Đokovićeva VS Federerova dijeta: Rodžeru je sirće tajni napitak, a Novak ima pravilo za žvakanje

Tenis je igra koja zahteva mnogo energije i izdržljivosti pa zato najbolji teniseri sveta imaju specijalne način ishrane

Novak Đoković, Rodžer Federer
Foto: Profimedia

Ovogodišnje finale Vimbldona između najboljeg tenisera na svetu Novaka Đokovića i Rodžera Federera trajalo je više od pet sati. Obojica su pokazali neverovatni izdržljivost i snagu, a tome umnogome doprisnosi način ishrane koji praktikuju.

Novak Đoković je od 2010. godine promenio način ishrane i to mu je donelo neverovatan uzlet u svetu tenisa. Od 2011. on je postao gladijator na terenu koji dobija mečeve i posle šest sati igre.

Novak Djokovic Đoković, ishrana, hrana, salata

Foto: Tanjug/AP, PIxabay

Od tada, pa do danas, Novak se drži svojih 8 pravila, koje smo pronašli u knjizi "Serviraj za pobedu".

Takođe, Nole ne voli da kaže za sebe da je vegeterijanac.

- Da budem iskren, ne volim to etiketiranje. Da, jedem biljnu hranu i to već nekoliko godina, ali zbog pogrešnog tumačenja i mogućih zloupotreba, ne dopada mi se da se nazivam vegetarijancem - rekao je.

8 Novakovih pravila ishrane

1. Ne jede gluten i mlečne proizvode

2. Šećer svodi na minimum

3. Jelovnik se bazira na povrću, pasulju, ribi, voću orašastim plodovima, semenkana, sočivu i zdravim uljima

4. Godinama ne jede crveno meso

5. Najveći deo jelovnika je biljnog porekla

6. Hranu treba žvakati što duže da bi se bolje svarila

7. Treba naučiti uskladiti hranu sa potrebama tela, dajući mu ono što mu treba i kad treba

8. Čaša mlake vode se pije odmah posle ustajanja

S druge strane, zanimljiva stvar u vezi sa ishranom Rodžera Federera je podatak da je odrastao kao vegeterijanac i da je meso u svoju ishranu ubacio sa 16 godina (potpuno obrnut slučaj u odnosu na Novaka Đokovića).

Italy Tennis Italian Open

Foto: Tanjug/AP

5 Federerovih pravila ishrane:

Za njega je poznato da voli picu, ali u poslednjih 20 godina karijere najbolji obrok pred meč mu je bila pasta.

1. Čaša ceđenog soka uz doručak je obavezna

2. Posle svakog doručka pije šolju sirćeta

3. Dva sata pred svaki meč pojede testeninu s laganim sosom.

4. Jede na svaka dva-tri sata

5. Tokom treninga i mečeva jede energetske pločice i banane

Sebe smatra gurmanom koji o hrani razmišlja po principu umerenosti. Tokom doručka unosi namirnice bogate ugljenim hidratima da bi napunio svoj organizam za ostatak dana.

Ručak podrazumeva unos visokoproteinskih obroka koji imaju pozitivan efekat na njegove mišiće, te je po pravilu večera nešto laganija.

- Uvek sam obraćao pažnju na ono što jedem. Hrana može da ima bitnu ulogu, ono što jedete pre, za vreme ili posle meča. Odrastao sam pomalo kao vegetarijanac, ali sam srećan što mogu sve da jedem. Idem s vremena na vreme kod nutricioniste, ali nema velikih ludorija oko jelovnika - rekao je jednom prilikom Švajcarac i dodao da je zadovoljan svojim normalnim načinom ishrane.

Kako biste se vi radije hranili?

(Telegraf.rs)

Tagovi: Dijeta, Energija, izdržljivost, Novak Đoković, režim ishrane, Rodžer Federer, teniseri

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (25)
Poređaj komentare:
  • B
    Brankica

    Ishrana kao Noletova. Izbacila sam psenicu i mlecne proizvode. Slatkisi su mi slaba tacka. Ali i to cu uspeti. Medjutim kod mene je jagnjetina na jelovniku vrlo pozeljna. Prijatno

  • T
    toma

    Federeru ajde u penziju dosta je bilo ljubi Mirku i dečicu

  • S
    Suza Kg

    Mirka verovatno jede ljute papričice, čim je non stop namrštena.

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

Prvo je bila umorna, a onda joj se zavrtelo u glavi: "Da nisam otišla doktoru, bila bih mrtva"

Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

2 prirodne stvari za mršavljenje koje apoteke kriju od vas

Zadobio je malu posekotinu na plaži, nekoliko nedelja kasnije lekari su mu zbog nje amputirali nogu

Žena boluje od retkog poremećaja zbog kog može da joj otpadne glava svaki put kad pomeri vrat

Žena postaje spomenik: Mišići joj se pretvaraju u kosti, a život u pakao

Nova nada za obolele: Naučnici pretvorili ćelije raka dojke u masno tkivo i sprečili ih da se šire

Žena rođena bez vagine odlučna u želji da postane majka: "Odavno sam spremna za bebu"

Naučite da izračunate plodne dane i nećete dugo čekati na trudnoću

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima