15 namirnica koje sagorevaju masti i pokreću metabolizam

7. Sardine

Nisu svi ljubitelji ove ribe, ali ako vam se sviđa, očekuje vas prava poslastica. Uz puno omega-3 masnih kiselina, sardine su bogate vitaminom B i holinom, kaže dr Himan.

8. Kelj

Dobro je što je ovo zeleno povrće zastupljeno danas u svim prehrambenim prodavnicama i na većini menija. Alkalna hrana bogata je vlaknima, što usporava oslobađanje glukoze da bi sprečio skok insulina.

Takođe je prepun gvožđa i magnezijuma koji daju energiju, što pomaže u smanjenju hormona stresa u telu.

9. Maslinovo ulje

Spremajte hranu na maslinovom ulju kad god ste u prilici. Poput ribljeg ulja, i maslinovo ulje puno je omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju zdravlja creva, mozga i drugih organa. Istovremeno, maslinovo ulje reguliše apetit.

Foto: Pixabay.com

10. Zeleni čaj

Zeleni čaj dobar je za štitnu žlezdu u proizvodnji hormona tiroksina, a takođe ubrzava i metabolizam, kaže nutricionista Viki Edgson.

11. Smeđi pirinač

Ovo prirodno integralno zrno sadrži visok nivo hroma, minerala koji pomaže telu da reguliše nivo šećera u krvi. Rezultat? Smanjivanje rezistencije na insulin i skladištenja masti.

12. Jaja

Ako dan uvek započnete jajima, imamo dobre vesti: doručak sa visokim sadržajem proteina, posebno onaj koji uključuje jaja, povezan je sa gubitkom kilograma, smanjujući masnoću u predelu stomaka, navodi dr London.

13. Banane

Kalijum kojim su banane bogate pomaže vašem telu da reguliše minerale i tečnosti u ćelijama i van njih i može potencijalno da poveća bazalni metabolizam, meru kalorija sagorenih u stanju mirovanja, kaže dijetetičar Džeki Njudžent.

14. Ljute papričice

Dodavanje malo začina hrani može u velikoj meri da ubrza metabolizam. Istraživanja sugerišu da kapsaicin, jedinjenje prirodnog porekla koje se nalazi u ljutoj paprici i koje im daje moć sagorevanja, može biti od pomoći pri mršavljenju zbog njegove potencijalne sposobnosti da generiše toplotu, sagoreva kalorije i razgrađuje masnoće, navode nutricionisti.

15. Kokosovo ulje

Naravno, maslinovo ulje je sjajno. Ali, i kokosovo ulje je korisno i za metabolizam, posebno kada ga pomešate sa manjom količinom palminog ulja.

Pokazalo se da konzumiranje mešanog ulja kokosa i zrna palme povećava i potrošnju energije i metabolizam masti, kaže Laura V. Lagano, integrativni klinički nutricionista iz Njujorka.

(Telegraf.rs)