Postoji samo jedan razlog zašto je gledanje televizije toliko štetno, a možete to da izbegnete

Mnoge naučne studije su dokazale da je gledanje televizije štetno samo zbog dugog vremena provedenog u sedećem položaju. Postoje tehnike kako to može da se izbegne, ali i preventivne mere koje minimalizuju rizik od obljevanja zbog ove loše navike.

Upozorenja o preteranom gledanju televizije stara su koliko i sama televizija. Postavlja se pitanje koliko je ono zaista štetno.

Preporučujemo

Brojne studije navode zdravstvene rizike koji mogu da se pojave zbog povezanosti sedenja tokom većine vremena u životu i broja sati provedenih ispred ekrana.

Podaci istraživanja objavljenog u "JAMA Psychiatry" pokazuju da mlade odrasle osobe koje gledaju televiziju tri ili više sati dnevno i koje slabo vežbaju imaju veći rizik za kognitivne probleme u srednjim godinama.

- Ova količina vremena provedenog ispred televizora bi mogla da udvostruči rizik od rane smrti u odnosu na gledanje TV-a sat vremena ili manje svakog dana - stoji u istraživanju objavljenom u "Journal of American Heart Association".

Foto: Shutterstock

Prema studiji u časopisu "Circulation", ljudi koji gledaju televiziju pet ili više sati dnevno imaju i povećan rizik od umiranja od plućne embolije u poređenju s onima koji manje vremena provode ispred ekrana.

Međutim, pretpostavlja se da je glavni okidač za sve ove probleme preterano sedenje i smanjena fizička aktivnost.

Naučnici smatraju da je jedino rešenje da se smanji gledanje televizije na jedan do dva sata i da se lagano vežba 60-75 minuta svaki dan.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu "The Lancet", to neće u potpunosti eliminirati rizike povezane s preteranim gledanjem televizije, ali sigurno može značajno da ih ublaži.

Takođe, savetuje se da ljudi pronađu zabavu u aktivnostima koje uključuju kretanje i koje će da zamene sedenje ispred televizora.

Zapamtite da zdravstveni rizici dolaze isključivo od preteranog gledanja televizije iz dana u dan. Ukoliko ovo rutinu preskočite nekoliko dana u sedmici, ne bi trebalo da bude previše štetno.

Praktikujte samo 15 minuta vežbanja ili se jednostavno istegnite nekoliko puta dok ste ispred ekrana i pokušajte da odolite porivu da grickate visokokaloričnu hranu dok gledate TV. To će delimično rešiti problem.

VIDEO: Pre svakog vežbanja obavezno uradite ovaj pregled jer može da vam spasi život

(Telegraf.rs / klix.ba)