od ostalih, možda je za to kriva hrana koju jedete

Omiljeno letnje voće snižava krvni pritisak posle 2 sata, a insulin već za sat vremena

Kada jedete celer svaki dan u nedelji vaše telo će osetiti ove pozitivne promene

Ljudi za koje nikada ne biste rekli, zapravo pate od depresije

Ko je kriv što je majka ubila svoje dete i sebe: "Nemoguće da se neko zdrav odlučio na tako nešto"

Ovo je top 5 plastičnih operacija na koje odlaze muškarci: Jedna je potpuno neočekivana!

Konačno otkriveno zašto muškarce privlači figura peščanog sata i nema veze sa željom za potomstvom

Zaboravite na piramidu ishrane: Namirnice iz iste kategorije različito utiču na naše zdravlje

Čudotvorna japanska terapija vodom posle koje ćete se osećati zdravije i aktivnije

Kada čujete šta sve seks radi vašem organizmu, poželećete da ga imate svaki dan

Posle antivakcinaša novo ludilo na Instagramu: Ne nasedajte na priče o prirodnoj kontracepciji

Jedno od najboljih prirodnih ulja protiv reume koje možete napraviti u kućnoj režiji

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima