Simptomi koji ukazuju da imate manjak gvožđa u organizmu i ko je u većem riziku

Foto: Shutterstock

Ukoliko znate da imate manjak gvožđa u organizmu onda treba da povećate unos namirnica kao što su džigerica, crveno meso, pasulj, orašasti plodovi i suvo voće.

Nedostatak gvožđa je veoma česta pojava i može da izazove različite nuspojave, piše "Mirror".

Preporučujemo

Nizak nivo gvožđa je uobičajna pojava koja može da dovede do anemije. Osobe koje su najviše izložene ovom riziku su žene u predmenopauzi jer im je potrebno više nego dvostruko više gvožđa nego muškarcima zbog menstruacije i gubitka krvi.

Trudnicama je takođe potrebno 50 odsto više gvožđa da bi se trudnoća razvijala uredno.

Druge rizične grupe ljudi su vegani i vegetarijanci jer se gvožđe iz povrća ne apsorbuje kao ono koje se nalazi u mesu.

Ipak, nisu samo ove grupe ljudi podložne nedostatku gvožđa, a ako se stalno osećate umorno i ako vam je često hladno to može da znači da treba da proverite nivo gvožđa.

Glavni razlozi za nizak nivo gvožđa su:

- Nedovoljan unos hrane koja je bogata gvožđem

- Problemi sa apsorpcijom gvožđa

-Gubitak krvi

Ukoliko imate sledeće simptome vrlo je moguće da imate nizak nivo gvožđa.

- Stalno vam je hladno

- Umorni ste

Drugi znaci uključuju i:

- Bledu kožu

- Glavobolju

- Kratak dah

- Suvu kosu i kožu

- Lupanje srca

- Oticanje i bolove u jeziku i ustima

- Nemirne noge

- Krhke nokte

(Telegraf.rs)