Kako da prepoznate nedostatak vitamina C: 4 očigledna simptoma

Foto: Shutterstock

O značaju vitamina C za naš organizam se govori stalno, mnoga istraživanja su dokazala te tvrdnje, a ukoliko ste primetili da ste stalno umorni, razdražljivi ili vam krvare desni, moguće je da se suočavate sa nedostatkom ovog vitamina.

Organizam ne skladišti vitamin C, pa je potrebno unositi ga svakodnevno. Preporučena doza za odrasle žene je 75 miligarama, a za muškarce 90.

Preporučujemo

Postoje mnogi znaci koji ukazuju na to, a ovo su neki od najčešćih.

1. Krvarenje desni

Vitamin C pomaže u održavanju vaših krvnih sudova i u zgrušavanju krvi. Takođe, kolagen je neophodan za zdrave zube i desni, a vitamin C ima ključnu ulogu u njegovoj proizvodnji.

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi sa bolestima desni, koji su konzumirali grejpfrut dve nedelje, primetili poboljšanje.

2. Suva koža

Zdrava koža sadrži dovoljne količine vitamina C, posebno u epidermisu, odnosno spoljašnjem sloju kože. Vitamin C održava kožu zdravo, štiteći je od oksidativnog stresa izazvanog izlaganjem suncu i drugim zagađivačima, poput dima od cigareta.

Zbog nedostatka vitamina C, šansa za suvu i naboranu kožu povećava se za 10 procenata.

3. Umor i razdražljivost

Jedno istraživanje, istina na malom broju učesnika, pokazalo je da je šest od sedam muškaraca, koji su imali nizak nivo vitamina C, reklo da se osećaju umorno i razdražljivo.

Drugo istraživanje, koje je obuhvatilo 14 kancelarijskih radnika, otkrilo je da im vitamin C umanjuje osećaj umora u roku od dva sata.

4. Oslabljen imunitet

Vitamin C je na nekoliko načina povezan sa imunološkim sistemom, ne bi trebalo da čudi da njegov nedostatak dovodi do češćih razboljevanja i težeg oporavka od bolesti.

Upravo ovaj vitamin je jedan od imperativa u terapijama za prehladu i grip.

(Telegraf.rs)