Srpska doktorka otkrila veliku grešku: Ako ovako pijete vitamine, imaju efekat kao čaša obične vode!

foto: Pixabay.com; printscreen/RTS

Specijalista pedijatrije dr Hibnijeta Apuk rekla je u Jutarnjem programu RTS-a da uzimanje vitaminskog suplementa na pogrešan način ima dejstvo "kao da ste popili čašu vode".

Preporučujemo

Mnogo se priča o vitaminima i suplementima, naročito o vitaminu D, pa je doktorka odgovorila na pitanja koja sve zanimaju - da li vitamin D može da nas zaštiti od korona virusa, i kako je najbolje uzimati ga?

- Ishrana je siromašna vitaminom D3, može se uneti putem masnih riba, kao što su losos i tunjevina. Džigerica, goveđa, žumance i sir ga imaju u jako malim količinama. Organizam mora samog sebe da opskrbi preko sinteze iz sunčevih zraka, preko kože.

Kako kaže, postoje kategorije koje su jako ugrožene, najpre novorođenčad jer uopšte nemaju vitamin D.

- Po svim propisima dobijaju 400 internacionalnih jedinica D vitamina svakodnevno do navršene prve godine. Trudnice i dojilje imaju velike potrebe, treba i njima i fetusu. Stariji ljudi preko 50. godine, ne sintetišu ga tako dobro pod dejstvom sunca, koža je tanja i drugačije građe u odnosu na mlađe ljude, plus oni borave duže u zatvorenom prostoru -  zaključila je dr Apuk.

Najveći broj ljudi vitamin D uzima u vodi, a dr upozorava da se tako praktično ne postiže nikakav efekat.

- On je rastvorljiv u mastima, ne u vodi, ostane na zidu čaše i efekat je ravan nuli, popili ste vodu. Ali ako je 1.000 jedinica, to su dve kapi, i ostaju na zidu čaše ili kašičici. Moja preporuka je uvek, nakapati na koricu hleba, da se dugo žvaće i ostane u kontaktu sa sluzokožom, ispod jezika je najbolja apsorpcija. Postoji i sprej za ispod jezika, ali moja preporuka su kapi - rekla je ona.

A koliko je vitamina D potrebno zdravoj osobi na dnevnom nivou saznajte OVDE.

(Telegraf.rs)