5 motivacionih pravila za mršavljenje: Jedno je posebno važno za postizanje cilja

Foto: Freepik

Leto je na pragu, pa se mnoge dame odlučuju za promenu režima ishrane kako bi u bikiniju izgledale što privlačnije.

Preporučujemo

Ali, u procesu skidanja kilograma često dolazi do gubitka motivacije. Na sreću, ovaj problem nije nerešiv -na motivaciji se može poraditi.

Nutricionisti izdvajaju 5 načina zahvaljujući kojima svako može da se podstakne na promenu životnih navika koje uspešno dovode do željenog cilja - gubitka viška kilograma bez rizika po zdravlje.

1. Postavljanje pametnih ciljeva

Postavljanje pametnih, odnosno pravih ciljeva prvi je i najvažniji korak na početku putovanja u borbi protiv viška kilograma.

Neuspeh je zagarantovan ako ne postoje jasno definisani planovi i cilj, pre odluke da se krene sa restrikcijama u ishrani i vežbanjem.

Umesto da cilj bude samo "želim da smršam", trebalo bi jasno definisati koliko i kako, i biti što konkretniji.

Na primer, cilj može da bude gubitak 10 kilograma viška, a rok do određenog datuma.

2. Planiranje

Važno je držati se plana. Ovo posebno važi za one čiji je raspored pretrpan, jer planiranje znači pola posla. Stavljanje stvari na papir olakšaće organizaciju i omogućiti fokusiranje na cilj.

Naravno, život je nepredvidiv, pa će biti i neočekivanih situacija koje će poremetiti planove, ali važno je da se ne odustaje.

Ovo je posebno važno pravilo, jer bez njega sve i u životu, pa i u nameri skidanja viška kilograma, ide mnogo teže. 

3. Uključivanje porodice i prijatelja

Kao i za mnoge druge stvari u životu, tako je i u borbi protiv viška kilograma važno imati podršku porodice i prijatelja.

Nekima takve situacije mogu biti dodatna motivacija, ali većini smeta kad neko blizu njiih jede nešto čega su se oni u tom trenutku zbog dijete odrekli.

Zbog toga je uključivanje cele porodice, ali i prijatelja, od izuzetne važnosti da bi oni koji su se odlučili na ovaj poduhvat ostali uporni na putu ka cilju koji su  zacrtali. U društvu je sve lakše, pa i skidanje kilograma.

Foto: Pixabay

4. Bez samokritičnosti

Gubitak kilograma predstavlja putovanje i niko ne može da očekuje će se preko noći probuditi sa telom Apolona.

Na tom putu isprečiće se poteškoće, zbog čega može da se javi osećaj da je trud uzaludan.

Važno je ne biti previše samokritičan ako vaga ne pokazuje očekivani gubitak kilograma.

To može da bude dobar pokazatelj da bi možda nešto trebalo promeniti. Neka neuspesi postanu izazovi iz kojih se uči. 

5. Odabrati aktivnosti za uživanje

I na kraju, vreme je da se teorija pretvori u praksu.  Internet je mesto na kome svako može da pronađe informacije poput onih  koje benefite određena vežba i aktivnost donosi.

Svakako je važno prvo odrediti polaznu tačku, a kao najbolje sportove za početak ovog poduhvata fitnes instruktori preporučuju trčanje ili, ako volite vodu, plivanje. 

(Telegraf.rs)