Napitak koji svi piju posle treninga da bi smršali, zapravo goji

Veliki broj vežbača posle treninga voli da popije sportske napitke

Dok, Dijeta, Đus, Pomorandže, Vežbanje, Teretana, Peškir, žeđ
Foto-ilustracija: Profimedia

Ispijanjem proteinskih napitaka posle treninga rizikujete da sebi nanesete veću štetu nego korist, jer to može da dovede do gojenja, promena raspoloženja pa čak i do kraćeg životnog veka.

Iste amino kiseline koje sadrže proteinski šejkovi koji podstiču nastanak mišića mogu da budu loše po vaše zdravlje. Konzumiranjem iste vrste proteina duže vreme rizikujete da oslabite vaše zdravlje.

Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Industrija proizvodnje proteinskih suplemenata bila je teška 14 milijardi dolara prošle godine jer su se teretane i joga centri otvorili skoro na svakom ćošku. Proteinski šejkovi su označeni kao magični sastojak. Mnoge dijete promovišu visok unos proteina i manji unos ugljenih hidrata.

Ugljeni hidrati su krivi za mnoge loše promene u telu i zdravlju jer doprinose gomilanju masti u telu i menjaju insulin.

Protein, s druge strane, je gradivna jedinica kostiju, mišića, krvi i mnogo toga drugog u telu. Konzumiranje prevelike količine proteina nije cilj nijedne dijete. Amino kiseline koje ovi napici sadrže ne idu direktno u mišiće, već se zadržavaju neko vreme u krvi. Tu se povezuju sa drugim aminokiselinama kao što je triptofan. Obe teže da stignu do mozga, a kada stignu tamo imaju različiti efekat, jer je triptofan ključan za proizvodnju serotonina.

Foto: Profimedia/Alamy

Ukoliko je veliki procenat ovih aminokiselina one kradu mesto triptofan iz mozga i remete nastanak serotonina pa nam tako menjaju raspoloženje. Serotonin nije samo hormon sreće, već nam je on potreban i za kontrolisanje apetita.

Kod miševa kojima su davane BCAAS amino kiseline došlo je do razvoja gojaznosti, ali i skraćivanja životnog veka. Iako su dobre u izgradnji mišića, naučnici savetuju da se držimo dalje od njih i odlučimo se za neku alternativu poput jaja, piletine, ribe, pasulja, sočiva, oraha i soje.

(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)

Tagovi: Mišići, Protein, Proteinski prah, Serotonin

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Jedno od najboljih prirodnih ulja protiv reume koje možete napraviti u kućnoj režiji

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

Mlohava zadnjica i bolovi u leđima su neki od problema: Ove vežbe morate da radite ako dugo sedite

Zaštitite sebe i vaše najdraže od virusa Zapadnog Nila

Kako je Izrael na jednostavan način iskorenio alergiju na kikiriki zahvaljujući grickalicama

Ljudi koju boluju od ove bolesti imaju za čak 30 odsto veću šansu od moždanog udara

Čudesni napitak travara iz Kine: Oporavite vaš organizam i izbacite štetne ćelije iz tela

Prirodna zaštita od insekata: Zaštitite se od komaraca bez upotrebe sredstava punih hemikalija

Rak grla moguće je otkriti 40 godina pre nastanka bolesti uz pomoć jednostavnog testa krvi

Ultrazvuk dojke i mamograf mogu da spasu život: Evo šta treba da znate o pregledima i zašto su važni

Bademovo, ovseno ili sojino: Koje biljno mleko je najbolja zamena za kravlje mleko?

Prepoznajte simptome raka prostate na vreme i spasite sebi život

Roštilj na ćumur izaziva tešku bolest zbog čega se i od Srbije traži da ga zabrani

Malo poznata namirnica koja može suzbiti pojavu raka, a ima više kalcijuma i od mleka

Poznati srpski ginekolog otkriva kako žene mogu da prepoznaju opasnu i često nevidljivu infekciju koja može da utiče na njihovu plodnost

Šokiraćete se kada saznate koliko plastike nedeljno pojedete, a evo u kojoj hrani je ima najviše

Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Blogerka pokazala svoju transformaciju na "gore" i tvrdi da živi kvalitetniji život (FOTO)

"Bolest me sprečava da ostvarim svoj životni san, ali ne predajem se": Lekari su joj rekli da ne može da ima decu, ali se ona hrabro bori za potomstvo

Poslastica koja je možda loša po liniju, ali čini čuda po naše zdravlje

Misica otkrila da je imala unutrašnje krvarenje i umalo umrla jer je mislila da nije dovoljno mršava

Ako osetite ovakav miris, nemojte nikako da ulazite u bazen

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima