Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

I ovih dana nas očekuju tropske temperature

vreme,
Foto: Tanjug/Sava Radovanović

I mladi teško podnose ove pretople letnje dane, a kamoli stariji. Kako se izboriti?

Održavati prijatnu temperaturu u toku toplog perioda svakako je izazov. Dehidratacija je jedan od glavnih razloga koji može učiniti da se osećate potpuno ispijeno, a ne pomažu ni letnji virusi. Zbog održavanja prijatne temperature prostorije u kojoj se nalazite, kao i svog tela, prijatno ćete se osećati i razmišljaćete pozitivno.

Pogledajte nekoliko saveta zbog kojih ćete sigurno moći lakše da dišete u toku ovih tropskih temperatura.

Lido

Foto: Mateja Beljan

Hidrirajte organizam i izbegavajte kofein i alkoholna pića

Najbolji način da proverite nivo hidratacije je kad vidite boju vašeg urina. Ako je tamnija od boje slame, to je prvi znak dehidratacije i potrebna vam je voda. Pijte je u većim količinama nego inače, ali ravnomerno i polako.
Izbegavajte gazirana pića sa šećerom, čak iako na njima piše da su bez šećera. Ona umanjuju sposobnost vašeg tela da stornira vodu. Takođe, izbegavajte i alkohol, kafu i sva pića s kofeinom.

Ne čekajte da budete žedni kako biste popili čašu vode

Pijte vodu pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost. Ako to uradite kasno, moguće je da će vas zadesiti grč što je znak da u telu nema dovoljno tečnosti. Stalno nosite flašicu vode se sa sobom.

Jedite laganu hranu

Uvek birajte salate, svežu hranu, voće i povrće. U toku najtoplijeg dela dana izbegavajte meso i hranu punu proteina koja, takođe, može uticati na smanjenje nivoa tečnosti u vašem telu.

voće, lubenica

Foto: Pixabay.com

Hranu pripremajte bez korišćenja rerne ili ringle

Pravite hladne supe, šejkove, jedite voćni jogurt i gore navedenu hranu.

Navucite zavese i zatvorite venecijanere

Na taj način ćete smanjiti toplotu koja ulazi u dom i do 80 odsto!

Koristite air-condition ili ventilator

Čak su i mali stoni ventilatori sasvim dovoljno da vas rashlade

ventilator

Foto: Pixabay.com

Vežbajte, ali u zatvorenom prostoru

Ukoliko volite da trčite i morate da trenirate na otvorenom, onda gledajte da to bude rano ujutru ili kasnije uveče, kada su temperature nešto niže.

Šetajte osenčenom stranom ulice 

Tražite mesto gde ćete moći da se nakratko sklonite od jakih sunčevih zrakova.

Birajte funkcionalan način odevanja, a ne stilski

Nosite širu i laganu odeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk. Izbegavajte da nosite poliester i flanel, jer ovi materijali zadržavaju znoj. Zaštitite i lice i glavu noseći široke šešire ili kačkete i nosite naočare za sunce kako biste zaštitili oči od jake sunčeve svetlosti. Izbegavajte nošenje crne ili tamne odeće jer takva odeća brže upija toplotu.

Uklonite dodatne izvore toplote

Upaljene sijalice mogu izazvati nepotrebnu toplotu, kao i računari i ostali aparati koje ostavljate uključenim.

VIDEO: On je jedini spas od vrućine

(Telegraf.rs)

Tagovi: dehidratacija, Leto, saveti, Temperatura, Tropska vrelina

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (8)
Poređaj komentare:
  • D
    dragomir

    i ja sam danas jeo kuvani kupus bas volim kad ga ima

  • D
    dunja

    Sve je tacno sto pise u tekstu.Ovo leto 2019 godine pamticemo po vrelim danima i ispaijanju velike kolicine vode.Ako jos imamo mogucnosti da pijemo preciscenu vodu iz aparata,to je nacin da naucimo sebe da pijemo po 1,5 - 2 l vode dnevno sto je i preporuka.

  • I
    Ivan Moto

    A ja danas ručao kuvani kupus sa ovčetinom.

Testeninu je potpuno bezbedno podgrejati i sutradan, ali s ovim namirnicama se nemojte igrati

Izvadili su mu deo creva: Roditelji su bili u šoku kad su ovaj predmet našli u organizmu svog sina

Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Otkriće izazvalo paniku: Test koji sa 80% sigurnosti utvrđuje kada ćete umreti

Urolog Vladimir Radojević: Kamen u bubregu izaziva bolove koji mogu biti gori od porođajnih

Zbog bezazlenog pada na tepih izgubila prste i pola desne noge: Evo šta je bilo u pitanju

Nisu večne! Naočare za sunce imaju rok trajanja, i evo kad prestaju da vas štite

Većina Srba u kolima nema najvažniju stvar: Bez nje je isto kao da ste vozili u pijanom stanju

Nikada se u životu nije sunčala. Pa, kako je onda moguće da ima ovu dijagnozu?

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima