Kako se boriti sa anksioznošću u vreme korona virusa? Ok je da se osećate tužno i bespomoćno

foto: pixabay.com

Anksioznost u vreme korona virusa je očekivana stvar. Pogoršanje stanja kod već anksioznih ljudi je još očekivanije.

Preporučujemo

Iako su neki ljudi podložniji ozbiljnijem obolevanju od korona virusa od drugih, niko nije imun na osećaj anksioznosti koji je obuzeo svet.

Međutim, postoje neke stvari koje moramo imati na umu i neki praktični koraci koje možemo preduzeti kako bismo obuzdali uznemirenost koja je izazvana aktuelnim korona virusom.

Početak 2020. godine nikako nije bio lak. Prirodnim katastrofama možda možemo da upravljamo kako bismo umanjili rizik od opasnosti, ali kako se ponašati sa virusom?

Epidemije su različite. Posebno onda kada su nove, nepoznate, pa predstavljaju globalni rizik.

Suočeni smo sa različitim informacijama (i dezinformacijama) na mrežama. Smernice se međusobno kose, a različite države imaju različite pristupe sa kojima se ne slažu svi stručnjaci.

U međuvremenu, rastu brojke zaraženih, a ekonomija opada. Znamo da možemo obuzdati virus, ali znamo i da nemamo vakcinu koja bi ga konačno uništila.

Postoji i ona mračna strana stresa od novog nepoznatog neprijatelja.

Neki optužuju potencijalne nosioce za svoje bolesti, ili preziru druge koje smatraju visokorizičnim. A ni to nije korisno.

Anksioznost se mora usmeriti tako što ćemo pokušati da pripremimo sebe i svoje porodice za mogućnost karantina.

Iako je ovo u određenoj meri razumljivo, praksa nakupljanja toalet papira i drugih prehrambenih namirnica može samo još više uznemiriti sugrašane, a ne olakšati zabrinutost. Prazne police supermarketa mogu stvoriti paniku i dodatno otežati život ljudima.

Kada pomislite da kupite 6 litara alkohola, pomislite samo na osobu koja stoji iza vas - samim tim što ta osoba nije našla alkohol, znači da neće često ni dezinfikovati ruke i površine i moći će da zarazi nekog iz vašeg okruženja.

S druge strane, pandemije nas izoluju i društveno, a toga će biti sve više i više.

Foto: Tanjug/AP

Pa, kako obuzdati anksioznost?

Prvo moramo shvatiti da će čak 80 odsto obolelih ljudi razviti samo blagu bolest izazvanu korona virusom.

Naravno, postoje ranjivi članovi u svakoj porodici. Te ljude moramo zaštiti u okviru zajednice stvaranjem sigurnih prostora za život i rad, a da bismo to uradili kako treba, ne smemo negovati paniku.

Najveći lek za korona virus je u našim telima. Možda ne razumemo kako najbolje da se zaštitimo, ali naša tela su iskusni menadžeri novih imunoloških izazova i sa njima se boriti onoliko efikasno koliko mogu.

Konačno, naša najbolja šansa da preživimo ovaj virus je čista disciplina bez trunke panike: izbegavanje društvenih kontakata, redovno pranje ruku, izolacija, kvalitetna ishrana, lečenje hroničnih bolesti i dovoljno sna.

A anksioznost koju će stvoriti pandemija je neizbežna. Na kraju dana, svi moramo naučiti da živimo sa stepenom rizika koji ne možemo da izbegnemo.

Praktični saveti koje je Svetska zdravstvena organizacija predložila za umanjenje stresa izazvanog pandemijom:

- prihvatite da je normalno što se osećate tužno, pod stresom, zbunjeno, uplašeno ili besno tokom pandemije

- razgovarajte o tome kako se osećate sa drugima, posebno ako ste svi u kućnoj izolaciji

- ne zaboravite da vodite računa o voljenim osobama koje već imaju mentalne bolesti. Možda će im biti potrebna dodatna pomoć u suočavanju sa dodatnim stresom

- ako se osećate preopterećeno potražite pomoć zdravstvenog stručnjaka

- ne kamuflirajte emocije pušenjem, alkoholom ili drugim drogama. Čuvajte svoje telo na najbolji mogući način

- ograničite medije na nekoliko pouzdanih izvora

- vodite se veštinama koje ste koristili u prošlosti, a koje su vam pomogle da prevaziđete teška vremena

I u Srbiji psihološka telefonska pomoć

Ministar zdravlja Zlatibor Lončar je najavio da će biti uvedene telefonske linije za psihološku pomoć građanima koji imaju pitanja ili strah u vezi sa korona virusom. On je rekao da će razgovarati sa stručnjacima, psiholozima i psihijatrima, kako bi se otvorila telefonska linija, jer se javlja mnogo ljudi koji nemaju tegobe, ali imaju strah.

- Želim da otvorimo liniju. Mnogo ljudi se javlja koji imaju strah od korona. Oni nemaju tegobe. Zamolićemo da otvorimo liniju gde bi se javljali naši stručnjaci koji bi razgovarali sa njima, da pokušaju da im pomognu u novonastaloj situaciji - rekao je Lončar u Vladi Srbije.

Kako je naveo, mnogi ljudi ne znaju da izađu na internet da se informišu, ali znaju da okrenu telefon i da čuju nekog stručnjaka.

Zdravstveno upozorenje za putnike koji dolaze iz zaraženih područja

Svi koji su boravili u području u kojima su aktuelne epidemije COVID-19, ili bili u kontaktu sa osobama kod kojih je potvrđena infekcija ili postavljena sumnja na nju, ili su posećivali zdravstvene ustanove u kojima se leče oboleli od ove bolesti dužni su da se drže sledećih uputstava Ministarstva zdravlja i Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut":

- u narednih 14 dana smanjite kontakte sa drugim osobama u domaćinstvu, na radnom mestu ili na javnim mestima,

- ako osetite simptome infekcije organa za disanje (povišena temperatura, kijavica, kašalj, curenje iz nosa, otežano disanje ili drugo), odmah stavite masku preko usta i nosa, pojačajte higijenu ruku (pranje toplom vodom i sapunom), izbegavajte kontakte sa drugim osobama, koristite maramicu kad kijate ili kašljete, i pozovite telefonom epidemiologa instituta ili zavoda za javno zdravlje nadležnog za područje u kome boravite. Od epidemiologa ćete dobiti uputstva o daljem postupku.

- Za bliže informacije pozvati broj Ministarstva zdravlja - 064 8945 235, ili  Instituta za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović–Batut”  - 011 2684 566, ili institute/zavode za javno zdravlje na teritoriji na kojoj boravite čije kontakt informacije možete pronaći na ovom LINKU Ministarstva zdravlja.

Ilustracija: Nikola Jovanović

Sve novosti vezane za korona virus možete pratiti u blogu uživo.

(T.T./Telegraf.rs)