Koje su prednosti svesnosti o unosu alkohola? Kada je vreme da stanemo i šta nam to može doneti

Foto: Shutterstock

Novogodišnja noć i period drugih praznika mogu biti povezani sa previše konzumiranja alkohola, ali baš tada, sve veći broj ljudi preispituje svoj odnos sa alkoholom.

U 2022. godini, u stvari, 19 odsto onih koji piju alkohol učestvovalo je u "Suvom januaru", prema jednoj anketi - u odnosu na 13 odsto u 2021. godini, iako, prema podacima, nisu svi koji su učestvovali odlučili da u potpunosti isključe alkohol. Taj izbor odražava novi zdravstveni trend koji se naziva "trezvena radoznalost". I to bi moglo biti iznenađujuće korisno za opšte zdravlje, kažu neki stručnjaci.

Preporučujemo

Postoje različita istraživanja o tome da li je potpuno izbacivanje alkohola znatno korisnije od povremenog konzumiranja alkohola.

Dr Sara Endruz, pomoćnica profesora psihijatrije i bihejvioralnih nauka na Medicinskom fakultetu Univerziteta Džon Hopkins, ističe da pokret trezveno-znatiželjnih najbolje funkcioniše za ljude koji žele da "bolje razumeju načine na koje alkohol utiče na njih i njihov odnos sa alkoholom". To je zato što smanjenje alkohola može da vam omogući da vidite "nuspojave" koje možda inače niste primetili, kaže ona, bilo da se radi o pogoršanju raspoloženja, anksioznosti ili teškoćama u koncentraciji.

Isto tako, uzdržavanje od alkohola čak i mesec dana, kaže Endruz, može da istakne prednosti, koje mogu uključivati gubitak težine, više energije i poboljšanje raspoloženja i anksioznosti.

Dugoročni rizici upotrebe alkohola, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, uključuju visok krvni pritisak, moždani udar, bolesti jetre, razne vrste raka i opšte slabljenje imunog sistema. Ipak, za mnoge ljude koji često piju, ali ne bi sebe kategorisali kao alkoholičare, ovi neposredniji efekti podstiču smanjenje.

Mnogo toga je zbog toga što je alkohol veliki ometač sna, dodaje Endruz. Vremenom, prekid sna može dovesti do niže sposobnosti koncentracije i negativnog uticaja na raspoloženje, pored fizičkih zdravstvenih problema kao što je viši krvni pritisak.

Foto: Pixabay

Osim toga, dodaje dr O. Trent Hol, specijalista za medicinu zavisnosti na Odeljenju za psihijatriju i zdravlje ponašanja na Medicinskom centru Veksner Univerziteta u Ohaju, "alkohol je depresant centralnog nervnog sistema", što znači da može "pogoršati depresiju" kod ljudi koji se već muče.

- Takođe je poznato da alkohol vremenom povećava anksioznost - kaže on, dodajući da je to razlog zašto "smanjivanje alkohola može pomoći da se osećamo srećnije i sigurnije".

Pozitivna iskustva

To je svakako bio slučaj sa Amandom Maksvel, 34-godišnjom koordinatorkom događaja i preduzetnicom, koja je u početku isključila sav alkohol kada je zatrudnela sa svojim najmlađim detetom, koje sada ima dve godine. Ali jednom kada je uspela da ponovo popije jednu do dve čaše vina uveče, shvatila je da ne želi da alkohol ima isto mesto u njenom životu kao pre trudnoće. Sada je njen "san regulisan i njeno raspoloženje je znatno bolje", kaže Maksvel za "Yahoo Life".

Slično tome, Linor Dikel, 24, konsultant za marketing na Floridi, kaže za "Yahoo Life" da je prešla sa proseka od osam pića svakog vikenda na ispijanje alkohola u "posebnim prilikama" i brzo je primetila da se ređe prehlađuje i osećala se opuštenije, samopouzdanije i motivisanije".

Megan Hildebrend, 24, smanjila je redovno konzumiranje, jer je osetila da joj se "magla" povukla iz uma, kaže ona, napominjući da je imala više energije za vežbanje i da manje jede noću jer nije pod dejstvom alkohola.

Ali, dr Hol uozorava, trezveni radoznali pokret nije idealan, niti dovoljan, za sve - posebno za ljude koji zateknu sebe da piju alkohol na način koji im se čini van kontrole. Traženje stručne pomoći u ovom slučaju je idealnija opcija od pokušaja da manje pijete.

- Ako vam se čini da konzumiranje alkohola nije kontrolisano ili ako ste zabrinuti da alkohol može štetiti vašem zdravlju, štetiti vašim emocijama ili vas sprečava da uživate u životu u potpunosti, možda biste želeli da potpuno prestanete da pijete - zaključuje dr Hol.

(Telegraf.rs)