Semenke bundeve su najzdravija grickalica: Pune su sastojaka koji pospešuju zdravlje

Foto: Pixabay

Semenke bundeve od davnina se koriste u medicinske svrhe zbog odličnih svojstava za zdravlje i važe za jednu od najzdravijih namirnica i grickalica.

Preporučujemo

Bogate su magnezijumom, kalcijumom, kalijumom, gvožđem, cinkom, vitaminom K i omega-3 masnim kiselinama.

Takođe, sadrže aminokiselinu triptofan, koja stvara hormon sreće, odnosno serotonin koji utiče na dobro raspoloženje i kvalitetniji san.

Idealne su za brzu užinu u toku dana jer regulišu nivo šećera u krvi, što znači i lakši gubitak kilograma ako želite da smršate.

Ali, to nisu sve blagodeti ove semenke. Postoje još mnogo razloga zbog kojih bi trebalo redovno da ih konzumirate. 

1. Jačaju imunitet

Osim što obiluju magnezijumom, ove semenke su bogat izvor cinka koji pomaže jačanje imunog sistema.  

Foto: Pixabay

Da biste u telo putem semenki uneli sve nutrijente, najbolje bi bilo da ih jedete sirove ili malo prepečene u rerni.

2. Umanjuju rizik od dijabetesa

Mnogi kažu da su semenke bundeve najbolja grickalica za one koju boluju od šećerne bolesti. Ali, poželjno je da ih jedu i oni koji nemaju ovaj zdravstveni problem kako bi umanjili šanse da ga dobiju.

Sastojci iz semenki mogu da regulišu insulin, pa se samim tim preporučuje njihovo konzumiranje kao prevencija protiv dijabetesa.

3. Pomažu kod nesanice

Grickanje bundevinih semenki nekoliko sati pre spavanja, posebno u kombinaciji sa voćem, doprinosi boljem izlučivanju melatonina i serotonina, čime se povećava regeneracija tela u toku spavanja.

4. Sadrže omega-3 masne kiseline

Semenke bundeve spadaju u najznačajnije biljne izvore omega-3 masnih kiselina. Ove masne kiseline su od presudne važnosti za zdrav metabolizam, kao i za mozak i kognitivne sposobnosti.

(Telegraf.rs)