Kako da konačno skinete salce sa stomaka za samo 10 dana, pre godišnjice mature

Odličan plan ishrane

stomak, salo
Foto: Pixabay.com

Većina ljudi koja muku muči sa viškom kilograma, odavno zna da je nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sedi i ne radi apsolutno ništa. Ipak, budući da za 10 dana u Srbiji kreću proslave 5, 10, 15, 20 godina mature, vreme je da brzo reagujete i uradite koliko god možete. Mi smo pronašli najbolji način da stešete liniju, budući da su nam se javile brojne čitateljke u nadi da ih što pre spremimo za važne datume!

Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomaka je pravilna kombinacija aerobnih vežbi i regulisanje dnevne ishrane.

Kejt Adams, izdavačica knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba „Flat Tummy Club“ je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sedenja pred računarom, što ju je dovelo do toga da ima višak kilograma i naslage masnoća na stomaku i bokovima.

Sama je osmislila izvanredan plan vežbanja i ishrane uz koju je moguće izgubiti 3 kg za samo 7 dana.

Skupivši puno znanja i iskustva tokom svog desetogodišnjeg rada, Kejt je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate.

U prvoj nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sledeća dva meseca izgubila je još 12 kilograma telesne mase.

U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po vodiču Kejt Adams!

Zdravlje, Trening, Dijeta, Hrana, Ishrana, Smuti

Foto: Pixabay.com

Sam pogled na stomak zna da vas baci u depresiju – zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna da vam padne mrak na oči? Nemojte da očajavate, većina dama se oseća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proleće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posledično prati i manjak samopouzdanja.

Uz pravilan režim ishrane i vežbanja, moguće je da postignete fenomenalne rezultate i da skinete salo sa stomaka. Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podelila samo sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub.

Prvi korak za skidanje kilograma

Vodite beleške o tome šta, kada i koliko jedete. Takođe zapišite svoje mere kako bi kasnije mogli da ih uporedite sa rezultatima koje ste postigli. Ovo vam se možda čini da je potpuno nepotrebno, ali te beleške će vam itekako pomoći da napravite plan i da uvidite koje su vam slabe tačke u sprovođenju dijete.

Potrebno je da se odmarate, jer kortizol – hormon stresa koji se oslobađa tom prilikom, tera naš organizam da skladišti naslage sala na stomaku.

Korak broj dva u skidanju sala

Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam tačaka – njime se vode i sve članice Kejtinog kluba: Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih užina koje se sastoje od svežeg sezonskog voća i povrća. Nemojte da budete gladni.

Ako su vam potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamenite sa zdravim grickalicama. Dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste iscedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda sa limunom pomaže da lakše i puno brže skinete masne naslage sa stomaka. Tokom dana popijte barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumirajte nezaslađen blagi biljni čaj.

zeleni čaj, čaj

Foto; Pixabay.com

Priprema napitka sa limunom: u jednu čašu mlake vode iscedite pola limuna i popijte čim se probudite na prazan stomak. Tokom dana preporučuje se da popijete još dve do tri čaše vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete da dodate steviju da ga malo zasladite.

Obavezno se trudite da izbegavate hleb tokom dana, jer on goji – čast izuzecima.

Umesto sendviča, zdravije je da pojedete tanjir lekovite supe od povrća.

Slatkiše zamenite sa sezonskim voćem ili sa nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade. Oprezno sa solju. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje podstiče zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osećate naduvano. Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska so. Jedite polako i u miru nikako to ne činite pred TV ekranom ili računarom.

Smanjite količinski porcije na vašem tanjiru. U početku je moguće da će vam sve to itekako delovati teško, ali verujte da ćete se vrlo brzo osećati mnogo bolje i lakše cete skinuti salo sa stomaka i nećete se više prejedati – što je danas itekako često među populacijom.

Zob, Ovas, Žitarice, Zobene pahuljice, Ovsene pahuljice, Doručak, Ovsena kaša, Zobena kaša, Jagode

Foto-ilustracija: Foter/elyse patten

Koje se namirnice za mršavljenje stomaka preporučuju?

Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne nadimsju vsd, a stvaraju osećaj sitosti. Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svežim sezonskim voćem.

Veliki plus je to što on pomaže kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbegavate jogurt sa izuzetno malim procentom masnoće, jer pospešuje nadimanje stomaka – uvek pijte redovan probiotski jogurt.

Voćne kiseline koje se nalaze u orasima, avokadu, različitim semenkama i crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje celog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi.

Utiče na regulaciju šećera u krvi, i odličan je diuretik. Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstiče organizam na varenje i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomaka.

Dijeta, Dijete, Fitnes, Mršavljenje, Ishrana, Zdrava hrana, Kruška, kruške

Foto-ilustracija: Profimedia

Slatki zalogaji koje smete sebi da priuštite svaki dan:

- činija bobičastog voća, jedna manja banana, kruška ili breskva bez kore, jedna smokva, jedna mandarina, 3-4 manje kockice tamnije čokolade, čaša iscedenog svežeg soka od sezonskog voća, integralni keks sa voćem, polovina avokada.

Slani zalogaji koje smete sebi da priuštite svakodnevno:

- dva osrednja parčeta šunke i jedan sveži čeri paradajz, šoljica običnog jogurta, jedna šaka koštunjavog voća.

(Telegraf.rs/ dijetamesecevemene.com)

Tagovi: Dijeta, Masne naslage, Mršavljenje, Plan ishrane, Ravan stomak, Salo na stomaku

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • D
    Ds

    Bravo,i nek neko pametno i tacno npise sto je lako primenljivo za svakog a odlicna je ishrana,dijeta..

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

Mlohava zadnjica i bolovi u leđima su neki od problema: Ove vežbe morate da radite ako dugo sedite

Zaštitite sebe i vaše najdraže od virusa Zapadnog Nila

Kako je Izrael na jednostavan način iskorenio alergiju na kikiriki zahvaljujući grickalicama

Ljudi koju boluju od ove bolesti imaju za čak 30 odsto veću šansu od moždanog udara

Čudesni napitak travara iz Kine: Oporavite vaš organizam i izbacite štetne ćelije iz tela

Prirodna zaštita od insekata: Zaštitite se od komaraca bez upotrebe sredstava punih hemikalija

Rak grla moguće je otkriti 40 godina pre nastanka bolesti uz pomoć jednostavnog testa krvi

Ultrazvuk dojke i mamograf mogu da spasu život: Evo šta treba da znate o pregledima i zašto su važni

Bademovo, ovseno ili sojino: Koje biljno mleko je najbolja zamena za kravlje mleko?

Prepoznajte simptome raka prostate na vreme i spasite sebi život

Roštilj na ćumur izaziva tešku bolest zbog čega se i od Srbije traži da ga zabrani

Malo poznata namirnica koja može suzbiti pojavu raka, a ima više kalcijuma i od mleka

Poznati srpski ginekolog otkriva kako žene mogu da prepoznaju opasnu i često nevidljivu infekciju koja može da utiče na njihovu plodnost

Šokiraćete se kada saznate koliko plastike nedeljno pojedete, a evo u kojoj hrani je ima najviše

Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Blogerka pokazala svoju transformaciju na "gore" i tvrdi da živi kvalitetniji život (FOTO)

"Bolest me sprečava da ostvarim svoj životni san, ali ne predajem se": Lekari su joj rekli da ne može da ima decu, ali se ona hrabro bori za potomstvo

Poslastica koja je možda loša po liniju, ali čini čuda po naše zdravlje

Misica otkrila da je imala unutrašnje krvarenje i umalo umrla jer je mislila da nije dovoljno mršava

Ako osetite ovakav miris, nemojte nikako da ulazite u bazen

Prof. dr Tamara Milovanović: Za masnu bolest jetre ne postoji lek, svi misle da je krivac alkohol, ali jedna stvar je mnogo opasnija

Sve više dece umire u vrelim kolima: Evo koliko postaje vruće u automobilu za 10 minuta

Ovaj začin efikasno ublažava zubobolju, a širom sveta ga koriste i za lečenje disajnih i organa za varenje

Njegovo veličanstvo - krastavac: Idealna dijeta za detoks i eliminisanje viška kilograma bez gladovanja

Osvežavajuće piće koje štiti od raka, kardiovaskularnih bolesti, gubitka zuba i mnogo toga

Ako ste umorni, malaksali i osećate bol ispod desnog rebra možda vam preti ova podmukla bolest

Supa koja podiže imuni sistem na najviši nivo i leči prehladu posle samo jednog tanjira

Zatvorite prozore dok traje zaprašivanje: Evo u kojoj situaciji prskanje komaraca sa zemlje može biti opasno po zdravlje

Plastična operacija za kojom i žene u Srbiji lude košta 4.000 evra, a može biti i opasna po život

Glavni krivac za gojaznost je upravo način na koji većina Srba uveče voli da zaspi

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima