• 0

Jedan simptom na koji niko ne obraća pažnju pokazuje manjak vitamina D u telu, obratite pažnju

Vitamin D je jedan od najvažnijih nutrijenata koje naše telo treba da apsobuje u direktnom izlaganju sunčevim zracima

  • 0

Manjak vitamina D može negativno da utiče na niz procesa u telu uključujući i one koji su povezni sa funkcijom mišića.

Vitamin D nam pomaže u regulaciji kalcijuma i fosfata u telu, nutrijenata koji čine da naše kosti, zubi i mišići budu zdrvi i otporni.

Zato nam je svima jasno da nedostatak vitamnina D može da izazove problem s kostima, pa kasnije i dovede do osteoporoze.

Najnovija studija svedoči o tome da pored problema s kostima, deficit vitamina D može da dovede i do problema u funkciosnisanju mišića.

Studija je pronašla da da je mišićna slabost dva puta veća među starijim ljudima koji imaju manjak vitamina D od onih koji su imali zdrav nivo vitamina D u telu.

Osteoporoza

Foto: Wikipedia/BruceBlaus

Šta da jedete kako biste povećali koncentraciju vitamina D u telu?

- Masne ribe kao što su losos, sardina, haringa i skuša

- Crvena mesa

- Džigericu

- Masne namaze i žitarice

Alternativa prirodnim izvorima vitamina D su kapi koje možete kupiti u bilo kojoj apoteci. Ako se odlučujete za veštačko unošenje treba da znate da sa tim nikako ne smete preterivati i da je 10 mikrograma sasvim dovoljna količina na dnevnom nivou.

Devojk, organi, ljudsko telo, mišići

Foto-ilustracija: Profimedia

Ko je u najvećem riziku od manjka ovog vitamina?

- Ljudi koji ne provode mnogo vremena napolju

- Ljudi koji rade u institucijama u kojima se brine o drugima

- Ljudi koji beže od sunca i često odećom prekrivaju veći deo svoje kože

(Telegraf.rs/B.K.)

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima