Da li ste čuli za skrivenu glad: Ovaj tajni simptom može da bude znak mnogih oboljenja

Ne osećate je, ali ona se šunja po vašem organizmu i može da napravi mnogo problema

Fast-food, Fast Food, Glad, Alavost, Brza hrana, Ishrana, Nezdrava hrana, Hamburger, Burger, Pomfrit, Fast fud
Foto-ilustracija: Profimedia

"Skrivenu glad" ljudi jako teško registruju, ali se ona odražava značajno na zdravlje organizma. Evo kako da prepoznate ovaj tajni simptom pre nego što u najmanju ruku dobijete anemiju.

Iako pratite zdravu ishranu i generalno vodite zdrav način života i dalje možete da gubitr važne hranjive sastojke, a da toga niste ni svesni.

Naime, "skrivena glad" je stanje koje Svetska zdravstvena organizacija definiše kao nedostatak ključnih vitamina i minerala, kao i nekih drugih važnih nutrijenata.

Činjenica je da je kvalitetna ishrana temelj zdravlja. Našem telu su potrebni vitamini i minerali da bi funkcionisalo kako treba. Kada vitalni nutrijenti nedostaju, organi možda neće raditi kako bi trebalo, a to može da utiče na vaše zdravlje.

"Skrivena glad" se javlja kada hrana koju ljudi jedu, iako može da napuni želudac, ne zadovoljava njihove prehrambene potrebe. Ovo ukazuje na to da hrana nema dovoljno hranljivih sastojaka koji su ključni za rast, razvoj i optimalno funkcioniranje organizma.

vitamini

Foto: Pixabay.com

Procenjuje se da dve milijarde ljudi širom sveta pati od nedostataka vitamina, minerala i nekih drugih nutrijenata, od kojih je najčešći nedostatak gvožđa. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, nedostatak gvožđa je uzrok 30 odsto slučajeva anemije u svetu, uglavnom u nerazvijenim zemljama s niskim primanjima. Međutim, skrivena glad može da se pojavi kod svakoga ko ne prati dobro izbalansiranu ishranu.

Može da bude jako teško dijagnostikovati skrivenu glad, jer možda neće postojati vidljivi znakovi nedostatka. Najčešći su nedostaci vitamina A, joda i gvožđa. Vremenom to može da dovede do brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je oštećenje vida, narušavanje imunog sistema i anemija.

Nedostaci važnih nutrijenata su veliki problem u zemljama u razvoju i porodicama s nižim primanjima širom sveta, posebno među decom.

Nedostatak gvožđa može se dogoditi svakome. Među suptilne, uobičajene znakove da možda imate manjak gvožđa koji može dovesti do anemije ubrajaju se ekstremni umor, slabost, bleda koža, hladni ekstremiteti, kratak dah tokom vežbanja, slab apetit, bol u jeziku i teško gutanje.

Pilula, Vitamini, pilule, lekovi, tablete, Tableta, Medicina, Riblje ulje, Omega-3, kapsula,

Foto-ilustracija: Profimedia

Međutim, važno je naglasiti da nije samo gvožđe to koje može da utiče na formiranje crvenih krvnih zrnaca. Vitamin B12 i folna kiselina su takođe hranljive materije koje utiču na razvoj eritrocita. Kada ih ne dobijete dovoljno, možete da osetite znakove kao što su manjak koncentracije, trnjenje ruku i nogu, česte glavobolje, pa čak i depresija.

Kako bi uneli dovoljno nutrijenata za neometano funkcioniranje crvenih krvnih zrnaca najpre u ishranu uključite izvore gvožđa kao što su crveno meso, zeleno povrće, mahunarke i orašasti plodovi. Zatim unosite dovoljno vitamina C koje se nalazi u svežem voću i povrću.

Izbegavajte da pijete kafu ili čaj uz obroke jer to može da spriječi apsorpciju gvožđa. Pazite da ne prekuvate povrće, jer to može da dovede do isparavanja gvožđa. Razgovarajte sa svojim lekarom ili nutricionistom ako menjate način ishrane ili ako imate alergiju na hranu kako bi osigurali da uključite sve važne hranljive materije.

Ukoliko sumnjate na anemiju, uradite analizu krvi i redovno uzimajte suplemente u skladu s uputstvima vašeg lekara.

(Telegraf.rs / klix.ba)

Tagovi: Anemija, Gvožđe, nedostatak vitamina, Skrivena glad, Vitamini

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Ovaj deo tela može da otkrije koliko dugo ćete živeti, proverite odmah

Ako imate neku od ove dve aplikacije u telefonu, zabrinite se za svoje zdravlje

Čvrsti ili tečni sapun? Na kom ima više bakterija i koji je bolji za korišćenje

Evo šta je prvo što muškarci posle seksa moraju da urade ako ne žele da dobiju ozbiljnu infekciju

Zašto ama baš nikada ne smete da nosite sjaj na ustima tokom letnjih sunčanih dana?

Najbezazleniji simptom da je srce u riziku, pa zato potpuno iskreno odgovorite na ovo pitanje

Ginekolog razbija mitove: Da li vagina izgleda drugačije nakon porođaja i da li može da se raširi

Možda je ovo piće glavni krivac za vaše napade panike, obratite pažnju!

Nesvakidašnja dijeta i plan vežbi učinile su da ovaj čovek oslabi neverovatnih 80 kg

Đokovićeva VS Federerova dijeta: Rodžeru je sirće tajni napitak, a Novak ima pravilo za žvakanje

Materija iz kanabisa leči bolesti zavisnosti - dokazano je u najnovijem istraživanju

Zašto bi kefir trebalo da uvrstite u svoju ishranu i kada nije preporučljivo da ga pijete

Šta je akutna mijeloidna leukemija koja je ustanovljena Siniši Mihajloviću i kako se leči?

"Droga" koja ubija najveći broj ljudi zapravo je legalna i svakodnevno je konzumiramo

Ozbiljno lekarsko upozorenje: Šta morate odmah da uradite kad se vratite s godišnjeg odmora

U Srbiji se prodaje veštački kineski med, a evo kako da prepoznate da je reč o lažnjaku

Nabijanje kompleksa u stilu Novaka Đokovića je nešto što i mi u Srbiji svakodnevno radimo

Odmah skinite mokar kupaći kostim jer možete da zakačite ove neprijatne infekcije

Ukoliko mrzite posao kojim se bavite evo koji organ će prvo da se razboli

Naučnici upozorili: Opasno je piti kafu ili čaj na poslu

Evo koji period je najopasniji za Sinišu Mihajlovića i kako će tačno izgledati njegovo lečenje

Zaštita od sunca je neophodna tokom šetnje i sportskih aktivnosti

Ukoliko često pijete ovaj lek protiv bolova rizikujete da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje

Evo koliko puta mesečno bi muškarci trebalo da ejakuliraju kako bi se zaštitili od raka prostate

Na kojoj temperaturi perete gaće? Ako je manja od 40° ni ne slutite gde sve fekalije mogu da završe

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima