• 0

Da li i vi ovo radite? Svakodnevna navika zbog koje smo zapravo još umorniji i nervozniji

Jedan pogrešan potez može vam u potpunosti uništiti dan i potpuno "isprazniti baterije".

  • 0

U većini slučajeva kada osetimo umor ili se iznerviramo odmah posežemo za slatkim kako bismo se osetili bolje. Istina je da se zaista i osetimo, ali...

Ono što pak, gotovo uvek previdimo jeste ono što će se desiti posle konzumiranja slatkiša, pa ćete tako posle nekih pola sata od naglog skoka šećera potpuno energetskip asti.

Posle ćete biti još umorniji i "prazniji" nego pre nego što ste uzeli slatko.

Hrana koja sadrži prerađene ugljene hidrate (slatkiši, beli hleb, grickalice) dovodi do brzog povećanja šećera u krvi i momentalnog skoka energije, objašnjavaju stručnjaci.

Međutim, koliko se brzo nivo šećera podigao, još brže će da opadne, što može dovesti do fizičkog umora i naglog pada energije.

Ali, postoji nešto što možemo da uradimo kako bismo izbegli uspone i padove.

Potrebno je unositi složene ugljene hidrate - integralne testenine i žitarice. Što se tiče slatkiša, ne treba ih isključiti iz ishrane, sve dok ih mudro biramo. Na primer, crna čokolada sa preko 70 odsto kakaa može biti poželjnija opcija jer je njena konzumacija povezana sa povećanim serotoninom i boljim raspoloženjem.

(Telegraf.rs)

Komentari

Preporuka sa Weba

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima