4 jednostavna i efikasna načina da se opustite i smanjite stres: Jedan je garant dobrog raspoloženja
Pandemija korona virusa dodatno nas je učinila napetim i izazvala da naučimo tehnike opuštanja kako bismo što lakše podneli teret koji nosi svakodnevica
"Nova normalnost", izazvana pandemijom korona virusa, primorala nas je da zavirimo duboko u sebe i otvorimo granice našeg uma kako bismo naučili tehnike opuštanja koje imaju trenutni efekat.
Preporučujemo
Kako pobediti anksioznost posle odmora: Psihijatar objašnjava zašto je povratak na posao stresan
6 svakodnevnih navika koje su štetne za mentalno zdravlje: Neke od njih vode u anksioznost
Sa pandemijom koja je u toku, mnogi od nas se bore sa problemima anksioznosti, mentalnim stresom i dodatnim teretom da držimo korak sa novonastalom situacijom. U ovim teškim vremenima važno je voditi računa o sebi i svom mentalnom zdravlju.
Kada dozvolimo da nas emocije obuzmu, unosimo nered i haos u svoj život. Stoga je dobro povremeno "očistiti" um i telo i izbaciti negativne misli i emocije.
Evo četiri jednostavna načina za detoksikaciju uma koji će vam pomoći da smanjite stres.
1. Okupirajte se kućnim poslovima
Time ćete odvratiti svoj um od neželjenih misli. Kućni poslovi u kombinaciji sa pažnjom zdrav su način za čišćenje uma.
Možete probati da kuvate, perete sudove, perete veš, čistite kuću i obavljate mnoge druge poslove u prostoru u kom živite. Na ovaj način ćete biti više fokusirani na zadatak nego na svoje misli.
2. Povremeno isključite TV, laptop, mobilni i tablet
Važno je da odmorite oči i um od svih uređaja. Vaš um stalno luta i imate višak informacija koje nesvesno skupljate po ceo dan.
Neka se vaš um opusti u apsolutnoj tišini. Naravno, možete izabrati da to vreme provodite u prirodi. Digitalna detoksikacija s vremena na vreme će vam prijati i poboljšati vaše zdravlje.
3. Prihvatite stvarnost i priznajte šta osećate
Radeći ovo, bićete svesniji onoga što je važno. Ako nastavite da bežite od stvarnosti, to će vam doneti razočaranje. Prihvatite situaciju i nastavite dalje.
Budite svesni svojih emocija i znajte da nam je kao ljudskim bićima dopušteno da imamo više vrsta emocija, pa je u redu sve ih doživeti u različitim životnim fazama. Ali, važno je i prepoznati emocije koje nisu zdrave i pronaći način da ih se oslobodite. Prihvatite svoje emocije, samosvest je ključ.
4. Slušajte muziku
Muzika je oblik terapije koji vas brzo dovodi do boljeg raspoloženja. Pustite muziku i slušajte svoje omiljene pesme kako biste se oraspoložili.
"Otplešite" svoje brige i samo vibrirajte u ritmu. Ponekad je to jedino što možete da uradite kako biste smirili svoj um.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ističe "dedlajn" za TikTok: EU naložila da izvrše procenu svoje aplikacije, dobili 24 časa
"Depresija može da se pobedi": Dirljiva poruka Željke, izgubila sina i izbegla iz rata, a danas je terapeut
Voljena, materijalno zbrinuta, a samo želi da prekine život: Znate li da oko vas ima ljudi sa ovom dijagnozom
Postoji li trudnoća bez stresa i porođaj bez bola: Žene koje su prošle pripremu ne plaše se
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
