3 namirnice koje povećavaju nivo keratina: Odlične su za zdravu kosu, kožu i nokte
Lak način da unesete više proteina i vitamina u organizam
Keratin je esencijalni protein koji naše telo proizvodi za formiranje kose, noktiju i kože. Nalazi se i u drugim delovima tela, uključujući sluznicu unutrašnjih organa i žlezda.
Optimalni nivo keratina može da poboljša izgled kože, kose i noktiju, zbog čega se sve češće može videti i kao jedan od sastojaka u kozmetičkim proizvodima.
Preporučujemo
8 razloga da jedete beli luk: Kako podići imunitet pred nastupajuće hladne dane
Ima ih stotinu, a ovo su samo 3 razloga da svakoga dana pojedete jednu jabuku
Ali, pored topikalnih tretmana i kozmetike obogaćene keratinom, nivo ovog proteina moguće je povećati i kroz unos pojedinih namirnica.
1. Slatki krompir
Iako nije preterano popularan na našim prostorima, slatki krompir lekari i nutricionisti sve češće preporučuju za konzumiranje. Bogat je vlaknima, kalijumom i beta-karotenom, koji utiče na lepši izgled kože i može da spreči oštećenje ćelija.
Takođe, beta-karoten odnosno vitamin A igra važnu ulogu u razvoju i regulaciji keratina, navodi "Dermato Endocrinology"
Samo jedan pečeni slatki krompir srednje veličine sadrži čak 156 odsto preporučene dnevne vrednosti vitamina A.
2. Jaja
Bogata su biotinom, proteinima i drugim hranljivim materijama. Naime, jedno kuvano jaje sadrži 10 mikrograma biotina ili 33 odsto preporučenog dnevnog unosa. Biotin može da ima blagotvorne efekte na proizvodnju keratina i sintezu proteina.
Pored biotina, jedno jaje obezbeđuje organizmu 6,25 grama proteina neophodnog telu za proizvodnju keratina.
Jaja mogu da budu odlična hrana koja će pomoći proizvodnju keratina.
3. Losos
Ova vrsta ribe sadrži obilje proteina, biotin, vitamin D i omega-3 masne kiseline, odnosno ključne hranljive sastojke koji mogu da podrže proizvodnju keratina.
Kako je navedeno na sajtu "Nutritionvalue", porcija kuvanog lososa od 142 grama sadrži čak 27 grama proteina, odnosno 54 odsto preporučene dnevne vrednosti.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Vaspitačica dečaku (3) sa posebnim potrebama nabijala hranu u usta: Snimile je kamere, ovako se branila
Hejli Biber već doživljava žudnju za neobičnim spojevima hrane: Stručnjaci otkrivaju šta stoji iza te pojave
I škembići su na listi najboljih jela u Evropi: Još jedan specijalitet iz Srbije osvojio svet
Kako će biti čuvan osumnjičeni za ubistva Vanje i Panča: Posebne mere i proverena hrana za Palča u zatvoru
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Toliko je smršala da je od nje OSTALA SAMO GLAVA. Umreće od Ozempika": Slavna pevačica SVAKI MESEC SVE MRŠAVIJA, a poslednji snimak je sve zabrinuo
"JAKO ME SAD NEĆE VOLETI MUŠKARCI U SRBIJI": Nina Seničar otkrila da joj je NEZAMISLIVO da otac slavi s društvom u kafani dok se žena porađa - a vama!?
Samo oni sa "okom sokolovim" će uspeti da uoče slona na ilustraciji: Trenutni REKORD je 35 sekundi - da li možete BRŽE od toga?
