• 0

4 ključne stvari kod mršavljenja koje dovode do uspeha: Do vitke linije bez rizika po zdravlje

, Telegraf

Iako ne postoji čarobni štapić za skidanje kilograma, postoje koraci koje svako može da preduzme kako bi izgubio prekomernu težinu

  • 0
devojka, dijeta, ishrana zdrava ishrana

Foto: Freepik

Sigurno je da ne postoji osoba koja uživa u redukovanoj ishrani, ali ponekad je želja za gubitkom viška kilograma jača, pa nas dovodi do preterivanja u nekim stvarima.

Skidanje viška kilograma može biti veoma težak i mukotrpan zadatak. Razlog tome je vrlo jednostavan. Mnogi se u fazi mršavljenja fokusiraju na izgladnjivanje i skidanje kilograma umesto na zdravo mršavljenje i učvršćivanje mišića.

Zato je važno da ne zaboravite ove četiri stvari koje su ključne za zdravo mršavljenje.

1. Budite aktivni

Iako se u procesu mršavljenja možete osećati iscrpljeno i možda nemate snage za vežbanje, bitno je da budete aktivni. Odvojite malo vremena za večernju ili ranu jutarnju šetnju. Pronađite aktivnost koja vas opušta, a to može biti i joga ili meditacija. 

devojka, žena, vežbanje, trening

Pixabay.com

2. Hidratacija je važna

Važnost vode ne treba posebno spominjati. Stručnjaci sugerišu da bi trebalo da pijete najmanje 2,5 litra vode dnevno. 

3. Ne birajte dijetu, već promenite način ishrane

Ukoliko dijetu posmatrate kao dugoročan proces izgladnjivanja i mučenja, verujte da ćete veoma brzo odustati od nje, a ako i ne odustanete, izgladnjivanje neće prijati vašem organizmu i veoma brzo ćete primetiti promene u zdravlju i nivou energije.

Ako želite da smršate i da zadržite vitku liniju, morate da napravite temeljne i dugoročne promene u načinu ishrane. Naravno, dopušteno je da organizam obradujete i nečim što nije zdravo, ali neka to bude jednom do dva puta nedeljno, kako biste shvatili da je taj obrok nagrada za vaš ovonedeljni trud.

4. Ne preskačite doručak

Mnogi ljudi veruju da preskakanje doručka može pomoći u brzom gubitku kilograma. Trendovi zdrave ishrane mogu da dolaze i odlaze, ali je doručak uvek obavezan. Ljudi koji redovno imaju doručak gube mnogo više kilograma, jer doručak ubrzava i pokreće metabolizam koji na taj način sagoreva više masnoća.

Video: Trčao je samo na traci sedam meseci, a onda se prepolovio

(Telegraf.rs)

Podelite vest:

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima